Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Edamame
  5. Compare
  6. Edamame vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Edamame и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Edamame vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Edamame
Edamame
9
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Кальций +90.9%
Содержит больше Железо +89.2%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +503.6%
Содержит больше Калий +133.2%
Содержит меньше Натрий -76%
Содержит больше Цинк +585%
Содержит больше Медь +1132.1%
Содержит больше Марганец +404.4%
Содержит больше Селен +87.5%
Edamame
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 86% 46% 73% 39% 1% 38% 115% 134% 5%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Кальций +90.9%
Содержит больше Железо +89.2%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +503.6%
Содержит больше Калий +133.2%
Содержит меньше Натрий -76%
Содержит больше Цинк +585%
Содержит больше Медь +1132.1%
Содержит больше Марганец +404.4%
Содержит больше Селен +87.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Edamame
Edamame
7
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +353.3%
Содержит больше Витамин C +64.9%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B2 +101.3%
Содержит больше Витамин B3 +185%
Содержит больше Витамин B5 +174.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +763.9%
Содержит больше Витамин A +2414.1%
Содержит больше Витамин K +425.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.1
Edamame
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 14% 0% 21% 50% 36% 18% 24% 24% 234% 0% 67%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +353.3%
Содержит больше Витамин C +64.9%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B2 +101.3%
Содержит больше Витамин B3 +185%
Содержит больше Витамин B5 +174.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +763.9%
Содержит больше Витамин A +2414.1%
Содержит больше Витамин K +425.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Edamame
Edamame
4
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +795.5%
Содержит больше Жиры +2263.6%
Содержит больше Углеводы +294.2%
Содержит больше Другое +120%
Содержит больше Вода +31.4%
Edamame
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +795.5%
Содержит больше Жиры +2263.6%
Содержит больше Углеводы +294.2%
Содержит больше Другое +120%
Содержит больше Вода +31.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Edamame
Edamame
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25540%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2894.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%
Edamame
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: 2.156 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25540%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2894.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Edamame
Edamame
3
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +133.3%
Edamame
41% 30% 3% 26%
Крахмал: 1.51 г
Сахароза: 1.12 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0 г
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +133.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Edamame Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Edamame Red leaf lettuce Мнение
3.71g 1.36g Edamame
Белки 11.91g 1.33g Edamame
Жиры 5.2g 0.22g Edamame
Углеводы 8.91g 2.26g Edamame
Калорийность 121kcal 16kcal Edamame
Крахмал 1.51g 0g Edamame
Фруктоза 0.12g 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 2.18g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 5.2g 0.9g Edamame
Кальций 63mg 33mg Edamame
Железо 2.27mg 1.2mg Edamame
Магний 64mg 12mg Edamame
Фосфор 169mg 28mg Edamame
Калий 436mg 187mg Edamame
Натрий 6mg 25mg Edamame
Цинк 1.37mg 0.2mg Edamame
Медь 0.345mg 0.028mg Edamame
Марганец 1.024mg 0.203mg Edamame
Селен 0.8µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 298IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 15µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.68mg 0.15mg Edamame
Витамин C 6.1mg 3.7mg Edamame
Витамин B1 0.2mg 0.064mg Edamame
Витамин B2 0.155mg 0.077mg Edamame
Витамин B3 0.915mg 0.321mg Edamame
Витамин B5 0.395mg 0.144mg Edamame
Витамин B6 0.1mg 0.1mg
Витамин B9, общий 311µg 36µg Edamame
Витамин K 26.7µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.126mg 0.022mg Edamame
Треонин 0.331mg 0.048mg Edamame
Изолейцин 0.3mg 0.038mg Edamame
Лейцин 0.745mg 0.07mg Edamame
Лизин 0.745mg 0.045mg Edamame
Метионин 0.141mg 0.016mg Edamame
Фенилаланин 0.488mg 0.067mg Edamame
Валин 0.324mg 0.048mg Edamame
Гистидин 0.267mg 0.019mg Edamame
Транс-жиры 0.009g 0g Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.62g 0.017g Red leaf lettuce
0.003g 0g Edamame
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.005g Edamame
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.072g Edamame
0.002g Edamame
1.789g Edamame
0.358g Edamame

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Edamame Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Edamame
Edamame vs Соя сырая
Соя сырая
Edamame
Edamame vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Edamame
Edamame vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Edamame
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
55%
Edamame
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.603g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Edamame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.