Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сиг

Сиг состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сиг

Сиг
Калории  ⓘ Calories for selected serving 172 ккал
Гликемический индекс ⓘ Сиг can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21325437/ - Ling fish fillet - 43 43
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 14.7 (кислотный)
TOP 14% Белки ⓘHigher in Белки content than 86% of foods
TOP 14% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 86% of foods
TOP 17% Калий ⓘHigher in Калий content than 83% of foods
TOP 23% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 77% of foods
TOP 25% Магний ⓘHigher in Магний content than 75% of foods

Сиг калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта сиг Калории Вес
100 г 172
3 oz 146 85 г
1 fillet 265 154 г

Сиг гликемический индекс (ГИ)

Сиг can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 9.9% 18% 30% 148% 36% 8.5% 35% 31% 11% 88%
Кальций: 99мг из 1,000мг 9.9%
Железо: 1.4мг из 8мг 18%
Магний: 126мг из 420мг 30%
Фосфор: 1038мг из 700мг 148%
Калий: 1218мг из 3,400мг 36%
Натрий: 195мг из 2,300мг 8.5%
Цинк: 3.8мг из 11мг 35%
Медь: 0.28мг из 1мг 31%
Марганец: 0.26мг из 2мг 11%
Селен: 49µg из 55µg 88%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Фосфор
346 мг
TOP 14%
Калий
406 мг
TOP 17%
Магний
42 мг
TOP 25%
Кальций
33 мг
TOP 42%
Цинк
1.3 мг
TOP 49%
Селен
16 µg
TOP 52%
Медь
0.09 мг
TOP 56%
Натрий
65 мг
TOP 61%
Марганец
0.09 мг
TOP 62%
Железо
0.47 мг
TOP 78%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 13% 0% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 13% 120% 0% 0%
Витамин A: 117µg из 900µg 13%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.51мг из 1мг 43%
Витамин B2: 0.46мг из 1мг 36%
Витамин B3: 12мг из 16мг 72%
Витамин B5: 2.6мг из 5мг 52%
Витамин B6: 1мг из 1мг 80%
Витамин B9: 51µg из 400µg 13%
Витамин B12: 2.9µg из 2µg 120%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.35 мг
TOP 36%
Витамин A
39 µg
TOP 37%
Витамин B1
0.17 мг
TOP 37%
Витамин B5
0.87 мг
TOP 39%
Витамин B12
0.96 µg
TOP 42%
Витамин B3
3.8 мг
TOP 43%
Витамин B9
17 µg
TOP 51%
Витамин B2
0.15 мг
TOP 57%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

25% 8% 65% 3%
Белки:
Daily Value: 49%
24.5 г of 50 г
24.5 г (49% of DV )
Жиры:
Daily Value: 12%
7.5 г of 65 г
7.5 г (12% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
65.1 г of 2,000 г
65.1 г (3% of DV )
Другое:
2.9 г
2.9 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 294% 307% 242% 219% 321% 207% 164% 208% 309%
Триптофан: 822мг из 280мг 294%
Треонин: 3219мг из 1,050мг 307%
Изолейцин: 3384мг из 1,400мг 242%
Лейцин: 5967мг из 2,730мг 219%
Лизин: 6744мг из 2,100мг 321%
Метионин: 2172мг из 1,050мг 207%
Фенилаланин: 2865мг из 1,750мг 164%
Валин: 3783мг из 1,820мг 208%
Гистидин: 2163мг из 700мг 309%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

18% 40% 43%
Насыщенные жиры: 1.2 г
Мононенасыщенные жиры: 2.6 г
Полиненасыщенные жиры: 2.8 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта Сиг в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 39µg 4% 37%
Калорийность 172kcal 9% 54% В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 24g 58% 14% В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7.5g 12% 41% В 4.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 77mg 26% 23% В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 42mg 10% 25% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 33mg 3% 42% В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 406mg 12% 17% В 2.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.47mg 6% 78% В 5.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.09mg 10% 56% В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.3mg 12% 49% В 5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 346mg 49% 14% В 1.9 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 65mg 3% 61% В 7.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.09mg 4% 62%
Селен 16µg 29% 52%
Витамин B1 0.17mg 14% 37% В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 12% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.8mg 24% 43% В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.35mg 27% 36% В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.96µg 40% 42% В 1.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.2g 6% 58% В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.6g N/A 47% В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.8g N/A 26% В 17.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.27mg 0% 53% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.1mg 0% 53% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 54% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2mg 0% 54% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.2mg 0% 52% В 5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.72mg 0% 49% В 7.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.96mg 0% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.3mg 0% 53% В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.72mg 0% 57% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.41g N/A 32% В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.2g N/A 32% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.21g N/A 33% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Whiting
Whiting
Сравнить с продуктом Whiting
Wolffish raw
Wolffish raw
Сравнить с продуктом Wolffish raw
Yellowtail raw
Yellowtail raw
Сравнить с продуктом Yellowtail raw

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 172
% дневной дозы*
12%
Жиры 7.5г
5.3%
Насыщенные жиры 1.2г
0
Транс жиры 0г
26%
Холестерин 77мг
2.8%
Соль 65мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 33мг 3.3%

Железо 0.47мг 5.9%

Калий 406мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сиг
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174246/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.