Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Whitefish и Shad

Сравнить

Инфографика

Whitefish vs Shad infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
5
Shad
Содержит больше Магний +10.5%
Содержит больше Цинк +170.2%
Содержит больше Медь +12.2%
Содержит больше Марганец +59.3%
Содержит больше Кальций +81.8%
Содержит больше Железо +163.8%
Содержит больше Калий +21.2%
Содержит больше Селен +188.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 38
Одинаковое количество вещества Фосфор - 349
Одинаковое количество вещества Натрий - 65
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 18% 30% 149% 36% 9% 35% 31% 12% 89%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 47% 28% 150% 44% 9% 13% 28% 8% 256%
Содержит больше Магний +10.5%
Содержит больше Цинк +170.2%
Содержит больше Медь +12.2%
Содержит больше Марганец +59.3%
Содержит больше Кальций +81.8%
Содержит больше Железо +163.8%
Содержит больше Калий +21.2%
Содержит больше Селен +188.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 38
Одинаковое количество вещества Фосфор - 349
Одинаковое количество вещества Натрий - 65

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Shad
Содержит больше Витамин B12 +585.7%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +180%
Содержит больше Витамин B6 +33.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 120
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.183
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.865
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 17
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 0% 0% 0% 43% 36% 73% 52% 80% 13% 120% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 0% 0% 0% 46% 72% 202% 52% 107% 13% 18% 0%
Содержит больше Витамин B12 +585.7%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +180%
Содержит больше Витамин B6 +33.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 120
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.183
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.865
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 17

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
1
Shad
Содержит больше Белки +12.7%
Содержит больше Другое +106.3%
Содержит больше Жиры +135%
Одинаковое количество вещества Вода - 59.22
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
22% 18% 59%
Белки: 21.71 г
Жиры: 17.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.22 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше Белки +12.7%
Содержит больше Другое +106.3%
Содержит больше Жиры +135%
Одинаковое количество вещества Вода - 59.22

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Whitefish Shad
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Whitefish Shad Мнение
Белки 24.47g 21.71g Whitefish
Жиры 7.51g 17.65g Shad
Калорийность 172kcal 252kcal Shad
Кальций 33mg 60mg Shad
Железо 0.47mg 1.24mg Shad
Магний 42mg 38mg Whitefish
Фосфор 346mg 349mg Shad
Калий 406mg 492mg Shad
Натрий 65mg 65mg
Цинк 1.27mg 0.47mg Whitefish
Медь 0.092mg 0.082mg Whitefish
Марганец 0.086mg 0.054mg Whitefish
Селен 16.2µg 46.8µg Shad
Витамин A 131IU 120IU Whitefish
Витамин A, RAE 39µg 36µg Whitefish
Витамин B1 0.171mg 0.183mg Shad
Витамин B2 0.154mg 0.308mg Shad
Витамин B3 3.846mg 10.769mg Shad
Витамин B5 0.865mg 0.865mg
Витамин B6 0.346mg 0.462mg Shad
Витамин B9, общий 17µg 17µg
Витамин B12 0.96µg 0.14µg Whitefish
Триптофан 0.274mg 0.243mg Whitefish
Треонин 1.073mg 0.952mg Whitefish
Изолейцин 1.128mg 1mg Whitefish
Лейцин 1.989mg 1.764mg Whitefish
Лизин 2.248mg 1.993mg Whitefish
Метионин 0.724mg 0.642mg Whitefish
Фенилаланин 0.955mg 0.847mg Whitefish
Валин 1.261mg 1.118mg Whitefish
Гистидин 0.721mg 0.639mg Whitefish
Холестерин 77mg 96mg Whitefish
Насыщенные жиры 1.162g Shad
1.206g Whitefish
0.406g Whitefish
0.209g Whitefish
Мононенасыщенные жиры 2.559g Whitefish
Полиненасыщенные жиры 2.755g Whitefish

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Whitefish Shad
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Whitefish
43%
Shad
Итоговая оценка минералов
41%
Whitefish
60%
Shad

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Whitefish
Whitefish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Shad
Shad содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.162g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (65 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.