Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Collard

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Collard

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Collard infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
7
Collard
Collard
Содержит больше Калий +59.8%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Кальций +327.3%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +14.3%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Цинк +15%
Содержит больше Медь +82.1%
Содержит больше Марганец +151.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.13
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Collard
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 43% 15% 14% 11% 2% 7% 17% 67% 3%
Содержит больше Калий +59.8%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Кальций +327.3%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +14.3%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Цинк +15%
Содержит больше Медь +82.1%
Содержит больше Марганец +151.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.13

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
8
Collard
Collard
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин E +486.7%
Содержит больше Витамин C +391.9%
Содержит больше Витамин B2 +37.7%
Содержит больше Витамин B3 +79.1%
Содержит больше Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин B6 +28%
Содержит больше Витамин K +189.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 7600
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Collard
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 456% 18% 0% 61% 10% 25% 11% 14% 30% 12% 0% 1017%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин E +486.7%
Содержит больше Витамин C +391.9%
Содержит больше Витамин B2 +37.7%
Содержит больше Витамин B3 +79.1%
Содержит больше Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин B6 +28%
Содержит больше Витамин K +189.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 7600

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
4
Collard
Collard
Содержит больше Белки +103.8%
Содержит больше Жиры +227.3%
Содержит больше Углеводы +150%
Содержит больше Другое +34.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.18
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Collard
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше Белки +103.8%
Содержит больше Жиры +227.3%
Содержит больше Углеводы +150%
Содержит больше Другое +34.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Collard
Collard
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +140.3%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Collard
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.173 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +140.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Collard
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Collard Мнение
1.36g 1.65g Collard
Белки 1.33g 2.71g Collard
Жиры 0.22g 0.72g Collard
Углеводы 2.26g 5.65g Collard
Калорийность 16kcal 33kcal Collard
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 0.4g Collard
Клетчатка 0.9g 4g Collard
Кальций 33mg 141mg Collard
Железо 1.2mg 1.13mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 21mg Collard
Фосфор 28mg 32mg Collard
Калий 187mg 117mg Red leaf lettuce
Натрий 25mg 15mg Collard
Цинк 0.2mg 0.23mg Collard
Медь 0.028mg 0.051mg Collard
Марганец 0.203mg 0.51mg Collard
Селен 1.5µg 0.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 7600IU Collard
Витамин A, RAE 375µg 380µg Collard
Витамин E 0.15mg 0.88mg Collard
Витамин C 3.7mg 18.2mg Collard
Витамин B1 0.064mg 0.04mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.106mg Collard
Витамин B3 0.321mg 0.575mg Collard
Витамин B5 0.144mg 0.218mg Collard
Витамин B6 0.1mg 0.128mg Collard
Витамин B9, общий 36µg 16µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 406.6µg Collard
Триптофан 0.022mg 0.027mg Collard
Треонин 0.048mg 0.074mg Collard
Изолейцин 0.038mg 0.086mg Collard
Лейцин 0.07mg 0.13mg Collard
Лизин 0.045mg 0.101mg Collard
Метионин 0.016mg 0.028mg Collard
Фенилаланин 0.067mg 0.075mg Collard
Валин 0.048mg 0.104mg Collard
Гистидин 0.019mg 0.04mg Collard
Насыщенные жиры 0.017g 0.047g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.026g Collard
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.173g Collard

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Collard
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Collard
Collard vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Collard
Collard vs Kale raw
Kale raw
Collard
Collard vs Мангольд сирой
Мангольд сирой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
138%
Collard
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
22%
Collard

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Collard
Collard содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Collard
Collard содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Collard
Продукт Collard более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.