Сиг или shad - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сиг и shad?
- Shad содержит больше калорий, чем сиг. Shad содержит 252 калорий, в то время как сиг содержит 172 калорий.
- Сиг богаче витамином B12 и цинком, в то время как shad содержит больше селена, витамина B3, витамина B2, железа и витамина B6.
- Shad покрывает вашу дневную потребность в селене на 56% больше, чем сиг.
- Сиг содержит в 7 раз больше витамина B12, чем shad. Сиг содержит 0.96 µg витамина B12, в то время как shad содержит 0.14 µg.
- Сиг имеет низкое содержание холестерина.
Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, shad, american, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +12.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +585.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 10.769mg | 43% |
| Витамин B12 | 0.96µg | 0.14µg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 18% | |
| Жиры | 7.51g | 17.65g | 16% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.308mg | 12% |
| Железо | 0.47mg | 1.24mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.462mg | 9% |
| Цинк | 1.27mg | 0.47mg | 7% |
| Холестерин | 77mg | 96mg | 6% |
| Белки | 24.47g | 21.71g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 5% | |
| Калорийность | 172kcal | 252kcal | 4% |
| Кальций | 33mg | 60mg | 3% |
| Калий | 406mg | 492mg | 3% |
| Марганец | 0.086mg | 0.054mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.183mg | 1% |
| Медь | 0.092mg | 0.082mg | 1% |
| Магний | 42mg | 38mg | 1% |
| Фосфор | 346mg | 349mg | 0% |
| Натрий | 65mg | 65mg | 0% |
| Витамин A | 39µg | 36µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.243mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 0.952mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.764mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 1.993mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.642mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.847mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 1.118mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.639mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +12.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +135% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.22g
