Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Tilapia
  5. Сравнить
  6. Tilapia vs. Flatfish

Сравнить продукты Tilapia и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Tilapia vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +54.5%
Содержит больше КалийКалий +92.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше МедьМедь +226.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.6%
Содержит больше МарганецМарганец +117.6%
Содержит больше СеленСелен +66.9%
Содержит больше КальцийКальций +78.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 111% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.2% 15% 105% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +257.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +271.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +192.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +42%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше ХолинХолин +55.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.77mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~3.5µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.115mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 72%
Белки: 26.15 г
Жиры: 2.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.59 г
Другое: 0 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +71.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.8%
Содержит больше ВодаВода +13.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.28г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.94 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.955 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.6 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Tilapia Flatfish
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Tilapia Flatfish Мнение
Калорийность 128kcal 86kcal Tilapia
Белки 26.15g 15.24g Tilapia
Жиры 2.65g 2.37g Tilapia
Холестерин 57mg 56mg Flatfish
Витамин D 150IU 139IU Tilapia
Магний 34mg 22mg Tilapia
Кальций 14mg 25mg Flatfish
Калий 380mg 197mg Tilapia
Железо 0.69mg 0.23mg Tilapia
Медь 0.075mg 0.023mg Tilapia
Цинк 0.41mg 0.39mg Tilapia
Фосфор 204mg 309mg Flatfish
Натрий 56mg 363mg Tilapia
Витамин A 0IU 37IU Flatfish
Витамин A 0µg 12µg Flatfish
Витамин E 0.79mg 0.77mg Tilapia
Витамин D 3.7µg 3.5µg Tilapia
Марганец 0.037mg 0.017mg Tilapia
Селен 54.4µg 32.6µg Tilapia
Витамин B1 0.093mg 0.026mg Tilapia
Витамин B2 0.073mg 0.025mg Tilapia
Витамин B3 4.745mg 1.278mg Tilapia
Витамин B5 0.664mg 0.227mg Tilapia
Витамин B6 0.123mg 0.115mg Tilapia
Витамин B12 1.86µg 1.31µg Tilapia
Витамин K 0.9µg 0.1µg Tilapia
Витамин B9 6µg 6µg
Транс-жиры 0.014g Tilapia
Холин 51.3mg 79.9mg Flatfish
Насыщенные жиры 0.94g 0.542g Flatfish
Мононенасыщенные жиры 0.955g 0.657g Tilapia
Полиненасыщенные жиры 0.6g 0.459g Tilapia
Триптофан 0.265mg 0.197mg Tilapia
Треонин 1.156mg 0.719mg Tilapia
Изолейцин 1.22mg 0.754mg Tilapia
Лейцин 2.04mg 1.335mg Tilapia
Лизин 2.315mg 1.561mg Tilapia
Метионин 0.766mg 0.56mg Tilapia
Фенилаланин 1.05mg 0.624mg Tilapia
Валин 1.28mg 0.8mg Tilapia
Гистидин 0.585mg 0.374mg Tilapia
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.168g Flatfish
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.13g 0.132g Flatfish
0.045g Tilapia
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.06g 0.034g Tilapia
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g 0.006g Tilapia

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Tilapia Flatfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Tilapia
Tilapia vs Anchovy
Anchovy
Tilapia
Tilapia vs Bluefish raw
Bluefish raw
Tilapia
Tilapia vs Burbot raw
Burbot raw
Flatfish
Flatfish vs Grouper fish
Grouper fish
Flatfish
Flatfish vs Herring raw
Herring raw
Flatfish
Flatfish vs Ling fish raw
Ling fish raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Tilapia
32%
Flatfish
Итоговая оценка минералов
52%
Tilapia
43%
Flatfish

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Tilapia
Продукт Tilapia более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Tilapia
Tilapia содержит меньше вещества Натрий (Разница - 307mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Tilapia
Продукт Tilapia более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.398g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.