Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Чечевица

Mung beans или Чечевица — Сравнение Питательности

Сравнить
Mung beans
vs
Чечевица

Инфографика

Mung beans vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
2
:
7
Чечевица
Чечевица
Содержит больше Кальций +42.1%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Железо +137.9%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Содержит больше Калий +38.7%
Содержит больше Цинк +51.2%
Содержит больше Медь +60.9%
Содержит больше Марганец +65.8%
Содержит больше Селен +12%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Чечевица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +42.1%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Железо +137.9%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Содержит больше Калий +38.7%
Содержит больше Цинк +51.2%
Содержит больше Медь +60.9%
Содержит больше Марганец +65.8%
Содержит больше Селен +12%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
3
:
7
Чечевица
Чечевица
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин E +36.4%
Содержит больше Витамин K +58.8%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B2 +19.7%
Содержит больше Витамин B3 +83.7%
Содержит больше Витамин B5 +55.6%
Содержит больше Витамин B6 +165.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Чечевица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин E +36.4%
Содержит больше Витамин K +58.8%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B2 +19.7%
Содержит больше Витамин B3 +83.7%
Содержит больше Витамин B5 +55.6%
Содержит больше Витамин B6 +165.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
3
Чечевица
Чечевица
Содержит больше Белки +28.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.13
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64
Одинаковое количество вещества Другое - 0.83
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Чечевица
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +28.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.13
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64
Одинаковое количество вещества Другое - 0.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
0
:
3
Чечевица
Чечевица
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +36.7%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Чечевица
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +36.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Чечевица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Чечевица Мнение
11.55g 12.23g Чечевица
Белки 7.02g 9.02g Чечевица
Жиры 0.38g 0.38g
Углеводы 19.15g 20.13g Чечевица
Калорийность 105kcal 116kcal Чечевица
Сахар 2g 1.8g Чечевица
Клетчатка 7.6g 7.9g Чечевица
Кальций 27mg 19mg Mung beans
Железо 1.4mg 3.33mg Чечевица
Магний 48mg 36mg Mung beans
Фосфор 99mg 180mg Чечевица
Калий 266mg 369mg Чечевица
Натрий 2mg 2mg
Цинк 0.84mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.156mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0.298mg 0.494mg Чечевица
Селен 2.5µg 2.8µg Чечевица
Витамин A 24IU 8IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg 0.11mg Mung beans
Витамин C 1mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.164mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.061mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 0.577mg 1.06mg Чечевица
Витамин B5 0.41mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.067mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 159µg 181µg Чечевица
Витамин K 2.7µg 1.7µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.081mg Чечевица
Треонин 0.23mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.297mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.544mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.49mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.084mg 0.077mg Mung beans
Фенилаланин 0.425mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.364mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.205mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.116g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.064g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.175g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.