Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Herring
  5. Compare
  6. Herring vs. Сардина

Herring или Сардина — Сравнение Питательности

Сравнить
Herring
vs
Сардина

Инфографика

Herring vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Herring
Herring
3
:
7
Сардина
Сардина
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Кальций +416.2%
Содержит больше Железо +107.1%
Содержит больше Фосфор +61.7%
Содержит больше Медь +57.6%
Содержит больше Марганец +170%
Содержит больше Селен +12.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Одинаковое количество вещества Калий - 397
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.31
Herring
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 23% 53% 30% 130% 37% 15% 35% 40% 6% 256%
Сардина
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Кальций +416.2%
Содержит больше Железо +107.1%
Содержит больше Фосфор +61.7%
Содержит больше Медь +57.6%
Содержит больше Марганец +170%
Содержит больше Селен +12.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Одинаковое количество вещества Калий - 397
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.31

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Herring
Herring
9
:
3
Сардина
Сардина
Содержит больше Витамин A +11.1%
Содержит больше Витамин D +12.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B6 +108.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Содержит больше Витамин B12 +47%
Содержит больше Витамин E +48.9%
Содержит больше Витамин B3 +27.2%
Содержит больше Витамин K +2500%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 108
Herring
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 28% 162% 3% 28% 69% 78% 45% 81% 9% 1643% 1%
Сардина
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин A +11.1%
Содержит больше Витамин D +12.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B6 +108.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Содержит больше Витамин B12 +47%
Содержит больше Витамин E +48.9%
Содержит больше Витамин B3 +27.2%
Содержит больше Витамин K +2500%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 108

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Herring
Herring
2
:
2
Сардина
Сардина
Содержит больше Другое +254.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62
Одинаковое количество вещества Жиры - 11.45
Одинаковое количество вещества Вода - 59.61
Herring
23% 12% 64%
Белки: 23.03 г
Жиры: 11.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.16 г
Другое: 1.22 г
Сардина
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Другое +254.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62
Одинаковое количество вещества Жиры - 11.45
Одинаковое количество вещества Вода - 59.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Herring
Herring
1
:
2
Сардина
Сардина
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +88.2%
Herring
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: 2.615 г
Мононенасыщенные жиры: 4.79 г
Полиненасыщенные жиры: 2.735 г
Сардина
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +88.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Herring Сардина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Herring Сардина Мнение
Белки 23.03g 24.62g Сардина
Жиры 11.59g 11.45g Herring
Калорийность 203kcal 208kcal Сардина
Кальций 74mg 382mg Сардина
Железо 1.41mg 2.92mg Сардина
Магний 41mg 39mg Herring
Фосфор 303mg 490mg Сардина
Калий 419mg 397mg Herring
Натрий 115mg 307mg Herring
Цинк 1.27mg 1.31mg Сардина
Медь 0.118mg 0.186mg Сардина
Марганец 0.04mg 0.108mg Сардина
Селен 46.8µg 52.7µg Сардина
Витамин A 120IU 108IU Herring
Витамин A, RAE 36µg 32µg Herring
Витамин E 1.37mg 2.04mg Сардина
Витамин D 214IU 193IU Herring
Витамин D 5.4µg 4.8µg Herring
Витамин C 0.7mg 0mg Herring
Витамин B1 0.112mg 0.08mg Herring
Витамин B2 0.299mg 0.227mg Herring
Витамин B3 4.124mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.74mg 0.642mg Herring
Витамин B6 0.348mg 0.167mg Herring
Витамин B9, общий 12µg 10µg Herring
Витамин B12 13.14µg 8.94µg Herring
Витамин K 0.1µg 2.6µg Сардина
Триптофан 0.258mg 0.276mg Сардина
Треонин 1.01mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 1.061mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.872mg 2.001mg Сардина
Лизин 2.115mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.682mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.899mg 0.961mg Сардина
Валин 1.187mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.678mg 0.725mg Сардина
Холестерин 77mg 142mg Herring
Насыщенные жиры 2.615g 1.528g Сардина
1.105g 0.509g Herring
0.909g 0.473g Herring
0.071g 0g Herring
Мононенасыщенные жиры 4.79g 3.869g Herring
Полиненасыщенные жиры 2.735g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Herring Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Herring
Herring vs Ling fish raw
Ling fish raw
Herring
Herring vs Lingcod raw
Lingcod raw
Herring
Herring vs Milkfish raw
Milkfish raw
Сардина
Сардина vs Тунец
Тунец
Сардина
Сардина vs Меч-рыба
Меч-рыба
Сардина
Сардина vs Акула сырая
Акула сырая

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
179%
Herring
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
62%
Herring
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.087g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Herring
Herring содержит меньше вещества Натрий (Разница - 192mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Herring
Herring содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 65mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Herring
Herring дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Herring
Продукт Herring более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.