Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Зимний сквош

Зимний сквош состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Зимний сквош

Зимний сквош
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 13 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 37 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.5 (щелочной)
TOP 10% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
TOP 24% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 76% of foods
TOP 25% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 75% of foods
TOP 28% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 72% of foods
TOP 37% Каротин, бета ⓘHigher in Каротин, бета content than 63% of foods

Зимний сквош калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 37
1 cup, cubes 76 205 г

Зимний сквош гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
13

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6.6% 17% 9.3% 8.1% 21% 0.13% 6% 27% 24% 2.2%
Кальций: 66мг of 1,000мг 6.6%
Железо: 1.3мг of 8мг 17%
Магний: 39мг of 420мг 9.3%
Фосфор: 57мг of 700мг 8.1%
Калий: 723мг of 3,400мг 21%
Натрий: 3мг of 2,300мг 0.13%
Цинк: 0.66мг of 11мг 6%
Медь: 0.25мг of 1мг 27%
Марганец: 0.56мг of 2мг 24%
Селен: 1.2µg of 55µg 2.2%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
241 мг
TOP 50%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Марганец
0.19 мг
TOP 52%
Медь
0.08 мг
TOP 61%
Магний
13 мг
TOP 77%
Железо
0.44 мг
TOP 79%
Цинк
0.22 мг
TOP 83%
Фосфор
19 мг
TOP 89%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 313% 2.4% 0% 32% 4% 15% 9.3% 14% 37% 15% 0% 5.8% 11%
Витамин A: 15669IU of 5,000IU 313%
Витамин E: 0.36мг of 15мг 2.4%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 29мг of 90мг 32%
Витамин B1: 0.05мг of 1мг 4%
Витамин B2: 0.2мг of 1мг 15%
Витамин B3: 1.5мг of 16мг 9.3%
Витамин B5: 0.7мг of 5мг 14%
Витамин B6: 0.48мг of 1мг 37%
Витамин B9: 60µg of 400µg 15%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 32мг of 550мг 5.8%
Витамин K: 13µg of 120µg 11%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин A
5223 IU
TOP 10%
Витамин C
9.6 мг
TOP 25%
Витамин B9
20 µg
TOP 48%
Витамин B6
0.16 мг
TOP 53%
Витамин K
4.4 µg
TOP 57%
Витамин B2
0.07 мг
TOP 76%
Витамин B3
0.5 мг
TOP 79%
Витамин B5
0.23 мг
TOP 79%
Витамин E
0.12 мг
TOP 84%
Холин
11 мг
TOP 85%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 89%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

9% 88%
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
0.9 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.9 г of 300 г
8.9 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.2 г of 2,000 г
89.2 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 14% 7.7% 7.5% 5.5% 4.7% 3.1% 6% 6.3% 7.3%
Триптофан: 39мг of 280мг 14%
Треонин: 81мг of 1,050мг 7.7%
Изолейцин: 105мг of 1,400мг 7.5%
Лейцин: 150мг of 2,730мг 5.5%
Лизин: 99мг of 2,100мг 4.7%
Метионин: 33мг of 1,050мг 3.1%
Фенилаланин: 105мг of 1,750мг 6%
Валин: 114мг of 1,820мг 6.3%
Гистидин: 51мг of 700мг 7.3%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.07 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.15 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Зимний сквош

37% 32% 31%
Сахар: 3.3 г
Клетчатка: 2.8 г
Другое: 2.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Зимний сквош в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 37kcal 2% 91% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.89g 2% 86% В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.35g 1% 83% В 95.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 9.6mg 11% 25% В 5.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 8.9g 3% 51% В 3.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
6.1g N/A 54% В 9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 13mg 3% 77% В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 22mg 2% 51% В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 241mg 7% 50% В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.44mg 6% 79% В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 3.3g N/A 53% В 2.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.8g 11% 28% В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.08mg 9% 61% В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.22mg 2% 83% В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 19mg 3% 89% В 9.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 261µg 29% 24%
Витамин E 0.12mg 1% 84% В 12.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.19mg 8% 52%
Селен 0.4µg 1% 91%
Витамин B1 0.02mg 1% 89% В 16.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.07mg 5% 76% В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.5mg 3% 79% В 19.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.23mg 5% 79% В 4.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.16mg 12% 53% В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 4.4µg 4% 57% В 23.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 20µg 5% 48% В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.07g 0% 84% В 81.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 11mg 2% 85%
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 88% В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.15g N/A 82% В 320.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 94% В 23.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.03mg 0% 96% В 26.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.04mg 0% 95% В 26.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.05mg 0% 95% В 48.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 96% В 13.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 95% В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.04mg 0% 95% В 19.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.04mg 0% 96% В 53.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.02mg 0% 96% В 44.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Тыква
Тыква
Сравнить с продуктом Тыква
Летний сквош
Летний сквош
Сравнить с продуктом Летний сквош
Баклажан
Баклажан
Сравнить с продуктом Баклажан

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 37
% дневной дозы*
0.54%
Жиры 0.35г
0.33%
Насыщенные жиры 0.07г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
3%
Углеводы 8.9г
11%
Пищевые волокна 2.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 0.89г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 22мг 2.2%

Железо 0.44мг 5.5%

Калий 241мг 7.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Зимний сквош
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.