Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Мангольд

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
8
Мангольд
Мангольд
Содержит меньше Натрий -86%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Кальций +75.8%
Содержит больше Железо +88.3%
Содержит больше Магний +616.7%
Содержит больше Фосфор +17.9%
Содержит больше Калий +193.6%
Содержит больше Цинк +65%
Содержит больше Медь +482.1%
Содержит больше Марганец +64.5%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Мангольд
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Содержит меньше Натрий -86%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Кальций +75.8%
Содержит больше Железо +88.3%
Содержит больше Магний +616.7%
Содержит больше Фосфор +17.9%
Содержит больше Калий +193.6%
Содержит больше Цинк +65%
Содержит больше Медь +482.1%
Содержит больше Марганец +64.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Мангольд
Мангольд
Содержит больше Витамин A +22.3%
Содержит больше Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B6 +17.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин E +1160%
Содержит больше Витамин C +386.5%
Содержит больше Витамин B2 +11.7%
Содержит больше Витамин B3 +12.1%
Содержит больше Витамин B5 +13.2%
Содержит больше Витамин K +133.3%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Мангольд
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Содержит больше Витамин A +22.3%
Содержит больше Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B6 +17.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин E +1160%
Содержит больше Витамин C +386.5%
Содержит больше Витамин B2 +11.7%
Содержит больше Витамин B3 +12.1%
Содержит больше Витамин B5 +13.2%
Содержит больше Витамин K +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Мангольд
Мангольд
Содержит больше Жиры +175%
Содержит больше Белки +41.4%
Содержит больше Углеводы +82.7%
Содержит больше Другое +129.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Мангольд
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше Жиры +175%
Содержит больше Белки +41.4%
Содержит больше Углеводы +82.7%
Содержит больше Другое +129.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Мангольд
Мангольд
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +157.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +220%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Мангольд
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +157.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +220%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Мангольд
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Мангольд Мнение
1.36g 2.03g Мангольд
Белки 1.33g 1.88g Мангольд
Жиры 0.22g 0.08g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 4.13g Мангольд
Калорийность 16kcal 20kcal Мангольд
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 1.1g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 2.1g Мангольд
Кальций 33mg 58mg Мангольд
Железо 1.2mg 2.26mg Мангольд
Магний 12mg 86mg Мангольд
Фосфор 28mg 33mg Мангольд
Калий 187mg 549mg Мангольд
Натрий 25mg 179mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.33mg Мангольд
Медь 0.028mg 0.163mg Мангольд
Марганец 0.203mg 0.334mg Мангольд
Селен 1.5µg 0.9µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 6124IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 306µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 1.89mg Мангольд
Витамин C 3.7mg 18mg Мангольд
Витамин B1 0.064mg 0.034mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.086mg Мангольд
Витамин B3 0.321mg 0.36mg Мангольд
Витамин B5 0.144mg 0.163mg Мангольд
Витамин B6 0.1mg 0.085mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 36µg 9µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 327.3µg Мангольд
Триптофан 0.022mg 0.018mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.086mg Мангольд
Изолейцин 0.038mg 0.154mg Мангольд
Лейцин 0.07mg 0.135mg Мангольд
Лизин 0.045mg 0.103mg Мангольд
Метионин 0.016mg 0.02mg Мангольд
Фенилаланин 0.067mg 0.114mg Мангольд
Валин 0.048mg 0.114mg Мангольд
Гистидин 0.019mg 0.038mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.017g 0.012g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.016g Мангольд
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.028g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Мангольд
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Мангольд
Мангольд vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий
Мангольд
Мангольд vs Сельдерей корневой
Сельдерей корневой
Мангольд
Мангольд vs Чайот съедобный
Чайот съедобный

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
113%
Мангольд
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
36%
Мангольд

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 154mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.