Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Капуста червона

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Капуста червона

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Капуста червона infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Капуста червона
Капуста червона
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Медь +64.7%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +36.4%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Калий +29.9%
Содержит больше Марганец +19.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 30
Одинаковое количество вещества Натрий - 27
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Капуста червона
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Медь +64.7%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +36.4%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Калий +29.9%
Содержит больше Марганец +19.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 30
Одинаковое количество вещества Натрий - 27
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
4
Капуста червона
Капуста червона
Содержит больше Витамин A +571.3%
Содержит больше Витамин E +36.4%
Содержит больше Витамин B2 +11.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +267.3%
Содержит больше Витамин C +1440.5%
Содержит больше Витамин B3 +30.2%
Содержит больше Витамин B6 +109%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.064
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.147
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Капуста червона
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Содержит больше Витамин A +571.3%
Содержит больше Витамин E +36.4%
Содержит больше Витамин B2 +11.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +267.3%
Содержит больше Витамин C +1440.5%
Содержит больше Витамин B3 +30.2%
Содержит больше Витамин B6 +109%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.064
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.147

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Капуста червона
Капуста червона
Содержит больше Жиры +37.5%
Содержит больше Углеводы +226.1%
Содержит больше Другое +18.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.43
Одинаковое количество вещества Вода - 90.39
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Капуста червона
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Жиры +37.5%
Содержит больше Углеводы +226.1%
Содержит больше Другое +18.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.43
Одинаковое количество вещества Вода - 90.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Капуста червона
Капуста червона
Содержит меньше Насыщенные жиры -19%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +140%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.1%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Капуста червона
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: 0.08 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -19%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +140%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
0
:
3
Капуста червона
Капуста червона
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +770%
Содержит больше Фруктоза +428.6%
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Капуста червона
16% 46% 39%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 1.74 г
Фруктоза: 1.48 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +770%
Содержит больше Фруктоза +428.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Капуста червона
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Капуста червона Мнение
1.36g 5.27g Капуста червона
Белки 1.33g 1.43g Капуста червона
Жиры 0.22g 0.16g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 7.37g Капуста червона
Калорийность 16kcal 31kcal Капуста червона
Фруктоза 0.28g 1.48g Капуста червона
Сахар 0.48g 3.83g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 2.1g Капуста червона
Кальций 33mg 45mg Капуста червона
Железо 1.2mg 0.8mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 16mg Капуста червона
Фосфор 28mg 30mg Капуста червона
Калий 187mg 243mg Капуста червона
Натрий 25mg 27mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.22mg Капуста червона
Медь 0.028mg 0.017mg Red leaf lettuce
Марганец 0.203mg 0.243mg Капуста червона
Селен 1.5µg 0.6µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 1116IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 56µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.11mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 57mg Капуста червона
Витамин B1 0.064mg 0.064mg
Витамин B2 0.077mg 0.069mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.418mg Капуста червона
Витамин B5 0.144mg 0.147mg Капуста червона
Витамин B6 0.1mg 0.209mg Капуста червона
Витамин B9, общий 36µg 18µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 38.2µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.012mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.039mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg 0.034mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg 0.046mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg 0.049mg Капуста червона
Метионин 0.016mg 0.014mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg 0.036mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.048mg
Гистидин 0.019mg 0.024mg Капуста червона
Насыщенные жиры 0.017g 0.021g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.012g Капуста червона
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.08g Капуста червона

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Капуста червона
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Капуста червона
Капуста червона vs Савойская капуста
Савойская капуста
Капуста червона
Капуста червона vs Китайская капуста
Китайская капуста
Капуста червона
Капуста червона vs Брокколи
Брокколи

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
39%
Капуста червона
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
14%
Капуста червона

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Капуста червона
Продукт Капуста червона более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Капуста червона - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.