Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Цветная капуста

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
8
:
1
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Кальций +45.5%
Содержит больше Железо +128.6%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Фосфор +59.1%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +240.7%
Содержит больше Медь +302.6%
Содержит больше Марганец +21.3%
Содержит больше Калий +278.5%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Цветная капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +45.5%
Содержит больше Железо +128.6%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Фосфор +59.1%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +240.7%
Содержит больше Медь +302.6%
Содержит больше Марганец +21.3%
Содержит больше Калий +278.5%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
4
:
6
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +52%
Содержит больше Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин K +96.8%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин C +487.8%
Содержит больше Витамин B5 +18.5%
Содержит больше Витамин B6 +441.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.507
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Цветная капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +52%
Содержит больше Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин K +96.8%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин C +487.8%
Содержит больше Витамин B5 +18.5%
Содержит больше Витамин B6 +441.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.507

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
2
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Белки +107.8%
Содержит больше Жиры +146.4%
Содержит больше Углеводы +136.7%
Содержит больше Другое +90%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Цветная капуста
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +107.8%
Содержит больше Жиры +146.4%
Содержит больше Углеводы +136.7%
Содержит больше Другое +90%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
0
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +64.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1219.4%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Цветная капуста
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +64.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1219.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
0
:
2
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Глюкоза +1075%
Содержит больше Фруктоза +708.3%
Alfalfa seeds
40% 60%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Цветная капуста
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +1075%
Содержит больше Фруктоза +708.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Цветная капуста Мнение
0.2g 2.97g Цветная капуста
Белки 3.99g 1.92g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.28g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 4.97g Цветная капуста
Калорийность 23kcal 25kcal Цветная капуста
Фруктоза 0.12g 0.97g Цветная капуста
Сахар 0.2g 1.91g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 2g Цветная капуста
Кальций 32mg 22mg Alfalfa seeds
Железо 0.96mg 0.42mg Alfalfa seeds
Магний 27mg 15mg Alfalfa seeds
Фосфор 70mg 44mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 299mg Цветная капуста
Натрий 6mg 30mg Alfalfa seeds
Цинк 0.92mg 0.27mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.039mg Alfalfa seeds
Марганец 0.188mg 0.155mg Alfalfa seeds
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин A 155IU 0IU Alfalfa seeds
Витамин A, RAE 8µg 0µg Alfalfa seeds
Витамин E 0.02mg 0.08mg Цветная капуста
Витамин C 8.2mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.076mg 0.05mg Alfalfa seeds
Витамин B2 0.126mg 0.06mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.481mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.563mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.034mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 36µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 30.5µg 15.5µg Alfalfa seeds
Триптофан 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.134mg 0.076mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg 0.071mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.267mg 0.106mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.145mg 0.125mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.069g 0.13g Alfalfa seeds
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.034g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.031g Alfalfa seeds
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брокколи
Брокколи
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Цветная капуста vs Капуста
Капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.061g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Alfalfa seeds
Продукт Alfalfa seeds более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.