Зимний сквош состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Зимний сквош
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 37 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 13 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.5 (щелочной) |
Зимний сквош калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Зимний сквош | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 37 | |
| 1 cup, cubes | 76 | 205 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта Зимний сквош | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Squash, winter, all varieties, cooked, baked, without salt (этот продукт) | 37 | 100 г |
| Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt | 34 | 100 г |
| Squash, winter, all varieties, raw | 34 | 100 г |
| Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, with salt | 34 | 100 г |
| Squash, winter, all varieties, cooked, baked, with salt | 37 | 100 г |
| Squash, winter, butternut, frozen, cooked, boiled, with salt | 39 | 100 г |
| Winter squash raw | 40 | 100 г |
| Squash, winter, butternut, cooked, baked, without salt | 40 | 100 г |
| Squash, winter, butternut, cooked, baked, with salt | 40 | 100 г |
| Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt | 56 | 100 г |
| Squash, winter, acorn, cooked, baked, with salt | 56 | 100 г |
Зимний сквош гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
783µg of 900µg
87%
Витамин E:
0.36мг of 15мг
2.4%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
29мг of 90мг
32%
Витамин B1:
0.05мг of 1мг
4%
Витамин B2:
0.2мг of 1мг
15%
Витамин B3:
1.5мг of 16мг
9.3%
Витамин B5:
0.7мг of 5мг
14%
Витамин B6:
0.48мг of 1мг
37%
Витамин B9:
60µg of 400µg
15%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
32мг of 550мг
5.8%
Витамин K:
13µg of 120µg
11%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
0.9 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.9 г of 300 г
8.9 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.2 г of 2,000 г
89.2 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
39мг of 280мг
14%
Треонин:
81мг of 1,050мг
7.7%
Изолейцин:
105мг of 1,400мг
7.5%
Лейцин:
150мг of 2,730мг
5.5%
Лизин:
99мг of 2,100мг
4.7%
Метионин:
33мг of 1,050мг
3.1%
Фенилаланин:
105мг of 1,750мг
6%
Валин:
114мг of 1,820мг
6.3%
Гистидин:
51мг of 700мг
7.3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.07 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.15 г
Распределение пищевых волокон для продукта Зимний сквош
Сахар:
3.3 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
2.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Зимний сквош в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 261µg | 29% | 24% | |
| Калорийность | 37kcal | 2% | 91% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.89g | 2% | 86% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.35g | 1% | 83% |
В 95.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 9.6mg | 11% | 25% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 8.9g | 3% | 51% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 6.1g | N/A | 54% |
В 9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 13mg | 3% | 77% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 22mg | 2% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 241mg | 7% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.44mg | 6% | 79% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.3g | N/A | 53% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.8g | 11% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 61% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.22mg | 2% | 83% |
В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 19mg | 3% | 89% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.12mg | 1% | 84% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.19mg | 8% | 52% | |
| Селен | 0.4µg | 1% | 91% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 89% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.5mg | 3% | 79% |
В 19.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 53% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 4.4µg | 4% | 57% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 20µg | 5% | 48% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 11mg | 2% | 85% | |
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0% | 84% |
В 81.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 88% |
В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.15g | N/A | 82% |
В 320.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 94% |
В 23.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 26.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 26.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 48.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 95% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 19.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 53.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 96% |
В 44.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 37
% дневной дозы*
0.54%
Жиры
0.35г
0.33%
Насыщенные жиры 0.07г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
3%
Углеводы
8.9г
11%
Пищевые волокна
2.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.89г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
22мг
2.2%
Железо
0.44мг
5.5%
Калий
241мг
7.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже