Салат Эскарол (эскариоль) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Салат Эскарол (эскариоль)
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 19 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Салат Эскарол (эскариоль) can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (150 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -4.7 (alkaline) |
Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 99% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 88% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 86% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 85% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 83% of foods
Салат Эскарол (эскариоль) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта салат Эскарол (эскариоль) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 19 | |
| 1 cup | 29 | 150 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.1 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 165 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 526 г |
Салат Эскарол (эскариоль) гликемический индекс (ГИ)
Салат Эскарол (эскариоль) can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
282µg из 900µg
31%
Витамин E:
1.2мг из 15мг
8%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
9.9мг из 90мг
11%
Витамин B1:
0.18мг из 1мг
15%
Витамин B2:
0.19мг из 1мг
14%
Витамин B3:
0.94мг из 16мг
5.9%
Витамин B5:
2.5мг из 5мг
50%
Витамин B6:
0.05мг из 1мг
3.7%
Витамин B9:
234µg из 400µg
59%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
636µg из 120µg
530%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
1.2 г of 50 г
1.2 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.1 г of 300 г
3.1 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
94.3 г of 2,000 г
94.3 г (5% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
15мг из 280мг
5.4%
Треонин:
138мг из 1,050мг
13%
Изолейцин:
198мг из 1,400мг
14%
Лейцин:
270мг из 2,730мг
9.9%
Лизин:
174мг из 2,100мг
8.3%
Метионин:
39мг из 1,050мг
3.7%
Фенилаланин:
147мг из 1,750мг
8.4%
Валин:
174мг из 1,820мг
9.6%
Гистидин:
63мг из 700мг
9%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0 г
Полиненасыщенные жиры:
0.08 г
Распределение пищевых волокон для продукта Салат Эскарол (эскариоль)
Сахар:
0.23 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
0.04 г
Значения всех питательных веществ для продукта Салат Эскарол (эскариоль) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 94µg | 10% | 12% | |
| Калорийность | 19kcal | 1% | 98% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 6.1g | N/A | 40% | |
| Калории на 10 г белка | 165kcal | N/A | 57% | |
| Вес 100 калорий | 526g | N/A | 3% | |
| Белки | 1.2g | 3% | 84% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.18g | 0% | 89% |
В 185.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.3mg | 4% | 23% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 3.1g | 1% | 66% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 0.27g | N/A | 73% |
В 200.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 13mg | 3% | 69% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 46mg | 5% | 32% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 245mg | 7% | 45% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.72mg | 9% | 68% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.23g | N/A | 53% |
В 39 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.8g | 11% | 22% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.69mg | 6% | 54% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 22mg | 3% | 81% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 19mg | 1% | 81% |
В 25.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.4mg | 3% | 29% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.39mg | 17% | 17% | |
| Селен | 0.2µg | 0% | 75% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 61% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.31mg | 2% | 77% |
В 30.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.83mg | 17% | 15% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.02mg | 1% | 82% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 212µg | 177% | 1% |
В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 78µg | 20% | 14% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 83% |
В 140.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 15mg | 3% | 34% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | N/A | 88% |
В 2449.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 80% |
В 582.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 56% |
В 61 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 53% |
В 15.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.07mg | 0% | 52% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.09mg | 0% | 53% |
В 27 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.06mg | 0% | 53% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 54% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | 53% |
В 13.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.06mg | 0% | 53% |
В 35 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 54% |
В 35.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 19
% дневной дозы*
0.28%
Жиры
0.18г
0.19%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.83%
Соль 19мг
1%
Углеводы
3.1г
11%
Пищевые волокна
2.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
46мг
4.6%
Железо
0.72мг
9%
Калий
245мг
7.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже