Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Shad состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Shad

Shad
Калории  ⓘ Calories for selected serving 252 ккал
Гликемический индекс ⓘ Shad can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 11.5 (кислотный)
TOP 11% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 89% of foods
TOP 13% Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
TOP 13% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 87% of foods
TOP 13% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 87% of foods
TOP 19% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 81% of foods

Shad калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта shad Калории Вес
100 г 252
3 oz 214 85 г
1 fillet 363 144 г

Shad гликемический индекс (ГИ)

Shad can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 18% 47% 27% 150% 43% 8.5% 13% 27% 7% 255%
Кальций: 180мг из 1,000мг 18%
Железо: 3.7мг из 8мг 47%
Магний: 114мг из 420мг 27%
Фосфор: 1047мг из 700мг 150%
Калий: 1476мг из 3,400мг 43%
Натрий: 195мг из 2,300мг 8.5%
Цинк: 1.4мг из 11мг 13%
Медь: 0.25мг из 1мг 27%
Марганец: 0.16мг из 2мг 7%
Селен: 140µg из 55µg 255%

Минералы - Относительный график

492 мг
TOP 13%
349 мг
TOP 13%
47 µg
TOP 22%
38 мг
TOP 27%
60 мг
TOP 30%
1.2 мг
TOP 53%
0.08 мг
TOP 61%
65 мг
TOP 61%
0.05 мг
TOP 66%
0.47 мг
TOP 71%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 12% 0% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 13% 18% 0%
Витамин A: 108µg из 900µg 12%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.55мг из 1мг 46%
Витамин B2: 0.92мг из 1мг 71%
Витамин B3: 32мг из 16мг 202%
Витамин B5: 2.6мг из 5мг 52%
Витамин B6: 1.4мг из 1мг 107%
Витамин B9: 51µg из 400µg 13%
Витамин B12: 0.42µg из 2µg 18%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

11 мг
TOP 11%
0.31 мг
TOP 25%
0.46 мг
TOP 27%
0.18 мг
TOP 36%
36 µg
TOP 37%
0.87 мг
TOP 39%
17 µg
TOP 51%
0.14 µg
TOP 61%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

22% 18% 59% 2%
Белки:
Daily Value: 43%
21.7 г of 50 г
21.7 г (43% of DV )
Жиры:
Daily Value: 27%
17.7 г of 65 г
17.7 г (27% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
59.2 г of 2,000 г
59.2 г (3% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 260% 272% 214% 194% 285% 183% 145% 184% 274%
Триптофан: 729мг из 280мг 260%
Треонин: 2856мг из 1,050мг 272%
Изолейцин: 3000мг из 1,400мг 214%
Лейцин: 5292мг из 2,730мг 194%
Лизин: 5979мг из 2,100мг 285%
Метионин: 1926мг из 1,050мг 183%
Фенилаланин: 2541мг из 1,750мг 145%
Валин: 3354мг из 1,820мг 184%
Гистидин: 1917мг из 700мг 274%

Значения всех питательных веществ для продукта Shad в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 36µg 4% 37%
Калорийность 252kcal 13% 38% В 5.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 22g 52% 20% В 7.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 18g 27% 19% В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 96mg 32% 13% В 3.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 60mg 6% 30% В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 492mg 14% 13% В 3.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.2mg 16% 53% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.08mg 9% 61% В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.47mg 4% 71% В 13.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 349mg 50% 13% В 1.9 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 65mg 3% 61% В 7.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.05mg 2% 66%
Селен 47µg 85% 22%
Витамин B1 0.18mg 15% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.31mg 24% 25% В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 11mg 67% 11% В 1.1 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.46mg 36% 27% В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.14µg 6% 61% В 5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Триптофан 0.24mg 0% 58% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.95mg 0% 58% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1mg 0% 59% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.8mg 0% 58% В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2mg 0% 56% В 4.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.64mg 0% 55% В 6.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.85mg 0% 61% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.1mg 0% 58% В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.64mg 0% 62% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 252
% дневной дозы*
27%
Жиры 18г
0
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
32%
Холестерин 96мг
2.8%
Соль 65мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 60мг 6%

Железо 1.2мг 16%

Калий 492мг 14%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Shad
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174243/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.