Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Fava beans состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Fava beans

Fava beans
Калории  ⓘ Calories for selected serving 110 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 79 (высокий)
Гликемическая нагрузка 19 (средний)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 14 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (170 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 1.1 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.mdpi.com/2304-8158/12/17/3201 1 мг
TOP 17% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
TOP 23% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 77% of foods
TOP 24% Магний ⓘHigher in Магний content than 76% of foods
TOP 24% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods
TOP 27% Медь ⓘHigher in Медь content than 73% of foods

Fava beans калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта fava beans Калории Вес
100 г 110
1 cup 187 170 г

Fava beans гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
79

Fava beans Гликемическая нагрузка (ГН)

19

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 11% 56% 31% 54% 24% 0.65% 28% 86% 55% 14%
Кальций: 108мг из 1,000мг 11%
Железо: 4.5мг из 8мг 56%
Магний: 129мг из 420мг 31%
Фосфор: 375мг из 700мг 54%
Калий: 804мг из 3,400мг 24%
Натрий: 15мг из 2,300мг 0.65%
Цинк: 3мг из 11мг 28%
Медь: 0.78мг из 1мг 86%
Марганец: 1.3мг из 2мг 55%
Селен: 7.8µg из 55µg 14%

Минералы - Относительный график

43 мг
TOP 24%
0.26 мг
TOP 27%
0.42 мг
TOP 40%
36 мг
TOP 40%
268 мг
TOP 44%
1.5 мг
TOP 48%
1 мг
TOP 53%
125 мг
TOP 58%
2.6 µg
TOP 74%
5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.33% 0.4% 0% 1% 24% 21% 13% 9.4% 17% 78% 0% 17% 7.3%
Витамин A: 3µg из 900µg 0.33%
Витамин E: 0.06мг из 15мг 0.4%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0.9мг из 90мг 1%
Витамин B1: 0.29мг из 1мг 24%
Витамин B2: 0.27мг из 1мг 21%
Витамин B3: 2.1мг из 16мг 13%
Витамин B5: 0.47мг из 5мг 9.4%
Витамин B6: 0.22мг из 1мг 17%
Витамин B9: 312µg из 400µg 78%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 92мг из 550мг 17%
Витамин K: 8.7µg из 120µg 7.3%

Витамины - Относительный график

104 µg
TOP 23%
0.1 мг
TOP 49%
0.3 мг
TOP 50%
2.9 µg
TOP 61%
31 мг
TOP 70%
0.09 мг
TOP 72%
0.07 мг
TOP 72%
1 µg
TOP 72%
0.71 мг
TOP 73%
0.16 мг
TOP 84%
0.02 мг
TOP 93%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

8% 20% 71%
Белки:
Daily Value: 15%
7.6 г of 50 г
7.6 г (15% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.7 г of 300 г
19.7 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.5 г of 2,000 г
71.5 г (4% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 77% 77% 66% 63% 69% 18% 55% 56% 83%
Триптофан: 216мг из 280мг 77%
Треонин: 810мг из 1,050мг 77%
Изолейцин: 918мг из 1,400мг 66%
Лейцин: 1716мг из 2,730мг 63%
Лизин: 1458мг из 2,100мг 69%
Метионин: 186мг из 1,050мг 18%
Фенилаланин: 963мг из 1,750мг 55%
Валин: 1014мг из 1,820мг 56%
Гистидин: 579мг из 700мг 83%

Информация о типе жиров

21% 26% 53%
Насыщенные жиры: 0.07 г
Мононенасыщенные жиры: 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: 0.16 г

Распределение пищевых волокон для продукта Fava beans

9% 27% 63%
Сахар: 1.8 г
Клетчатка: 5.4 г
Другое: 12 г

Значения всех питательных веществ для продукта Fava beans в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 1µg 0% 72%
Калорийность 110kcal 6% 71% В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 7.6g 18% 51% В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.4g 1% 82% В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.3mg 0% 50% В 176.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 14g N/A 39% В 3.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 20g 7% 35% В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 43mg 10% 24% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 36mg 4% 40% В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 268mg 8% 44% В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.5mg 19% 48% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 1.8g N/A 61% В 4.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 5.4g 22% 17% В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.26mg 29% 27% В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1mg 9% 53% В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 125mg 18% 58% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 5mg 0% 90% В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.02mg 0% 93% В 73 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.42mg 18% 40%
Селен 2.6µg 5% 74%
Витамин B1 0.1mg 8% 49% В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 72% В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.71mg 4% 73% В 13.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.16mg 3% 84% В 7.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 6% 72% В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2.9µg 2% 61% В 35 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 104µg 26% 23% В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.07g 0% 84% В 89.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 31mg 6% 70%
Мононенасыщенные жиры 0.08g N/A 82% В 124 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.16g N/A 81% В 287.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.07mg 0% 82% В 4.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.27mg 0% 80% В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.31mg 0% 80% В 3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.57mg 0% 80% В 4.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.49mg 0% 77% В 1.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.06mg 0% 88% В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.32mg 0% 81% В 2.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.34mg 0% 82% В 6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.19mg 0% 80% В 3.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 110
% дневной дозы*
0.62%
Жиры 0.4г
0.3%
Насыщенные жиры 0.07г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
6.6%
Углеводы 20г
22%
Пищевые волокна 5.4г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 7.6г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 36мг 3.6%

Железо 1.5мг 19%

Калий 268мг 7.9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Fava beans
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173753/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.