Сравнить продукты Kale и Шпинат сырой
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
меньше
Натрий
-70.9%
Содержит
больше
Медь
+20%
Содержит
больше
Кальций
+37.5%
Содержит
больше
Железо
+201.1%
Содержит
больше
Магний
+338.9%
Содержит
больше
Фосфор
+75%
Содержит
больше
Калий
+144.7%
Содержит
больше
Цинк
+120.8%
Содержит
больше
Марганец
+115.6%
Содержит
больше
Селен
+11.1%
Содержит
меньше
Натрий
-70.9%
Содержит
больше
Медь
+20%
Содержит
больше
Кальций
+37.5%
Содержит
больше
Железо
+201.1%
Содержит
больше
Магний
+338.9%
Содержит
больше
Фосфор
+75%
Содержит
больше
Калий
+144.7%
Содержит
больше
Цинк
+120.8%
Содержит
больше
Марганец
+115.6%
Содержит
больше
Селен
+11.1%
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит
больше
Витамин A
+45.3%
Содержит
больше
Витамин C
+45.9%
Содержит
больше
Витамин K
+69.2%
Содержит
больше
Витамин E
+138.8%
Содержит
больше
Витамин B1
+47.2%
Содержит
больше
Витамин B2
+170%
Содержит
больше
Витамин B3
+44.8%
Содержит
больше
Витамин B5
+32.7%
Содержит
больше
Витамин B6
+41.3%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+1392.3%
Содержит
больше
Витамин A
+45.3%
Содержит
больше
Витамин C
+45.9%
Содержит
больше
Витамин K
+69.2%
Содержит
больше
Витамин E
+138.8%
Содержит
больше
Витамин B1
+47.2%
Содержит
больше
Витамин B2
+170%
Содержит
больше
Витамин B3
+44.8%
Содержит
больше
Витамин B5
+32.7%
Содержит
больше
Витамин B6
+41.3%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+1392.3%
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Углеводы
+55.1%
Содержит
больше
Белки
+50.5%
Содержит
больше
Другое
+97.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.39
Одинаковое количество вещества Вода - 91.4
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
5.63 г
Вода:
91.2 г
Другое:
0.87 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Содержит
больше
Углеводы
+55.1%
Содержит
больше
Белки
+50.5%
Содержит
больше
Другое
+97.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.39
Одинаковое количество вещества Вода - 91.4
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-17.5%
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+200%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+17%
Насыщенные жиры:
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.193 г
Насыщенные жиры:
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.165 г
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-17.5%
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+200%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+17%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| 3.63g | 1.43g |
|
|
| Белки | 1.9g | 2.86g |
|
| Жиры | 0.4g | 0.39g |
|
| Углеводы | 5.63g | 3.63g |
|
| Калорийность | 28kcal | 23kcal |
|
| Фруктоза | 0.15g |
|
|
| Сахар | 1.25g | 0.42g |
|
| Клетчатка | 2g | 2.2g |
|
| Кальций | 72mg | 99mg |
|
| Железо | 0.9mg | 2.71mg |
|
| Магний | 18mg | 79mg |
|
| Фосфор | 28mg | 49mg |
|
| Калий | 228mg | 558mg |
|
| Натрий | 23mg | 79mg |
|
| Цинк | 0.24mg | 0.53mg |
|
| Медь | 0.156mg | 0.13mg |
|
| Марганец | 0.416mg | 0.897mg |
|
| Селен | 0.9µg | 1µg |
|
| Витамин A | 13621IU | 9377IU |
|
| Витамин A, RAE | 681µg | 469µg |
|
| Витамин E | 0.85mg | 2.03mg |
|
| Витамин C | 41mg | 28.1mg |
|
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.078mg |
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.189mg |
|
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.724mg |
|
| Витамин B5 | 0.049mg | 0.065mg |
|
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.195mg |
|
| Витамин B9, общий | 13µg | 194µg |
|
| Витамин K | 817µg | 482.9µg |
|
| Триптофан | 0.023mg | 0.039mg |
|
| Треонин | 0.085mg | 0.122mg |
|
| Изолейцин | 0.114mg | 0.147mg |
|
| Лейцин | 0.133mg | 0.223mg |
|
| Лизин | 0.114mg | 0.174mg |
|
| Метионин | 0.018mg | 0.053mg |
|
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.129mg |
|
| Валин | 0.104mg | 0.161mg |
|
| Гистидин | 0.04mg | 0.064mg |
|
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.063g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.01g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.193g | 0.165g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
258%
181%
Итоговая оценка минералов
22%
45%
Краткое сравнение
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.83g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kale содержит меньше вещества Натрий (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kale содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Kale ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kale дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)