Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Коровий горох

Сравнить продукты Mung beans и Коровий горох

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Коровий горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
2
:
7
Коровий горох
Коровий горох
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +79.3%
Содержит больше Магний +10.4%
Содержит больше Фосфор +57.6%
Содержит больше Цинк +53.6%
Содержит больше Медь +71.8%
Содержит больше Марганец +59.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 278
Одинаковое количество вещества Селен - 2.5
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Коровий горох
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +79.3%
Содержит больше Магний +10.4%
Содержит больше Фосфор +57.6%
Содержит больше Цинк +53.6%
Содержит больше Медь +71.8%
Содержит больше Марганец +59.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 278
Одинаковое количество вещества Селен - 2.5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
5
:
5
Коровий горох
Коровий горох
Содержит больше Витамин A +60%
Содержит больше Витамин C +150%
Содержит больше Витамин B2 +10.9%
Содержит больше Витамин B3 +16.6%
Содержит больше Витамин K +58.8%
Содержит больше Витамин E +86.7%
Содержит больше Витамин B1 +23.2%
Содержит больше Витамин B6 +49.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +30.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.055
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.411
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Коровий горох
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +60%
Содержит больше Витамин C +150%
Содержит больше Витамин B2 +10.9%
Содержит больше Витамин B3 +16.6%
Содержит больше Витамин K +58.8%
Содержит больше Витамин E +86.7%
Содержит больше Витамин B1 +23.2%
Содержит больше Витамин B6 +49.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +30.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.055
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.411

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
4
Коровий горох
Коровий горох
Содержит больше Белки +10.1%
Содержит больше Жиры +39.5%
Содержит больше Другое +19%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.76
Одинаковое количество вещества Вода - 70.04
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Коровий горох
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше Белки +10.1%
Содержит больше Жиры +39.5%
Содержит больше Другое +19%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.76
Одинаковое количество вещества Вода - 70.04

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
2
:
1
Коровий горох
Коровий горох
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +22.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +75.8%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Коровий горох
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: 0.225 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +22.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +75.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Коровий горох
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Коровий горох Мнение
11.55g 14.26g Коровий горох
Белки 7.02g 7.73g Коровий горох
Жиры 0.38g 0.53g Коровий горох
Углеводы 19.15g 20.76g Коровий горох
Калорийность 105kcal 116kcal Коровий горох
Сахар 2g 3.3g Mung beans
Клетчатка 7.6g 6.5g Mung beans
Кальций 27mg 24mg Mung beans
Железо 1.4mg 2.51mg Коровий горох
Магний 48mg 53mg Коровий горох
Фосфор 99mg 156mg Коровий горох
Калий 266mg 278mg Коровий горох
Натрий 2mg 4mg Mung beans
Цинк 0.84mg 1.29mg Коровий горох
Медь 0.156mg 0.268mg Коровий горох
Марганец 0.298mg 0.475mg Коровий горох
Селен 2.5µg 2.5µg
Витамин A 24IU 15IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.15mg 0.28mg Коровий горох
Витамин C 1mg 0.4mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.202mg Коровий горох
Витамин B2 0.061mg 0.055mg Mung beans
Витамин B3 0.577mg 0.495mg Mung beans
Витамин B5 0.41mg 0.411mg Коровий горох
Витамин B6 0.067mg 0.1mg Коровий горох
Витамин B9, общий 159µg 208µg Коровий горох
Витамин K 2.7µg 1.7µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.095mg Коровий горох
Треонин 0.23mg 0.294mg Коровий горох
Изолейцин 0.297mg 0.314mg Коровий горох
Лейцин 0.544mg 0.592mg Коровий горох
Лизин 0.49mg 0.523mg Коровий горох
Метионин 0.084mg 0.11mg Коровий горох
Фенилаланин 0.425mg 0.451mg Коровий горох
Валин 0.364mg 0.368mg Коровий горох
Гистидин 0.205mg 0.24mg Коровий горох
Насыщенные жиры 0.116g 0.138g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.044g Mung beans
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.225g Коровий горох

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Коровий горох
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Коровий горох
Коровий горох vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Коровий горох
Коровий горох vs Нут сырой
Нут сырой
Коровий горох
Коровий горох vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
24%
Коровий горох
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
43%
Коровий горох

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коровий горох
Продукт Коровий горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.