Herring состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Herring
| Гликемический индекс ⓘ Herring can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 203 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 fillet (143 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.7 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 84% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 84% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Herring calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 203 | |
| Calories in 1 fillet | 290 | 143 g |
| Calories in 3 oz | 173 | 85 g |
Herring гликемический индекс (ГИ)
Herring can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
74 мг of 1,000 мг
7%
Железо:
1.41 мг of 8 мг
18%
Магний:
41 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
303 мг of 700 мг
43%
Калий:
419 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
115 мг of 2,300 мг
5%
Цинк:
1.27 мг of 11 мг
12%
Медь:
0.118 мг of 1 мг
13%
Марганец:
0.04 мг of 2 мг
2%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
83.3 мг of 550 мг
15%
Минералы - Относительный график
Фосфор
303 мг
TOP 16%
Калий
419 мг
TOP 16%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Магний
41 мг
TOP 25%
Кальций
74 мг
TOP 27%
Медь
0.118 мг
TOP 45%
Натрий
115 мг
TOP 47%
Цинк
1.27 мг
TOP 49%
Железо
1.41 мг
TOP 50%
Холин
83.3 мг
TOP 55%
Марганец
0.04 мг
TOP 68%
Витамины - График покрова
Витамин A:
120 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
1.37 мг of 15 мг
9%
Витамин D:
5.4 µg of 10 µg
54%
Витамин C:
0.7 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.112 мг of 1 мг
9%
Витамин B2:
0.299 мг of 1 мг
23%
Витамин B3:
4.124 мг of 16 мг
26%
Витамин B5:
0.74 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.348 мг of 1 мг
27%
Витамин B9, общий:
12 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
13.14 µg of 2 µg
548%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
13.14 µg
TOP 15%
Витамин B2
0.299 мг
TOP 26%
Витамин B6
0.348 мг
TOP 36%
Витамин D
5.4 µg
TOP 39%
Витамин B3
4.124 мг
TOP 40%
Витамин A
120 IU
TOP 40%
Витамин E
1.37 мг
TOP 43%
Витамин B5
0.74 мг
TOP 44%
Витамин B1
0.112 мг
TOP 45%
Витамин C
0.7 мг
TOP 45%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 46%
23.03 г of 50 г
46%
Жиры:
Daily Value: 18%
11.59 г of 65 г
18%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
64.16 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.22 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
258 мг of 280 мг
92%
Треонин:
1010 мг of 1,050 мг
96%
Изолейцин:
1061 мг of 1,400 мг
76%
Лейцин:
1872 мг of 2,730 мг
69%
Лизин:
2115 мг of 2,100 мг
101%
Метионин:
682 мг of 1,050 мг
65%
Фенилаланин:
899 мг of 1,750 мг
51%
Валин:
1187 мг of 1,820 мг
65%
Гистидин:
678 мг of 700 мг
97%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.615 г
Мононенасыщенные жиры:
4.79 г
Полиненасыщенные жиры:
2.735 г
Значения всех питательных веществ для продукта Herring в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 203kcal | 10% | 47% |
В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23.03g | 55% | 17% |
В 8.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 11.59g | 18% | 30% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.7mg | 1% | 45% |
В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 77mg | 26% | 23% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 5.4µg | 54% | 39% |
В 2.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 1.41mg | 18% | 50% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 74mg | 7% | 27% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 419mg | 12% | 16% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 41mg | 10% | 25% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.12mg | 13% | 45% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.27mg | 12% | 49% |
В 5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 303mg | 43% | 16% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 115mg | 5% | 47% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 120IU | 2% | 40% |
В 139.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 36µg | 4% | 37% | |
| Витамин E | 1.37mg | 9% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 68% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 45% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.3mg | 23% | 26% |
В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.12mg | 26% | 40% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.74mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 13.14µg | 548% | 15% |
В 18.8 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 12µg | 3% | 57% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.62g | 13% | 41% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.79g | N/A | 32% |
В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.74g | N/A | 26% |
В 17.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.01mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.06mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.87mg | 0% | 56% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.12mg | 0% | 54% |
В 4.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.68mg | 0% | 52% |
В 7.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.9mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.19mg | 0% | 55% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.68mg | 0% | 60% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.91g | N/A | 32% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось
|
|
| 1.11g | N/A | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.07g | N/A | 34% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 203
% дневной дозы*
18%
Жиры
12г
14%
Насыщенные жиры 3г
26%
Холестерин 77мг
5%
Соль 115мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
214мкг
36%
Калций
74мг
7%
Железо
1мг
13%
Калий
419мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже