Shad состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Shad
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 252 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Shad can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 11.5 (acidic) |
Селен ⓘHigher in Селен content than 96% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 95% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 93% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 92% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 92% of foods
Shad калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта shad | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 252 | |
| 3 oz | 214 | 85 г |
| 1 fillet | 363 | 144 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 8.6 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 116 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 40 г |
Shad гликемический индекс (ГИ)
Shad can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
108µg из 900µg
12%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.55мг из 1мг
46%
Витамин B2:
0.92мг из 1мг
71%
Витамин B3:
32мг из 16мг
202%
Витамин B5:
2.6мг из 5мг
52%
Витамин B6:
1.4мг из 1мг
107%
Витамин B9:
51µg из 400µg
13%
Витамин B12:
0.42µg из 2µg
18%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 43%
21.7 г of 50 г
21.7 г (43% of DV )
Жиры:
Daily Value: 27%
17.7 г of 65 г
17.7 г (27% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
59.2 г of 2,000 г
59.2 г (3% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
729мг из 280мг
260%
Треонин:
2856мг из 1,050мг
272%
Изолейцин:
3000мг из 1,400мг
214%
Лейцин:
5292мг из 2,730мг
194%
Лизин:
5979мг из 2,100мг
285%
Метионин:
1926мг из 1,050мг
183%
Фенилаланин:
2541мг из 1,750мг
145%
Валин:
3354мг из 1,820мг
184%
Гистидин:
1917мг из 700мг
274%
Значения всех питательных веществ для продукта Shad в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 36µg | 4% | 20% | |
| Калорийность | 252kcal | 13% | 38% |
В 5.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 40g | N/A | 63% | |
| Белки | 22g | 52% | 20% |
В 7.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 8.6g | N/A | 30% | |
| Калории на 10 г белка | 116kcal | N/A | 67% | |
| Жиры | 18g | 27% | 19% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 96mg | 32% | 8% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 38mg | 9% | 19% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 60mg | 6% | 27% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 492mg | 14% | 8% |
В 3.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 16% | 52% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 48% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.47mg | 4% | 63% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 349mg | 50% | 7% |
В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 65mg | 3% | 61% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 47µg | 85% | 4% | |
| Марганец | 0.05mg | 2% | 42% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 29% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.31mg | 24% | 19% |
В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 11mg | 67% | 5% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 36% | 17% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.14µg | 6% | 48% |
В 5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 17µg | 4% | 37% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Триптофан | 0.24mg | 0% | 16% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.95mg | 0% | 18% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1mg | 0% | 18% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.8mg | 0% | 18% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2mg | 0% | 15% |
В 4.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.64mg | 0% | 14% |
В 6.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.85mg | 0% | 20% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.64mg | 0% | 22% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 252
% дневной дозы*
27%
Жиры
18г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
32%
Холестерин 96мг
2.8%
Соль 65мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
60мг
6%
Железо
1.2мг
16%
Калий
492мг
14%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже