Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Escarole
  5. Compare
  6. Escarole vs. Lotus root

Сравнить продукты Escarole и Lotus root

Сравнить

Инфографика

Escarole vs Lotus root infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Escarole
Escarole
4
:
6
Lotus root
Lotus root
Содержит меньше Натрий -52.5%
Содержит больше Цинк +76.9%
Содержит больше Марганец +47.5%
Содержит больше Железо +61.1%
Содержит больше Магний +76.9%
Содержит больше Фосфор +354.5%
Содержит больше Калий +126.9%
Содержит больше Медь +195.4%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Кальций - 45
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Содержит меньше Натрий -52.5%
Содержит больше Цинк +76.9%
Содержит больше Марганец +47.5%
Содержит больше Железо +61.1%
Содержит больше Магний +76.9%
Содержит больше Фосфор +354.5%
Содержит больше Калий +126.9%
Содержит больше Медь +195.4%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Кальций - 45

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Escarole
Escarole
5
:
5
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +119.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин C +1233.3%
Содержит больше Витамин B1 +171.2%
Содержит больше Витамин B2 +254.8%
Содержит больше Витамин B3 +28.2%
Содержит больше Витамин B6 +1512.5%
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +119.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин C +1233.3%
Содержит больше Витамин B1 +171.2%
Содержит больше Витамин B2 +254.8%
Содержит больше Витамин B3 +28.2%
Содержит больше Витамин B6 +1512.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
3
:
2
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Вода +19.2%
Содержит больше Другое +35.1%
Содержит больше Белки +126.1%
Содержит больше Углеводы +461.2%
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Вода +19.2%
Содержит больше Другое +35.1%
Содержит больше Белки +126.1%
Содержит больше Углеводы +461.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
1
:
2
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +305%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +305%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Escarole Lotus root
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Escarole Lotus root Мнение
0.27g 12.33g Lotus root
Белки 1.15g 2.6g Lotus root
Жиры 0.18g 0.1g Escarole
Углеводы 3.07g 17.23g Lotus root
Калорийность 19kcal 74kcal Lotus root
Сахар 0.23g Lotus root
Клетчатка 2.8g 4.9g Lotus root
Кальций 46mg 45mg Escarole
Железо 0.72mg 1.16mg Lotus root
Магний 13mg 23mg Lotus root
Фосфор 22mg 100mg Lotus root
Калий 245mg 556mg Lotus root
Натрий 19mg 40mg Escarole
Цинк 0.69mg 0.39mg Escarole
Медь 0.087mg 0.257mg Lotus root
Марганец 0.385mg 0.261mg Escarole
Селен 0.2µg 0.7µg Lotus root
Витамин A 1888IU 0IU Escarole
Витамин A, RAE 94µg 0µg Escarole
Витамин E 0.4mg Escarole
Витамин C 3.3mg 44mg Lotus root
Витамин B1 0.059mg 0.16mg Lotus root
Витамин B2 0.062mg 0.22mg Lotus root
Витамин B3 0.312mg 0.4mg Lotus root
Витамин B5 0.826mg 0.377mg Escarole
Витамин B6 0.016mg 0.258mg Lotus root
Витамин B9, общий 78µg 13µg Escarole
Витамин K 211.9µg Escarole
Триптофан 0.005mg 0.02mg Lotus root
Треонин 0.046mg 0.051mg Lotus root
Изолейцин 0.066mg 0.054mg Escarole
Лейцин 0.09mg 0.069mg Escarole
Лизин 0.058mg 0.094mg Lotus root
Метионин 0.013mg 0.022mg Lotus root
Фенилаланин 0.049mg 0.047mg Escarole
Валин 0.058mg 0.055mg Escarole
Гистидин 0.021mg 0.038mg Lotus root
Насыщенные жиры 0.042g 0.03g Lotus root
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.02g Lotus root
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.02g Escarole

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Escarole Lotus root
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Escarole
28%
Lotus root
Итоговая оценка минералов
18%
Escarole
30%
Lotus root

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Escarole
Гликемический индекс продукта Escarole ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.