Fava beans состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Fava beans
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 79 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 19 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 110 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14.25 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (170 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.1 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.mdpi.com/2304-8158/12/17/3201 | 1mg |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 77% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 76% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 73% of foods
Fava beans calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 110 | |
| Calories in 1 cup | 187 | 170 g |
Fava beans гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Fava beans Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
36 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.5 мг of 8 мг
19%
Магний:
43 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
125 мг of 700 мг
18%
Калий:
268 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
5 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
1.01 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.259 мг of 1 мг
29%
Марганец:
0.421 мг of 2 мг
18%
Селен:
2.6 µg of 55 µg
5%
Холин:
30.6 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Магний
43 мг
TOP 24%
Медь
0.259 мг
TOP 27%
Марганец
0.421 мг
TOP 40%
Кальций
36 мг
TOP 40%
Калий
268 мг
TOP 44%
Железо
1.5 мг
TOP 48%
Цинк
1.01 мг
TOP 53%
Фосфор
125 мг
TOP 58%
Холин
30.6 мг
TOP 70%
Селен
2.6 µg
TOP 74%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
15 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.02 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.3 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.097 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.089 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
0.711 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.157 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.072 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
104 µg of 400 µg
26%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2.9 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
104 µg
TOP 23%
Витамин B1
0.097 мг
TOP 49%
Витамин C
0.3 мг
TOP 50%
Витамин K
2.9 µg
TOP 61%
Витамин A
15 IU
TOP 61%
Витамин B2
0.089 мг
TOP 72%
Витамин B6
0.072 мг
TOP 72%
Витамин B3
0.711 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.157 мг
TOP 84%
Витамин E
0.02 мг
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 15%
7.6 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.65 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
71.54 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.81 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
72 мг of 280 мг
26%
Треонин:
270 мг of 1,050 мг
26%
Изолейцин:
306 мг of 1,400 мг
22%
Лейцин:
572 мг of 2,730 мг
21%
Лизин:
486 мг of 2,100 мг
23%
Метионин:
62 мг of 1,050 мг
6%
Фенилаланин:
321 мг of 1,750 мг
18%
Валин:
338 мг of 1,820 мг
19%
Гистидин:
193 мг of 700 мг
28%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.066 г
Мононенасыщенные жиры:
0.079 г
Полиненасыщенные жиры:
0.164 г
Распределение пищевых волокон для продукта Fava beans
Сахар:
1.82 г
Клетчатка:
5.4 г
Другое:
12.43 г
Значения всех питательных веществ для продукта Fava beans в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 110kcal | 6% | 71% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.6g | 18% | 51% |
В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.4g | 1% | 82% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.3mg | 0% | 50% |
В 176.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 14.25g | N/A | 39% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 19.65g | 7% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 48% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 36mg | 4% | 40% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 268mg | 8% | 44% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 43mg | 10% | 24% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.82g | N/A | 61% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.4g | 22% | 17% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.26mg | 29% | 27% |
В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.01mg | 9% | 53% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 125mg | 18% | 58% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 15IU | 0% | 61% |
В 1113.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | 93% |
В 73 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.42mg | 18% | 40% | |
| Селен | 2.6µg | 5% | 74% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 72% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.71mg | 4% | 73% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | 84% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 6% | 72% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.9µg | 2% | 61% |
В 35 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 104µg | 26% | 23% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0% | 84% |
В 89.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 82% |
В 124 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 81% |
В 287.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 82% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.27mg | 0% | 80% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.57mg | 0% | 80% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.49mg | 0% | 77% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.06mg | 0% | 88% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.32mg | 0% | 81% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.34mg | 0% | 82% |
В 6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.19mg | 0% | 80% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 110
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
7%
Углеводы
20г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
36мг
4%
Железо
2мг
25%
Калий
268мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже