Эдамамэ состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Эдамамэ
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 121 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (155 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.4 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://core.ac.uk/reader/38935472?utm_source=linkout | 44 мг |
Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 83% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 82% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 81% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 79% of foods
Эдамамэ калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Эдамамэ | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 121 | |
| 1 cup | 188 | 155 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта Эдамамэ | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Edamame, frozen, prepared (этот продукт) | 121 | 100 г |
| Edamame unprepared | 109 | 100 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
45µg of 900µg
5%
Витамин E:
2мг of 15мг
14%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
18мг of 90мг
20%
Витамин B1:
0.6мг of 1мг
50%
Витамин B2:
0.47мг of 1мг
36%
Витамин B3:
2.7мг of 16мг
17%
Витамин B5:
1.2мг of 5мг
24%
Витамин B6:
0.3мг of 1мг
23%
Витамин B9:
933µg of 400µg
233%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
169мг of 550мг
31%
Витамин K:
80µg of 120µg
67%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 24%
11.9 г of 50 г
11.9 г (24% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
5.2 г of 65 г
5.2 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.9 г of 300 г
8.9 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.8 г of 2,000 г
72.8 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
378мг of 280мг
135%
Треонин:
993мг of 1,050мг
95%
Изолейцин:
900мг of 1,400мг
64%
Лейцин:
2235мг of 2,730мг
82%
Лизин:
2235мг of 2,100мг
106%
Метионин:
423мг of 1,050мг
40%
Фенилаланин:
1464мг of 1,750мг
84%
Валин:
972мг of 1,820мг
53%
Гистидин:
801мг of 700мг
114%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.62 г
Мононенасыщенные жиры:
1.3 г
Полиненасыщенные жиры:
2.2 г
Типы углеводов
Крахмал:
1.5 г
Сахароза:
1.1 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.95 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Эдамамэ
Сахар:
2.2 г
Клетчатка:
5.2 г
Другое:
1.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Эдамамэ в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 15µg | 2% | 46% | |
| Калорийность | 121kcal | 6% | 68% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 12g | 28% | 40% |
В 4.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.2g | 8% | 50% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 6.1mg | 7% | 28% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 3.7g | N/A | 60% |
В 14.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 8.9g | 3% | 51% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 64mg | 15% | 19% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 63mg | 6% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 436mg | 13% | 15% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.3mg | 28% | 32% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.2g | N/A | 59% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.2g | 21% | 18% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.35mg | 38% | 23% |
В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.4mg | 12% | 47% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 1.5g | 1% | 96% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 169mg | 24% | 48% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.68mg | 5% | 52% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.8µg | 1% | 84% | |
| Марганец | 1mg | 45% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.2mg | 17% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.16mg | 12% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.92mg | 6% | 70% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.4mg | 8% | 66% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 65% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 27µg | 22% | 46% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.01g | N/A | 71% |
В 1654.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 311µg | 78% | 17% |
В 5.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.62g | 3% | 67% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 56mg | 10% | 64% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.3g | N/A | 61% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.2g | N/A | 30% |
В 21.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.13mg | 0% | 75% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.33mg | 0% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.3mg | 0% | 81% |
В 3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.75mg | 0% | 77% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.75mg | 0% | 73% |
В 1.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.14mg | 0% | 79% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.49mg | 0% | 76% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.32mg | 0% | 82% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.27mg | 0% | 75% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.12g | 0% | 92% |
В 49.2 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 46% |
В 230 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.36g | N/A | 80% |
В 25.5 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 87% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.8g | N/A | 85% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 121
% дневной дозы*
8%
Жиры
5.2г
2.8%
Насыщенные жиры 0.62г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.26%
Соль 6мг
3%
Углеводы
8.9г
21%
Пищевые волокна
5.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
63мг
6.3%
Железо
2.3мг
28%
Калий
436мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже