Համեմատել Herring և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +416.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +61.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +108.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +47% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +48.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 8.94µg | 175% |
| Կալցիում | 74mg | 382mg | 31% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 490mg | 27% |
| Խոլեստերին | 77mg | 142mg | 22% |
| Երկաթ | 1.41mg | 2.92mg | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 5.148g | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.167mg | 14% |
| Սելեն | 46.8µg | 52.7µg | 11% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.186mg | 8% |
| Նատրիում | 115mg | 307mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 5.245mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.227mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 1.528g | 5% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 2.04mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 24.62g | 3% |
| Վիտամին D | 214 IU | 193 IU | 3% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 4.8µg | 3% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.108mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.08mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.642mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2.6µg | 2% |
| Choline, total | 83.3mg | 75mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 3.869g | 2% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Կալիում | 419mg | 397mg | 1% |
| Folate, total | 12µg | 10µg | 1% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 208kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 48g | N/A |
| Ճարպեր | 11.59g | 11.45g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 5.9 | N/A |
| Մագնեզիում | 41mg | 39mg | 0% |
| Ցինկ | 1.27mg | 1.31mg | 0% |
| Վիտամին A | 36µg | 32µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
11.59 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.16 գ
Այլ:
1.22 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.62g
հավասար
Ճարպեր
~11.45g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~59.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.735 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +88.2% |
