Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Lotus root
  5. Compare
  6. Lotus root vs. Мангольд

Сравнить продукты Lotus root и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Lotus root vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Lotus root
Lotus root
5
:
5
Мангольд
Мангольд
Содержит больше Фосфор +203%
Содержит меньше Натрий -77.7%
Содержит больше Цинк +18.2%
Содержит больше Медь +57.7%
Содержит больше Кальций +28.9%
Содержит больше Железо +94.8%
Содержит больше Магний +273.9%
Содержит больше Марганец +28%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 549
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Мангольд
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Содержит больше Фосфор +203%
Содержит меньше Натрий -77.7%
Содержит больше Цинк +18.2%
Содержит больше Медь +57.7%
Содержит больше Кальций +28.9%
Содержит больше Железо +94.8%
Содержит больше Магний +273.9%
Содержит больше Марганец +28%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 549

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Lotus root
Lotus root
7
:
3
Мангольд
Мангольд
Содержит больше Витамин C +144.4%
Содержит больше Витамин B1 +370.6%
Содержит больше Витамин B2 +155.8%
Содержит больше Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B5 +131.3%
Содержит больше Витамин B6 +203.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.36
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Мангольд
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Содержит больше Витамин C +144.4%
Содержит больше Витамин B1 +370.6%
Содержит больше Витамин B2 +155.8%
Содержит больше Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B5 +131.3%
Содержит больше Витамин B6 +203.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.36

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
3
:
2
Мангольд
Мангольд
Содержит больше Белки +38.3%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +317.2%
Содержит больше Вода +17.1%
Содержит больше Другое +29.9%
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Мангольд
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше Белки +38.3%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +317.2%
Содержит больше Вода +17.1%
Содержит больше Другое +29.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
1
:
2
Мангольд
Мангольд
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +40%
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Мангольд
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +40%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus root Мангольд
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus root Мангольд Мнение
12.33g 2.03g Lotus root
Белки 2.6g 1.88g Lotus root
Жиры 0.1g 0.08g Lotus root
Углеводы 17.23g 4.13g Lotus root
Калорийность 74kcal 20kcal Lotus root
Сахар 1.1g Lotus root
Клетчатка 4.9g 2.1g Lotus root
Кальций 45mg 58mg Мангольд
Железо 1.16mg 2.26mg Мангольд
Магний 23mg 86mg Мангольд
Фосфор 100mg 33mg Lotus root
Калий 556mg 549mg Lotus root
Натрий 40mg 179mg Lotus root
Цинк 0.39mg 0.33mg Lotus root
Медь 0.257mg 0.163mg Lotus root
Марганец 0.261mg 0.334mg Мангольд
Селен 0.7µg 0.9µg Мангольд
Витамин A 0IU 6124IU Мангольд
Витамин A, RAE 0µg 306µg Мангольд
Витамин E 1.89mg Мангольд
Витамин C 44mg 18mg Lotus root
Витамин B1 0.16mg 0.034mg Lotus root
Витамин B2 0.22mg 0.086mg Lotus root
Витамин B3 0.4mg 0.36mg Lotus root
Витамин B5 0.377mg 0.163mg Lotus root
Витамин B6 0.258mg 0.085mg Lotus root
Витамин B9, общий 13µg 9µg Lotus root
Витамин K 327.3µg Мангольд
Триптофан 0.02mg 0.018mg Lotus root
Треонин 0.051mg 0.086mg Мангольд
Изолейцин 0.054mg 0.154mg Мангольд
Лейцин 0.069mg 0.135mg Мангольд
Лизин 0.094mg 0.103mg Мангольд
Метионин 0.022mg 0.02mg Lotus root
Фенилаланин 0.047mg 0.114mg Мангольд
Валин 0.055mg 0.114mg Мангольд
Гистидин 0.038mg 0.038mg
Насыщенные жиры 0.03g 0.012g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.016g Lotus root
Полиненасыщенные жиры 0.02g 0.028g Мангольд

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus root Мангольд
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон
Мангольд
Мангольд vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий
Мангольд
Мангольд vs Сельдерей корневой
Сельдерей корневой
Мангольд
Мангольд vs Чайот съедобный
Чайот съедобный

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Lotus root
113%
Мангольд
Итоговая оценка минералов
30%
Lotus root
36%
Мангольд

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд
Гликемический индекс продукта Мангольд ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Натрий (Разница - 139mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.