Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зимний сквош состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Зимний сквош

Зимний сквош
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 13 (низкий)
Калории ⓘ Calories for selected serving 37
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.5 (щелочной)
TOP 10% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
TOP 24% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 76% of foods
TOP 25% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 75% of foods
TOP 28% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 72% of foods
TOP 37% Каротин, бета ⓘHigher in Каротин, бета content than 63% of foods

Зимний сквош калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 37
1 cup, cubes 76 205 г

Зимний сквош гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
13

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6.6% 17% 9.3% 8.1% 21% 0.13% 6% 27% 24% 2.2%
Кальций: 66мг of 1,000мг 6.6%
Железо: 1.3мг of 8мг 17%
Магний: 39мг of 420мг 9.3%
Фосфор: 57мг of 700мг 8.1%
Калий: 723мг of 3,400мг 21%
Натрий: 3мг of 2,300мг 0.13%
Цинк: 0.66мг of 11мг 6%
Медь: 0.25мг of 1мг 27%
Марганец: 0.56мг of 2мг 24%
Селен: 1.2µg of 55µg 2.2%

Минералы - Относительный график

Калий
241 мг
TOP 50%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Марганец
0.19 мг
TOP 52%
Медь
0.08 мг
TOP 61%
Магний
13 мг
TOP 77%
Железо
0.44 мг
TOP 79%
Цинк
0.22 мг
TOP 83%
Фосфор
19 мг
TOP 89%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 313% 2.4% 0% 32% 4% 15% 9.3% 14% 37% 15% 0% 5.8% 11%
Витамин A: 15669IU of 5,000IU 313%
Витамин E: 0.36мг of 15мг 2.4%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 29мг of 90мг 32%
Витамин B1: 0.05мг of 1мг 4%
Витамин B2: 0.2мг of 1мг 15%
Витамин B3: 1.5мг of 16мг 9.3%
Витамин B5: 0.7мг of 5мг 14%
Витамин B6: 0.48мг of 1мг 37%
Витамин B9, общий: 60µg of 400µg 15%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 32мг of 550мг 5.8%
Витамин K: 13µg of 120µg 11%

Витамины - Относительный график

Витамин A
5223 IU
TOP 10%
Витамин C
9.6 мг
TOP 25%
Витамин B9, общий
20 µg
TOP 48%
Витамин B6
0.16 мг
TOP 53%
Витамин K
4.4 µg
TOP 57%
Витамин B2
0.07 мг
TOP 76%
Витамин B3
0.5 мг
TOP 79%
Витамин B5
0.23 мг
TOP 79%
Витамин E
0.12 мг
TOP 84%
Холин
11 мг
TOP 85%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 89%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

9% 88%
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
0.9 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.9 г of 300 г
8.9 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.2 г of 2,000 г
89.2 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 14% 7.7% 7.5% 5.5% 4.7% 3.1% 6% 6.3% 7.3%
Триптофан: 39мг of 280мг 14%
Треонин: 81мг of 1,050мг 7.7%
Изолейцин: 105мг of 1,400мг 7.5%
Лейцин: 150мг of 2,730мг 5.5%
Лизин: 99мг of 2,100мг 4.7%
Метионин: 33мг of 1,050мг 3.1%
Фенилаланин: 105мг of 1,750мг 6%
Валин: 114мг of 1,820мг 6.3%
Гистидин: 51мг of 700мг 7.3%

Информация о типе жиров

29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.07 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.15 г

Распределение пищевых волокон для продукта Зимний сквош

37% 32% 31%
Сахар: 3.3 г
Клетчатка: 2.8 г
Другое: 2.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Зимний сквош в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 37kcal 2% 91% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.89g 2% 86% В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.35g 1% 83% В 95.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 9.6mg 11% 25% В 5.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
6.1g N/A 54% В 9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 8.9g 3% 51% В 3.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.44mg 6% 79% В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 22mg 2% 51% В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 241mg 7% 50% В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 13mg 3% 77% В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 3.3g N/A 53% В 2.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.8g 11% 28% В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.08mg 9% 61% В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.22mg 2% 83% В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 19mg 3% 89% В 9.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 5223IU 104% 10% В 3.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 261µg 29% 24%
Витамин E 0.12mg 1% 84% В 12.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.19mg 8% 52%
Селен 0.4µg 1% 91%
Витамин B1 0.02mg 1% 89% В 16.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.07mg 5% 76% В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.5mg 3% 79% В 19.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.23mg 5% 79% В 4.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.16mg 12% 53% В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 4.4µg 4% 57% В 23.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 20µg 5% 48% В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 11mg 2% 85%
Насыщенные жиры 0.07g 0% 84% В 81.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 88% В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.15g N/A 82% В 320.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 94% В 23.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.03mg 0% 96% В 26.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.04mg 0% 95% В 26.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.05mg 0% 95% В 48.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 96% В 13.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 95% В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.04mg 0% 95% В 19.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.04mg 0% 96% В 53.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.02mg 0% 96% В 44.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 37
% дневной дозы*
0.54%
Жиры 0.35г
0.33%
Насыщенные жиры 0.07г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
3%
Углеводы 8.9г
11%
Пищевые волокна 2.8г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.89г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 22мг 2.2%

Железо 0.44мг 5.5%

Калий 241мг 7.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Зимний сквош
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.