Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Tilapia
  5. Compare
  6. Tilapia vs. Flatfish

Сравнить продукты Tilapia и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Tilapia vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Tilapia
Tilapia
8
:
2
Flatfish
Flatfish
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Магний +54.5%
Содержит больше Калий +92.9%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Содержит больше Медь +226.1%
Содержит больше Марганец +117.6%
Содержит больше Селен +66.9%
Содержит больше Кальций +78.6%
Содержит больше Фосфор +51.5%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39
Tilapia
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 26% 25% 88% 34% 8% 12% 25% 5% 297%
Flatfish
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 9% 16% 133% 18% 48% 11% 8% 3% 178%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Магний +54.5%
Содержит больше Калий +92.9%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Содержит больше Медь +226.1%
Содержит больше Марганец +117.6%
Содержит больше Селен +66.9%
Содержит больше Кальций +78.6%
Содержит больше Фосфор +51.5%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Tilapia
Tilapia
9
:
1
Flatfish
Flatfish
Содержит больше Витамин B1 +257.7%
Содержит больше Витамин B2 +192%
Содержит больше Витамин B3 +271.3%
Содержит больше Витамин B5 +192.5%
Содержит больше Витамин B12 +42%
Содержит больше Витамин K +800%
Содержит больше Витамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.77
Одинаковое количество вещества Витамин D - 3.5
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.115
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 6
Tilapia
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 16% 111% 0% 24% 17% 89% 40% 29% 5% 233% 3%
Flatfish
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 16% 105% 0% 7% 6% 24% 14% 27% 5% 164% 1%
Содержит больше Витамин B1 +257.7%
Содержит больше Витамин B2 +192%
Содержит больше Витамин B3 +271.3%
Содержит больше Витамин B5 +192.5%
Содержит больше Витамин B12 +42%
Содержит больше Витамин K +800%
Содержит больше Витамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.77
Одинаковое количество вещества Витамин D - 3.5
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.115
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tilapia
Tilapia
2
:
2
Flatfish
Flatfish
Содержит больше Белки +71.6%
Содержит больше Жиры +11.8%
Содержит больше Вода +13.3%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.28
Tilapia
26% 3% 72%
Белки: 26.15 г
Жиры: 2.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.59 г
Другое: 0 г
Flatfish
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Белки +71.6%
Содержит больше Жиры +11.8%
Содержит больше Вода +13.3%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tilapia
Tilapia
2
:
1
Flatfish
Flatfish
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +45.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +30.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.3%
Tilapia
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: 0.94 г
Мононенасыщенные жиры: 0.955 г
Полиненасыщенные жиры: 0.6 г
Flatfish
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: 0.459 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +45.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +30.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Tilapia Flatfish
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Tilapia Flatfish Мнение
Белки 26.15g 15.24g Tilapia
Жиры 2.65g 2.37g Tilapia
Калорийность 128kcal 86kcal Tilapia
Кальций 14mg 25mg Flatfish
Железо 0.69mg 0.23mg Tilapia
Магний 34mg 22mg Tilapia
Фосфор 204mg 309mg Flatfish
Калий 380mg 197mg Tilapia
Натрий 56mg 363mg Tilapia
Цинк 0.41mg 0.39mg Tilapia
Медь 0.075mg 0.023mg Tilapia
Марганец 0.037mg 0.017mg Tilapia
Селен 54.4µg 32.6µg Tilapia
Витамин A 0IU 37IU Flatfish
Витамин A, RAE 0µg 12µg Flatfish
Витамин E 0.79mg 0.77mg Tilapia
Витамин D 150IU 139IU Tilapia
Витамин D 3.7µg 3.5µg Tilapia
Витамин B1 0.093mg 0.026mg Tilapia
Витамин B2 0.073mg 0.025mg Tilapia
Витамин B3 4.745mg 1.278mg Tilapia
Витамин B5 0.664mg 0.227mg Tilapia
Витамин B6 0.123mg 0.115mg Tilapia
Витамин B9, общий 6µg 6µg
Витамин B12 1.86µg 1.31µg Tilapia
Витамин K 0.9µg 0.1µg Tilapia
Триптофан 0.265mg 0.197mg Tilapia
Треонин 1.156mg 0.719mg Tilapia
Изолейцин 1.22mg 0.754mg Tilapia
Лейцин 2.04mg 1.335mg Tilapia
Лизин 2.315mg 1.561mg Tilapia
Метионин 0.766mg 0.56mg Tilapia
Фенилаланин 1.05mg 0.624mg Tilapia
Валин 1.28mg 0.8mg Tilapia
Гистидин 0.585mg 0.374mg Tilapia
Холестерин 57mg 56mg Flatfish
Транс-жиры 0.014g Tilapia
Насыщенные жиры 0.94g 0.542g Flatfish
0.13g 0.132g Flatfish
0.005g 0.168g Flatfish
0.06g 0.034g Tilapia
Мононенасыщенные жиры 0.955g 0.657g Tilapia
Полиненасыщенные жиры 0.6g 0.459g Tilapia
0.015g 0.006g Tilapia
0.045g Tilapia

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Tilapia Flatfish
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Tilapia
Tilapia vs Anchovy
Anchovy
Tilapia
Tilapia vs Bluefish raw
Bluefish raw
Tilapia
Tilapia vs Burbot raw
Burbot raw
Flatfish
Flatfish vs Grouper fish
Grouper fish
Flatfish
Flatfish vs Herring raw
Herring raw
Flatfish
Flatfish vs Ling fish raw
Ling fish raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Tilapia
31%
Flatfish
Итоговая оценка минералов
52%
Tilapia
43%
Flatfish

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Tilapia
Продукт Tilapia более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Tilapia
Tilapia содержит меньше вещества Натрий (Разница - 307mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Tilapia
Продукт Tilapia более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.398g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.