Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Fava beans и Okara

Сравнить

Инфографика

Fava beans vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Okara
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +65.4%
Содержит больше КалийКалий +25.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.4%
Содержит больше МедьМедь +29.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +80.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше КальцийКальций +122.2%
Содержит больше СеленСелен +307.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.404mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Okara
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +385%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +345%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +611%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Fava beans Okara DV% diff.
Клетчатка 5.4g 22%
Витамин B9 104µg 26µg 20%
Селен 2.6µg 10.6µg 15%
Фосфор 125mg 60mg 9%
Белки 7.6g 3.52g 8%
Медь 0.259mg 0.2mg 7%
Витамин B1 0.097mg 0.02mg 6%
Холин 30.6mg 6%
Витамин B2 0.089mg 0.02mg 5%
Кальций 36mg 80mg 4%
Магний 43mg 26mg 4%
Витамин B3 0.711mg 0.1mg 4%
Цинк 1.01mg 0.56mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.164g 0.755g 4%
Железо 1.5mg 1.3mg 3%
Витамин B6 0.072mg 0.115mg 3%
Витамин K 2.9µg 2%
Калорийность 110kcal 76kcal 2%
Жиры 0.4g 1.73g 2%
Калий 268mg 213mg 2%
Углеводы 19.65g 12.23g 2%
Марганец 0.421mg 0.404mg 1%
Насыщенные жиры 0.066g 0.193g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.079g 0.295g 1%
Витамин B5 0.157mg 0.088mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 14.25g 12.23g N/A
Сахар 1.82g N/A
Натрий 5mg 9mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.072mg 0.05mg 0%
Треонин 0.27mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.306mg 0.159mg 0%
Лейцин 0.572mg 0.244mg 0%
Лизин 0.486mg 0.212mg 0%
Метионин 0.062mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.321mg 0.157mg 0%
Валин 0.338mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.193mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
Okara
3
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +115.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +332.5%
Содержит больше ВодаВода +14.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.88г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.164 г
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +273.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +360.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.