Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сиг состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сиг

Сиг
Калории  ⓘ Calories for selected serving 172 ккал
Гликемический индекс ⓘ Сиг can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21325437/ - Ling fish fillet - 43 43
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 14.7 (кислотный)
TOP 14% Белки ⓘHigher in Белки content than 86% of foods
TOP 14% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 86% of foods
TOP 17% Калий ⓘHigher in Калий content than 83% of foods
TOP 23% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 77% of foods
TOP 25% Магний ⓘHigher in Магний content than 75% of foods

Сиг калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта сиг Калории Вес
100 г 172
3 oz 146 85 г
1 fillet 265 154 г

Сиг гликемический индекс (ГИ)

Сиг can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 9.9% 18% 30% 148% 36% 8.5% 35% 31% 11% 88%
Кальций: 99мг из 1,000мг 9.9%
Железо: 1.4мг из 8мг 18%
Магний: 126мг из 420мг 30%
Фосфор: 1038мг из 700мг 148%
Калий: 1218мг из 3,400мг 36%
Натрий: 195мг из 2,300мг 8.5%
Цинк: 3.8мг из 11мг 35%
Медь: 0.28мг из 1мг 31%
Марганец: 0.26мг из 2мг 11%
Селен: 49µg из 55µg 88%

Минералы - Относительный график

346 мг
TOP 14%
406 мг
TOP 17%
42 мг
TOP 25%
33 мг
TOP 42%
1.3 мг
TOP 49%
16 µg
TOP 52%
0.09 мг
TOP 56%
65 мг
TOP 61%
0.09 мг
TOP 62%
0.47 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 13% 0% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 13% 120% 0%
Витамин A: 117µg из 900µg 13%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.51мг из 1мг 43%
Витамин B2: 0.46мг из 1мг 36%
Витамин B3: 12мг из 16мг 72%
Витамин B5: 2.6мг из 5мг 52%
Витамин B6: 1мг из 1мг 80%
Витамин B9: 51µg из 400µg 13%
Витамин B12: 2.9µg из 2µg 120%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.35 мг
TOP 36%
39 µg
TOP 37%
0.17 мг
TOP 37%
0.87 мг
TOP 39%
0.96 µg
TOP 42%
3.8 мг
TOP 43%
17 µg
TOP 51%
0.15 мг
TOP 57%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

25% 8% 65% 3%
Белки:
Daily Value: 49%
24.5 г of 50 г
24.5 г (49% of DV )
Жиры:
Daily Value: 12%
7.5 г of 65 г
7.5 г (12% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
65.1 г of 2,000 г
65.1 г (3% of DV )
Другое:
2.9 г
2.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 294% 307% 242% 219% 321% 207% 164% 208% 309%
Триптофан: 822мг из 280мг 294%
Треонин: 3219мг из 1,050мг 307%
Изолейцин: 3384мг из 1,400мг 242%
Лейцин: 5967мг из 2,730мг 219%
Лизин: 6744мг из 2,100мг 321%
Метионин: 2172мг из 1,050мг 207%
Фенилаланин: 2865мг из 1,750мг 164%
Валин: 3783мг из 1,820мг 208%
Гистидин: 2163мг из 700мг 309%

Информация о типе жиров

18% 40% 43%
Насыщенные жиры: 1.2 г
Мононенасыщенные жиры: 2.6 г
Полиненасыщенные жиры: 2.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сиг в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 39µg 4% 37%
Калорийность 172kcal 9% 54% В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 24g 58% 14% В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7.5g 12% 41% В 4.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 77mg 26% 23% В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 42mg 10% 25% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 33mg 3% 42% В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 406mg 12% 17% В 2.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.47mg 6% 78% В 5.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.09mg 10% 56% В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.3mg 12% 49% В 5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 346mg 49% 14% В 1.9 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 65mg 3% 61% В 7.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.09mg 4% 62%
Селен 16µg 29% 52%
Витамин B1 0.17mg 14% 37% В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 12% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.8mg 24% 43% В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.35mg 27% 36% В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.96µg 40% 42% В 1.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.2g 6% 58% В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.6g N/A 47% В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.8g N/A 26% В 17.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.27mg 0% 53% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.1mg 0% 53% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 54% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2mg 0% 54% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.2mg 0% 52% В 5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.72mg 0% 49% В 7.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.96mg 0% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.3mg 0% 53% В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.72mg 0% 57% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.41g N/A 32% В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.2g N/A 32% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.21g N/A 33% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 172
% дневной дозы*
12%
Жиры 7.5г
5.3%
Насыщенные жиры 1.2г
0
Транс жиры
26%
Холестерин 77мг
2.8%
Соль 65мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 33мг 3.3%

Железо 0.47мг 5.9%

Калий 406мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сиг
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174246/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.