Fava beans состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Fava beans
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 110 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 79 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 19 (средний) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (170 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.1 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.mdpi.com/2304-8158/12/17/3201 | 1 мг |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 77% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 76% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 73% of foods
Fava beans калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта fava beans | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 110 | |
| 1 cup | 187 | 170 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта fava beans | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt (этот продукт) | 110 | 100 г |
| Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, with salt | 62 | 100 г |
| Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned | 71 | 100 г |
| Broadbeans, immature seeds, raw | 72 | 100 г |
| Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, with salt | 110 | 100 г |
| Fava beans raw | 341 | 100 г |
Fava beans гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Fava beans Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg of 900µg
0.33%
Витамин E:
0.06мг of 15мг
0.4%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0.9мг of 90мг
1%
Витамин B1:
0.29мг of 1мг
24%
Витамин B2:
0.27мг of 1мг
21%
Витамин B3:
2.1мг of 16мг
13%
Витамин B5:
0.47мг of 5мг
9.4%
Витамин B6:
0.22мг of 1мг
17%
Витамин B9:
312µg of 400µg
78%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
92мг of 550мг
17%
Витамин K:
8.7µg of 120µg
7.3%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 15%
7.6 г of 50 г
7.6 г (15% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.7 г of 300 г
19.7 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.5 г of 2,000 г
71.5 г (4% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
216мг of 280мг
77%
Треонин:
810мг of 1,050мг
77%
Изолейцин:
918мг of 1,400мг
66%
Лейцин:
1716мг of 2,730мг
63%
Лизин:
1458мг of 2,100мг
69%
Метионин:
186мг of 1,050мг
18%
Фенилаланин:
963мг of 1,750мг
55%
Валин:
1014мг of 1,820мг
56%
Гистидин:
579мг of 700мг
83%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.07 г
Мононенасыщенные жиры:
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
0.16 г
Распределение пищевых волокон для продукта Fava beans
Сахар:
1.8 г
Клетчатка:
5.4 г
Другое:
12 г
Значения всех питательных веществ для продукта Fava beans в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
| Калорийность | 110kcal | 6% | 71% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.6g | 18% | 51% |
В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.4g | 1% | 82% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.3mg | 0% | 50% |
В 176.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 14g | N/A | 39% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 20g | 7% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 43mg | 10% | 24% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 36mg | 4% | 40% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 268mg | 8% | 44% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 48% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.8g | N/A | 61% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.4g | 22% | 17% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.26mg | 29% | 27% |
В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1mg | 9% | 53% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 125mg | 18% | 58% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.02mg | 0% | 93% |
В 73 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.42mg | 18% | 40% | |
| Селен | 2.6µg | 5% | 74% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 72% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.71mg | 4% | 73% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | 84% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 6% | 72% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.9µg | 2% | 61% |
В 35 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 104µg | 26% | 23% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0% | 84% |
В 89.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 31mg | 6% | 70% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 82% |
В 124 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 81% |
В 287.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 82% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.27mg | 0% | 80% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.57mg | 0% | 80% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.49mg | 0% | 77% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.06mg | 0% | 88% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.32mg | 0% | 81% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.34mg | 0% | 82% |
В 6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.19mg | 0% | 80% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 110
% дневной дозы*
0.62%
Жиры
0.4г
0.3%
Насыщенные жиры 0.07г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
6.6%
Углеводы
20г
22%
Пищевые волокна
5.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.6г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
36мг
3.6%
Железо
1.5мг
19%
Калий
268мг
7.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже