Համեմատել Kale և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +20% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +338.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +144.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +201.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +120.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +115.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +45.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +138.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +44.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1392.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 482.9µg | 278% |
| Folate, total | 13µg | 194µg | 45% |
| Վիտամին A | 681µg | 469µg | 24% |
| Երկաթ | 0.9mg | 2.71mg | 23% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.897mg | 21% |
| Մագնեզիում | 18mg | 79mg | 15% |
| Վիտամին C | 41mg | 28.1mg | 14% |
| Կալիում | 228mg | 558mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.189mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 2.03mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.195mg | 4% |
| Կալցիում | 72mg | 99mg | 3% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.13mg | 3% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.53mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 49mg | 3% |
| Choline, total | 0.4mg | 19.3mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 2.86g | 2% |
| Նատրիում | 23mg | 79mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.078mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 3.63g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.2g | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.724mg | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | 0.42g | N/A |
| Սելեն | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.065mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.063g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.165g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.064mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.63 գ
Ջուր:
91.2 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50.5% |
հավասար
Ճարպեր
~0.39g
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.193 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17% |