Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Корень лотоса состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Корень лотоса

Корень лотоса
Калории  ⓘ Calories for selected serving 74 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 33 (низкий)
Гликемическая нагрузка 3 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 10 slices (2-1/2" dia) (81 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -7.9 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 23 мг
TOP 11% Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
TOP 13% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 87% of foods
TOP 19% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 81% of foods
TOP 27% Медь ⓘHigher in Медь content than 73% of foods
TOP 36% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 64% of foods

Корень лотоса калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта корень лотоса Калории Вес
100 г 74

Корень лотоса гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
33

Корень лотоса Гликемическая нагрузка (ГН)

3

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 14% 44% 16% 43% 49% 5.2% 11% 86% 34% 3.8%
Кальций: 135мг из 1,000мг 14%
Железо: 3.5мг из 8мг 44%
Магний: 69мг из 420мг 16%
Фосфор: 300мг из 700мг 43%
Калий: 1668мг из 3,400мг 49%
Натрий: 120мг из 2,300мг 5.2%
Цинк: 1.2мг из 11мг 11%
Медь: 0.77мг из 1мг 86%
Марганец: 0.78мг из 2мг 34%
Селен: 2.1µg из 55µg 3.8%

Минералы - Относительный график

556 мг
TOP 11%
0.26 мг
TOP 27%
45 мг
TOP 36%
0.26 мг
TOP 47%
23 мг
TOP 50%
1.2 мг
TOP 55%
100 мг
TOP 64%
0.39 мг
TOP 75%
40 мг
TOP 76%
0.7 µg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 7.5% 23% 60% 9.8% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 132мг из 90мг 147%
Витамин B1: 0.48мг из 1мг 40%
Витамин B2: 0.66мг из 1мг 51%
Витамин B3: 1.2мг из 16мг 7.5%
Витамин B5: 1.1мг из 5мг 23%
Витамин B6: 0.77мг из 1мг 60%
Витамин B9: 39µg из 400µg 9.8%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

44 мг
TOP 13%
0.16 мг
TOP 38%
0.22 мг
TOP 41%
0.26 мг
TOP 44%
13 µg
TOP 56%
0.38 мг
TOP 67%
0.4 мг
TOP 81%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 17% 78%
Белки:
Daily Value: 5%
2.6 г of 50 г
2.6 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.2 г of 300 г
17.2 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.1 г of 2,000 г
79.1 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 21% 15% 12% 7.6% 13% 6.3% 8.1% 9.1% 16%
Триптофан: 60мг из 280мг 21%
Треонин: 153мг из 1,050мг 15%
Изолейцин: 162мг из 1,400мг 12%
Лейцин: 207мг из 2,730мг 7.6%
Лизин: 282мг из 2,100мг 13%
Метионин: 66мг из 1,050мг 6.3%
Фенилаланин: 141мг из 1,750мг 8.1%
Валин: 165мг из 1,820мг 9.1%
Гистидин: 114мг из 700мг 16%

Информация о типе жиров

43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г

Распределение пищевых волокон для продукта Корень лотоса

28% 72%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 4.9 г
Другое: 12 г

Значения всех питательных веществ для продукта Корень лотоса в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 74kcal 4% 79% В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.6g 6% 73% В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.1g 0% 93% В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 44mg 49% 13% В 1.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 12g N/A 41% В 4.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 17g 6% 38% В 1.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 23mg 5% 50% В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 45mg 5% 36% В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 556mg 16% 11% В 3.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.2mg 15% 55% В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 4.9g 20% 19% В 2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.26mg 29% 27% В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.39mg 4% 75% В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 100mg 14% 64% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 40mg 2% 76% В 12.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 0.7µg 1% 86%
Марганец 0.26mg 11% 47%
Витамин B1 0.16mg 13% 38% В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.22mg 17% 41% В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.4mg 3% 81% В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.38mg 8% 67% В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.26mg 20% 44% В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 13µg 3% 56% В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.03g 0% 89% В 196.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.02g N/A 89% В 490 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.02g N/A 94% В 2358.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 15.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.05mg 0% 93% В 14.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.05mg 0% 94% В 16.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.07mg 0% 94% В 35.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.09mg 0% 91% В 4.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 93% В 4.4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.05mg 0% 94% В 14.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.06mg 0% 94% В 36.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.04mg 0% 92% В 19.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 74
% дневной дозы*
0.15%
Жиры 0.1г
0.14%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
1.7%
Соль 40мг
5.7%
Углеводы 17г
20%
Пищевые волокна 4.9г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2.6г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 45мг 4.5%

Железо 1.2мг 15%

Калий 556мг 16%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Корень лотоса
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169250/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.