Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Fava beans
  5. Compare
  6. Fava beans vs. Okara

Сравнить продукты Fava beans и Okara

Сравнить

Инфографика

Fava beans vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Fava beans
Fava beans
8
:
2
Okara
Okara
Содержит больше Железо +15.4%
Содержит больше Магний +65.4%
Содержит больше Фосфор +108.3%
Содержит больше Калий +25.8%
Содержит меньше Натрий -44.4%
Содержит больше Цинк +80.4%
Содержит больше Медь +29.5%
Содержит больше Кальций +122.2%
Содержит больше Селен +307.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.404
Fava beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 57% 31% 54% 24% 1% 28% 87% 55% 15%
Okara
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 49% 19% 26% 19% 2% 16% 67% 53% 58%
Содержит больше Железо +15.4%
Содержит больше Магний +65.4%
Содержит больше Фосфор +108.3%
Содержит больше Калий +25.8%
Содержит меньше Натрий -44.4%
Содержит больше Цинк +80.4%
Содержит больше Медь +29.5%
Содержит больше Кальций +122.2%
Содержит больше Селен +307.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.404

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Fava beans
Fava beans
9
:
1
Okara
Okara
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +385%
Содержит больше Витамин B2 +345%
Содержит больше Витамин B3 +611%
Содержит больше Витамин B5 +78.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин B6 +59.7%
Fava beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 1% 25% 21% 14% 10% 17% 78% 0% 8%
Okara
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 5% 5% 2% 6% 27% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +385%
Содержит больше Витамин B2 +345%
Содержит больше Витамин B3 +611%
Содержит больше Витамин B5 +78.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин B6 +59.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Fava beans
Fava beans
2
:
3
Okara
Okara
Содержит больше Белки +115.9%
Содержит больше Углеводы +60.7%
Содержит больше Жиры +332.5%
Содержит больше Вода +14.1%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.88
Fava beans
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
Okara
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше Белки +115.9%
Содержит больше Углеводы +60.7%
Содержит больше Жиры +332.5%
Содержит больше Вода +14.1%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Fava beans
Fava beans
1
:
2
Okara
Okara
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +273.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +360.4%
Fava beans
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: 0.164 г
Okara
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 0.755 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +273.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +360.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Fava beans Okara
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Fava beans Okara Мнение
14.25g 12.23g Fava beans
Белки 7.6g 3.52g Fava beans
Жиры 0.4g 1.73g Okara
Углеводы 19.65g 12.23g Fava beans
Калорийность 110kcal 76kcal Fava beans
Сахар 1.82g Okara
Клетчатка 5.4g Fava beans
Кальций 36mg 80mg Okara
Железо 1.5mg 1.3mg Fava beans
Магний 43mg 26mg Fava beans
Фосфор 125mg 60mg Fava beans
Калий 268mg 213mg Fava beans
Натрий 5mg 9mg Fava beans
Цинк 1.01mg 0.56mg Fava beans
Медь 0.259mg 0.2mg Fava beans
Марганец 0.421mg 0.404mg Fava beans
Селен 2.6µg 10.6µg Okara
Витамин A 15IU 0IU Fava beans
Витамин A, RAE 1µg 0µg Fava beans
Витамин E 0.02mg Fava beans
Витамин C 0.3mg 0mg Fava beans
Витамин B1 0.097mg 0.02mg Fava beans
Витамин B2 0.089mg 0.02mg Fava beans
Витамин B3 0.711mg 0.1mg Fava beans
Витамин B5 0.157mg 0.088mg Fava beans
Витамин B6 0.072mg 0.115mg Okara
Витамин B9, общий 104µg 26µg Fava beans
Витамин K 2.9µg Fava beans
Триптофан 0.072mg 0.05mg Fava beans
Треонин 0.27mg 0.131mg Fava beans
Изолейцин 0.306mg 0.159mg Fava beans
Лейцин 0.572mg 0.244mg Fava beans
Лизин 0.486mg 0.212mg Fava beans
Метионин 0.062mg 0.041mg Fava beans
Фенилаланин 0.321mg 0.157mg Fava beans
Валин 0.338mg 0.162mg Fava beans
Гистидин 0.193mg 0.093mg Fava beans
Насыщенные жиры 0.066g 0.193g Fava beans
Мононенасыщенные жиры 0.079g 0.295g Okara
Полиненасыщенные жиры 0.164g 0.755g Okara

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Fava beans Okara
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Fava beans
Fava beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Fava beans
Fava beans vs Mung beans
Mung beans
Fava beans
Fava beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Fava beans
5%
Okara
Итоговая оценка минералов
36%
Fava beans
33%
Okara

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Okara
Okara содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.127g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Fava beans
Продукт Fava beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Fava beans
Продукт Fava beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.