Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Escarole
  5. Compare
  6. Escarole vs. Эндивий

Сравнить продукты Escarole и Эндивий

Сравнить

Инфографика

Escarole vs Эндивий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Escarole
Escarole
1
:
8
Эндивий
Эндивий
Содержит меньше Натрий -13.6%
Содержит больше Кальций +13%
Содержит больше Железо +15.3%
Содержит больше Магний +15.4%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит больше Калий +28.2%
Содержит больше Цинк +14.5%
Содержит больше Медь +13.8%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.42
Одинаковое количество вещества Селен - 0.2
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Эндивий
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Содержит меньше Натрий -13.6%
Содержит больше Кальций +13%
Содержит больше Железо +15.3%
Содержит больше Магний +15.4%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит больше Калий +28.2%
Содержит больше Цинк +14.5%
Содержит больше Медь +13.8%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.42
Одинаковое количество вещества Селен - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Escarole
Escarole
0
:
10
Эндивий
Эндивий
Содержит больше Витамин A +14.8%
Содержит больше Витамин C +97%
Содержит больше Витамин B1 +35.6%
Содержит больше Витамин B2 +21%
Содержит больше Витамин B3 +28.2%
Содержит больше Витамин B6 +25%
Содержит больше Витамин B9, общий +82.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.44
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.9
Одинаковое количество вещества Витамин K - 231
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Эндивий
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Содержит больше Витамин A +14.8%
Содержит больше Витамин C +97%
Содержит больше Витамин B1 +35.6%
Содержит больше Витамин B2 +21%
Содержит больше Витамин B3 +28.2%
Содержит больше Витамин B6 +25%
Содержит больше Витамин B9, общий +82.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.44
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.9
Одинаковое количество вещества Витамин K - 231

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
1
:
4
Эндивий
Эндивий
Содержит больше Жиры +11.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.25
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.35
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79
Одинаковое количество вещества Другое - 1.41
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Эндивий
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше Жиры +11.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.25
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.35
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79
Одинаковое количество вещества Другое - 1.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
1
:
1
Эндивий
Эндивий
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.004
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.087
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Эндивий
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.004
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.087

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Escarole Эндивий
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Escarole Эндивий Мнение
0.27g 0.25g Escarole
Белки 1.15g 1.25g Эндивий
Жиры 0.18g 0.2g Эндивий
Углеводы 3.07g 3.35g Эндивий
Калорийность 19kcal 17kcal Escarole
Сахар 0.23g 0.25g Escarole
Клетчатка 2.8g 3.1g Эндивий
Кальций 46mg 52mg Эндивий
Железо 0.72mg 0.83mg Эндивий
Магний 13mg 15mg Эндивий
Фосфор 22mg 28mg Эндивий
Калий 245mg 314mg Эндивий
Натрий 19mg 22mg Escarole
Цинк 0.69mg 0.79mg Эндивий
Медь 0.087mg 0.099mg Эндивий
Марганец 0.385mg 0.42mg Эндивий
Селен 0.2µg 0.2µg
Витамин A 1888IU 2167IU Эндивий
Витамин A, RAE 94µg 108µg Эндивий
Витамин E 0.4mg 0.44mg Эндивий
Витамин C 3.3mg 6.5mg Эндивий
Витамин B1 0.059mg 0.08mg Эндивий
Витамин B2 0.062mg 0.075mg Эндивий
Витамин B3 0.312mg 0.4mg Эндивий
Витамин B5 0.826mg 0.9mg Эндивий
Витамин B6 0.016mg 0.02mg Эндивий
Витамин B9, общий 78µg 142µg Эндивий
Витамин K 211.9µg 231µg Эндивий
Триптофан 0.005mg 0.005mg
Треонин 0.046mg 0.05mg Эндивий
Изолейцин 0.066mg 0.072mg Эндивий
Лейцин 0.09mg 0.098mg Эндивий
Лизин 0.058mg 0.063mg Эндивий
Метионин 0.013mg 0.014mg Эндивий
Фенилаланин 0.049mg 0.053mg Эндивий
Валин 0.058mg 0.063mg Эндивий
Гистидин 0.021mg 0.023mg Эндивий
Насыщенные жиры 0.042g 0.048g Escarole
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.004g
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.087g Эндивий

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Escarole Эндивий
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Эндивий
Эндивий vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Эндивий
Эндивий vs Чеснок
Чеснок
Эндивий
Эндивий vs Имбирь
Имбирь
Эндивий
Эндивий vs Топинамбур
Топинамбур

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Escarole
79%
Эндивий
Итоговая оценка минералов
18%
Escarole
21%
Эндивий

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эндивий
Продукт Эндивий более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эндивий
Продукт Эндивий более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Escarole
Гликемический индекс продукта Escarole ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Escarole
Escarole дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.