Корень лотоса состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Корень лотоса
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 74 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 33 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 3 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 10 slices (2-1/2" dia) (81 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -7.9 (alkaline) |
| Оксалаты | 23 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 |
Корень лотоса калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта корень лотоса | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 74 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.5 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 285 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 135 г |
Корень лотоса гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Корень лотоса Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
132мг из 90мг
147%
Витамин B1:
0.48мг из 1мг
40%
Витамин B2:
0.66мг из 1мг
51%
Витамин B3:
1.2мг из 16мг
7.5%
Витамин B5:
1.1мг из 5мг
23%
Витамин B6:
0.77мг из 1мг
60%
Витамин B9:
39µg из 400µg
9.8%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.6 г of 50 г
2.6 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.2 г of 300 г
17.2 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.1 г of 2,000 г
79.1 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
60мг из 280мг
21%
Треонин:
153мг из 1,050мг
15%
Изолейцин:
162мг из 1,400мг
12%
Лейцин:
207мг из 2,730мг
7.6%
Лизин:
282мг из 2,100мг
13%
Метионин:
66мг из 1,050мг
6.3%
Фенилаланин:
141мг из 1,750мг
8.1%
Валин:
165мг из 1,820мг
9.1%
Гистидин:
114мг из 700мг
16%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.02 г
Распределение пищевых волокон для продукта Корень лотоса
Сахар:
0 г
Клетчатка:
4.9 г
Другое:
12 г
Значения всех питательных веществ для продукта Корень лотоса в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 74kcal | 4% | 80% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 135g | N/A | 21% | |
| Белок в 100 калориях | 3.5g | N/A | 56% | |
| Калории на 10 г белка | 285kcal | N/A | 41% | |
| Белки | 2.6g | 6% | 74% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.1g | 0% | 94% |
В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 44mg | 49% | 4% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 12g | N/A | 42% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 17g | 6% | 39% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 23mg | 5% | 42% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 45mg | 5% | 32% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 556mg | 16% | 7% |
В 3.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 54% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 4.9g | 20% | 12% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.26mg | 29% | 13% |
В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.39mg | 4% | 68% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 100mg | 14% | 58% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 40mg | 2% | 75% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 0.7µg | 1% | 67% | |
| Марганец | 0.26mg | 11% | 23% | |
| Витамин B1 | 0.16mg | 13% | 32% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 34% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.4mg | 3% | 75% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | 42% |
В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.26mg | 20% | 34% |
В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 13µg | 3% | 42% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 85% |
В 196.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 82% |
В 490 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 87% |
В 2358.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 51% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 53% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.05mg | 0% | 53% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.07mg | 0% | 54% |
В 35.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.09mg | 0% | 51% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 52% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | 53% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.06mg | 0% | 54% |
В 36.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.04mg | 0% | 51% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 74
% дневной дозы*
0.15%
Жиры
0.1г
0.14%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.7%
Соль 40мг
5.7%
Углеводы
17г
20%
Пищевые волокна
4.9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.6г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
45мг
4.5%
Железо
1.2мг
15%
Калий
556мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже