Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Lotus root
  5. Compare
  6. Lotus root vs. Escarole

Сравнить продукты Lotus root и Escarole

Сравнить

Инфографика

Lotus root vs Escarole infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Lotus root
Lotus root
6
:
4
Escarole
Escarole
Содержит больше Железо +61.1%
Содержит больше Магний +76.9%
Содержит больше Фосфор +354.5%
Содержит больше Калий +126.9%
Содержит больше Медь +195.4%
Содержит больше Селен +250%
Содержит меньше Натрий -52.5%
Содержит больше Цинк +76.9%
Содержит больше Марганец +47.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 46
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Содержит больше Железо +61.1%
Содержит больше Магний +76.9%
Содержит больше Фосфор +354.5%
Содержит больше Калий +126.9%
Содержит больше Медь +195.4%
Содержит больше Селен +250%
Содержит меньше Натрий -52.5%
Содержит больше Цинк +76.9%
Содержит больше Марганец +47.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 46

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Lotus root
Lotus root
5
:
5
Escarole
Escarole
Содержит больше Витамин C +1233.3%
Содержит больше Витамин B1 +171.2%
Содержит больше Витамин B2 +254.8%
Содержит больше Витамин B3 +28.2%
Содержит больше Витамин B6 +1512.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +119.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Содержит больше Витамин C +1233.3%
Содержит больше Витамин B1 +171.2%
Содержит больше Витамин B2 +254.8%
Содержит больше Витамин B3 +28.2%
Содержит больше Витамин B6 +1512.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +119.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
2
:
3
Escarole
Escarole
Содержит больше Белки +126.1%
Содержит больше Углеводы +461.2%
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Вода +19.2%
Содержит больше Другое +35.1%
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше Белки +126.1%
Содержит больше Углеводы +461.2%
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Вода +19.2%
Содержит больше Другое +35.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
2
:
1
Escarole
Escarole
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +305%
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +305%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus root Escarole
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus root Escarole Мнение
12.33g 0.27g Lotus root
Белки 2.6g 1.15g Lotus root
Жиры 0.1g 0.18g Escarole
Углеводы 17.23g 3.07g Lotus root
Калорийность 74kcal 19kcal Lotus root
Сахар 0.23g Lotus root
Клетчатка 4.9g 2.8g Lotus root
Кальций 45mg 46mg Escarole
Железо 1.16mg 0.72mg Lotus root
Магний 23mg 13mg Lotus root
Фосфор 100mg 22mg Lotus root
Калий 556mg 245mg Lotus root
Натрий 40mg 19mg Escarole
Цинк 0.39mg 0.69mg Escarole
Медь 0.257mg 0.087mg Lotus root
Марганец 0.261mg 0.385mg Escarole
Селен 0.7µg 0.2µg Lotus root
Витамин A 0IU 1888IU Escarole
Витамин A, RAE 0µg 94µg Escarole
Витамин E 0.4mg Escarole
Витамин C 44mg 3.3mg Lotus root
Витамин B1 0.16mg 0.059mg Lotus root
Витамин B2 0.22mg 0.062mg Lotus root
Витамин B3 0.4mg 0.312mg Lotus root
Витамин B5 0.377mg 0.826mg Escarole
Витамин B6 0.258mg 0.016mg Lotus root
Витамин B9, общий 13µg 78µg Escarole
Витамин K 211.9µg Escarole
Триптофан 0.02mg 0.005mg Lotus root
Треонин 0.051mg 0.046mg Lotus root
Изолейцин 0.054mg 0.066mg Escarole
Лейцин 0.069mg 0.09mg Escarole
Лизин 0.094mg 0.058mg Lotus root
Метионин 0.022mg 0.013mg Lotus root
Фенилаланин 0.047mg 0.049mg Escarole
Валин 0.055mg 0.058mg Escarole
Гистидин 0.038mg 0.021mg Lotus root
Насыщенные жиры 0.03g 0.042g Lotus root
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.004g Lotus root
Полиненасыщенные жиры 0.02g 0.081g Escarole

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus root Escarole
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон
Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Lotus root
67%
Escarole
Итоговая оценка минералов
30%
Lotus root
18%
Escarole

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Escarole
Гликемический индекс продукта Escarole ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.