Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Collard
  5. Compare
  6. Collard vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Collard и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Collard vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Collard
Collard
7
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Кальций +327.3%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +14.3%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Цинк +15%
Содержит больше Медь +82.1%
Содержит больше Марганец +151.2%
Содержит больше Калий +59.8%
Содержит больше Селен +200%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.2
Collard
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 43% 15% 14% 11% 2% 7% 17% 67% 3%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Кальций +327.3%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +14.3%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Цинк +15%
Содержит больше Медь +82.1%
Содержит больше Марганец +151.2%
Содержит больше Калий +59.8%
Содержит больше Селен +200%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Collard
Collard
8
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +486.7%
Содержит больше Витамин C +391.9%
Содержит больше Витамин B2 +37.7%
Содержит больше Витамин B3 +79.1%
Содержит больше Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин B6 +28%
Содержит больше Витамин K +189.8%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 7492
Collard
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 456% 18% 0% 61% 10% 25% 11% 14% 30% 12% 0% 1017%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +486.7%
Содержит больше Витамин C +391.9%
Содержит больше Витамин B2 +37.7%
Содержит больше Витамин B3 +79.1%
Содержит больше Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин B6 +28%
Содержит больше Витамин K +189.8%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 7492

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Collard
Collard
4
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +103.8%
Содержит больше Жиры +227.3%
Содержит больше Углеводы +150%
Содержит больше Другое +34.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Collard
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +103.8%
Содержит больше Жиры +227.3%
Содержит больше Углеводы +150%
Содержит больше Другое +34.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Collard
Collard
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +140.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.8%
Collard
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.173 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +140.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Collard Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Collard Red leaf lettuce Мнение
1.65g 1.36g Collard
Белки 2.71g 1.33g Collard
Жиры 0.72g 0.22g Collard
Углеводы 5.65g 2.26g Collard
Калорийность 33kcal 16kcal Collard
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.4g 0.48g Collard
Клетчатка 4g 0.9g Collard
Кальций 141mg 33mg Collard
Железо 1.13mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 21mg 12mg Collard
Фосфор 32mg 28mg Collard
Калий 117mg 187mg Red leaf lettuce
Натрий 15mg 25mg Collard
Цинк 0.23mg 0.2mg Collard
Медь 0.051mg 0.028mg Collard
Марганец 0.51mg 0.203mg Collard
Селен 0.5µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 7600IU 7492IU Collard
Витамин A, RAE 380µg 375µg Collard
Витамин E 0.88mg 0.15mg Collard
Витамин C 18.2mg 3.7mg Collard
Витамин B1 0.04mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.106mg 0.077mg Collard
Витамин B3 0.575mg 0.321mg Collard
Витамин B5 0.218mg 0.144mg Collard
Витамин B6 0.128mg 0.1mg Collard
Витамин B9, общий 16µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 406.6µg 140.3µg Collard
Триптофан 0.027mg 0.022mg Collard
Треонин 0.074mg 0.048mg Collard
Изолейцин 0.086mg 0.038mg Collard
Лейцин 0.13mg 0.07mg Collard
Лизин 0.101mg 0.045mg Collard
Метионин 0.028mg 0.016mg Collard
Фенилаланин 0.075mg 0.067mg Collard
Валин 0.104mg 0.048mg Collard
Гистидин 0.04mg 0.019mg Collard
Насыщенные жиры 0.047g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.005g Collard
Полиненасыщенные жиры 0.173g 0.072g Collard

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Collard Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Collard
Collard vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Collard
Collard vs Kale raw
Kale raw
Collard
Collard vs Мангольд сирой
Мангольд сирой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
138%
Collard
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
22%
Collard
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Collard
Collard содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Collard
Collard содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Collard
Продукт Collard более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.