Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Winter squash и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
5
:
5
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Калий +28.9%
Содержит меньше Натрий -96%
Содержит больше Медь +192.9%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +172.7%
Содержит больше Фосфор +47.4%
Содержит больше Селен +275%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.203
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Калий +28.9%
Содержит меньше Натрий -96%
Содержит больше Медь +192.9%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +172.7%
Содержит больше Фосфор +47.4%
Содержит больше Селен +275%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.203

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
4
:
6
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин C +159.5%
Содержит больше Витамин B3 +54.2%
Содержит больше Витамин B5 +62.5%
Содержит больше Витамин B6 +61%
Содержит больше Витамин A +43.4%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +14.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин K +3088.6%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин C +159.5%
Содержит больше Витамин B3 +54.2%
Содержит больше Витамин B5 +62.5%
Содержит больше Витамин B6 +61%
Содержит больше Витамин A +43.4%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +14.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин K +3088.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
3
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Жиры +59.1%
Содержит больше Углеводы +291.6%
Содержит больше Другое +27.3%
Содержит больше Белки +49.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Жиры +59.1%
Содержит больше Углеводы +291.6%
Содержит больше Другое +27.3%
Содержит больше Белки +49.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +104.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.4%
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +104.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Red leaf lettuce Мнение
6.05g 1.36g Winter squash
Белки 0.89g 1.33g Red leaf lettuce
Жиры 0.35g 0.22g Winter squash
Углеводы 8.85g 2.26g Winter squash
Калорийность 37kcal 16kcal Winter squash
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 3.3g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 2.8g 0.9g Winter squash
Кальций 22mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 0.44mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 13mg 12mg Winter squash
Фосфор 19mg 28mg Red leaf lettuce
Калий 241mg 187mg Winter squash
Натрий 1mg 25mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.2mg Winter squash
Медь 0.082mg 0.028mg Winter squash
Марганец 0.187mg 0.203mg Red leaf lettuce
Селен 0.4µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 5223IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 261µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.12mg 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 9.6mg 3.7mg Winter squash
Витамин B1 0.016mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.067mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.495mg 0.321mg Winter squash
Витамин B5 0.234mg 0.144mg Winter squash
Витамин B6 0.161mg 0.1mg Winter squash
Витамин B9, общий 20µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 4.4µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.013mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.027mg 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.035mg 0.038mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.05mg 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.033mg 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.011mg 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.035mg 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.038mg 0.048mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.017mg 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.072g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.005g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.072g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.055g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.