Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Collard
  5. Compare
  6. Collard vs. Lotus root

Сравнить продукты Collard и Lotus root

Сравнить

Инфографика

Collard vs Lotus root infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Collard
Collard
3
:
7
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Кальций +213.3%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Марганец +95.4%
Содержит больше Фосфор +212.5%
Содержит больше Калий +375.2%
Содержит больше Цинк +69.6%
Содержит больше Медь +403.9%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.16
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Collard
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 43% 15% 14% 11% 2% 7% 17% 67% 3%
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Содержит больше Кальций +213.3%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Марганец +95.4%
Содержит больше Фосфор +212.5%
Содержит больше Калий +375.2%
Содержит больше Цинк +69.6%
Содержит больше Медь +403.9%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.16
Одинаковое количество вещества Магний - 23

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Collard
Collard
5
:
5
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +43.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%
Содержит больше Витамин C +141.8%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +107.5%
Содержит больше Витамин B5 +72.9%
Содержит больше Витамин B6 +101.6%
Collard
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 456% 18% 0% 61% 10% 25% 11% 14% 30% 12% 0% 1017%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +43.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%
Содержит больше Витамин C +141.8%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +107.5%
Содержит больше Витамин B5 +72.9%
Содержит больше Витамин B6 +101.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Collard
Collard
3
:
2
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Жиры +620%
Содержит больше Вода +14%
Содержит больше Углеводы +205%
Содержит больше Другое +31.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.6
Collard
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше Жиры +620%
Содержит больше Вода +14%
Содержит больше Углеводы +205%
Содержит больше Другое +31.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Collard
Collard
2
:
1
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +765%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.2%
Collard
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.173 г
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +765%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Collard Lotus root
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Collard Lotus root Мнение
1.65g 12.33g Lotus root
Белки 2.71g 2.6g Collard
Жиры 0.72g 0.1g Collard
Углеводы 5.65g 17.23g Lotus root
Калорийность 33kcal 74kcal Lotus root
Сахар 0.4g Lotus root
Клетчатка 4g 4.9g Lotus root
Кальций 141mg 45mg Collard
Железо 1.13mg 1.16mg Lotus root
Магний 21mg 23mg Lotus root
Фосфор 32mg 100mg Lotus root
Калий 117mg 556mg Lotus root
Натрий 15mg 40mg Collard
Цинк 0.23mg 0.39mg Lotus root
Медь 0.051mg 0.257mg Lotus root
Марганец 0.51mg 0.261mg Collard
Селен 0.5µg 0.7µg Lotus root
Витамин A 7600IU 0IU Collard
Витамин A, RAE 380µg 0µg Collard
Витамин E 0.88mg Collard
Витамин C 18.2mg 44mg Lotus root
Витамин B1 0.04mg 0.16mg Lotus root
Витамин B2 0.106mg 0.22mg Lotus root
Витамин B3 0.575mg 0.4mg Collard
Витамин B5 0.218mg 0.377mg Lotus root
Витамин B6 0.128mg 0.258mg Lotus root
Витамин B9, общий 16µg 13µg Collard
Витамин K 406.6µg Collard
Триптофан 0.027mg 0.02mg Collard
Треонин 0.074mg 0.051mg Collard
Изолейцин 0.086mg 0.054mg Collard
Лейцин 0.13mg 0.069mg Collard
Лизин 0.101mg 0.094mg Collard
Метионин 0.028mg 0.022mg Collard
Фенилаланин 0.075mg 0.047mg Collard
Валин 0.104mg 0.055mg Collard
Гистидин 0.04mg 0.038mg Collard
Насыщенные жиры 0.047g 0.03g Lotus root
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.02g Collard
Полиненасыщенные жиры 0.173g 0.02g Collard

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Collard Lotus root
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Collard
Collard vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Collard
Collard vs Kale raw
Kale raw
Collard
Collard vs Мангольд сирой
Мангольд сирой
Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
138%
Collard
28%
Lotus root
Итоговая оценка минералов
22%
Collard
30%
Lotus root

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Collard
Collard содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Collard
Гликемический индекс продукта Collard ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients
  2. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.