Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Escarole
  5. Compare
  6. Escarole vs. Овощи

Сравнить продукты Escarole и Овощи

Сравнить

Инфографика

Escarole vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Escarole
Escarole
6
:
4
Овощи
Овощи
Содержит больше Кальций +84%
Содержит больше Калий +45%
Содержит меньше Натрий -45.7%
Содержит больше Цинк +40.8%
Содержит больше Железо +13.9%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +131.8%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.083
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.379
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Овощи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Кальций +84%
Содержит больше Калий +45%
Содержит меньше Натрий -45.7%
Содержит больше Цинк +40.8%
Содержит больше Железо +13.9%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +131.8%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.083
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.379

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Escarole
Escarole
5
:
5
Овощи
Овощи
Содержит больше Витамин B5 +447%
Содержит больше Витамин B9, общий +310.5%
Содержит больше Витамин K +801.7%
Содержит больше Витамин A +126.5%
Содержит больше Витамин B1 +20.3%
Содержит больше Витамин B2 +93.5%
Содержит больше Витамин B3 +172.8%
Содержит больше Витамин B6 +362.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.38
Одинаковое количество вещества Витамин C - 3.2
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Овощи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин B5 +447%
Содержит больше Витамин B9, общий +310.5%
Содержит больше Витамин K +801.7%
Содержит больше Витамин A +126.5%
Содержит больше Витамин B1 +20.3%
Содержит больше Витамин B2 +93.5%
Содержит больше Витамин B3 +172.8%
Содержит больше Витамин B6 +362.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.38
Одинаковое количество вещества Витамин C - 3.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
3
:
2
Овощи
Овощи
Содержит больше Жиры +20%
Содержит больше Вода +13.3%
Содержит больше Другое +95.5%
Содержит больше Белки +148.7%
Содержит больше Углеводы +326.4%
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Овощи
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Жиры +20%
Содержит больше Вода +13.3%
Содержит больше Другое +95.5%
Содержит больше Белки +148.7%
Содержит больше Углеводы +326.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
1
:
2
Овощи
Овощи
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +150%
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Овощи
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +150%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Escarole Овощи
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Escarole Овощи Мнение
0.27g 8.69g Овощи
Белки 1.15g 2.86g Овощи
Жиры 0.18g 0.15g Escarole
Углеводы 3.07g 13.09g Овощи
Калорийность 19kcal 65kcal Овощи
Сахар 0.23g 3.12g Escarole
Клетчатка 2.8g 4.4g Овощи
Кальций 46mg 25mg Escarole
Железо 0.72mg 0.82mg Овощи
Магний 13mg 22mg Овощи
Фосфор 22mg 51mg Овощи
Калий 245mg 169mg Escarole
Натрий 19mg 35mg Escarole
Цинк 0.69mg 0.49mg Escarole
Медь 0.087mg 0.083mg Escarole
Марганец 0.385mg 0.379mg Escarole
Селен 0.2µg 0.3µg Овощи
Витамин A 1888IU 4277IU Овощи
Витамин A, RAE 94µg 214µg Овощи
Витамин E 0.4mg 0.38mg Escarole
Витамин C 3.3mg 3.2mg Escarole
Витамин B1 0.059mg 0.071mg Овощи
Витамин B2 0.062mg 0.12mg Овощи
Витамин B3 0.312mg 0.851mg Овощи
Витамин B5 0.826mg 0.151mg Escarole
Витамин B6 0.016mg 0.074mg Овощи
Витамин B9, общий 78µg 19µg Escarole
Витамин K 211.9µg 23.5µg Escarole
Триптофан 0.005mg 0.029mg Овощи
Треонин 0.046mg 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.066mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.09mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.058mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.013mg 0.034mg Овощи
Фенилаланин 0.049mg 0.12mg Овощи
Валин 0.058mg 0.149mg Овощи
Гистидин 0.021mg 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.042g 0.031g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.01g Овощи
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.072g Escarole

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Escarole Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Овощи
Овощи vs Помидор
Помидор
Овощи
Овощи vs Картошка
Картошка
Овощи
Овощи vs Мясо свинины
Мясо свинины

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Escarole
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
18%
Escarole
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Escarole
Гликемический индекс продукта Escarole ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Escarole
Escarole дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.