Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Рапини

Сравнить продукты Winter squash и Рапини

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
3
:
7
Рапини
Рапини
Содержит больше Калий +23%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +95.2%
Содержит больше Кальций +390.9%
Содержит больше Железо +386.4%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +284.2%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Марганец +111.2%
Содержит больше Селен +150%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Рапини
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Содержит больше Калий +23%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +95.2%
Содержит больше Кальций +390.9%
Содержит больше Железо +386.4%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +284.2%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Марганец +111.2%
Содержит больше Селен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
1
:
9
Рапини
Рапини
Содержит больше Витамин A +99.2%
Содержит больше Витамин E +1250%
Содержит больше Витамин C +110.4%
Содержит больше Витамин B1 +912.5%
Содержит больше Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B3 +146.7%
Содержит больше Витамин B5 +37.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +315%
Содержит больше Витамин K +4990.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.171
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Рапини
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Содержит больше Витамин A +99.2%
Содержит больше Витамин E +1250%
Содержит больше Витамин C +110.4%
Содержит больше Витамин B1 +912.5%
Содержит больше Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B3 +146.7%
Содержит больше Витамин B5 +37.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +315%
Содержит больше Витамин K +4990.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.171

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
1
:
4
Рапини
Рапини
Содержит больше Углеводы +210.5%
Содержит больше Белки +256.2%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Другое +34.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.55
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Рапини
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше Углеводы +210.5%
Содержит больше Белки +256.2%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Другое +34.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
1
:
1
Рапини
Рапини
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.026
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Рапини
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.026

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Рапини
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Рапини Мнение
6.05g 0.15g Winter squash
Белки 0.89g 3.17g Рапини
Жиры 0.35g 0.49g Рапини
Углеводы 8.85g 2.85g Winter squash
Калорийность 37kcal 22kcal Winter squash
Фруктоза 0.17g Рапини
Сахар 3.3g 0.38g Рапини
Клетчатка 2.8g 2.7g Winter squash
Кальций 22mg 108mg Рапини
Железо 0.44mg 2.14mg Рапини
Магний 13mg 22mg Рапини
Фосфор 19mg 73mg Рапини
Калий 241mg 196mg Winter squash
Натрий 1mg 33mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.77mg Рапини
Медь 0.082mg 0.042mg Winter squash
Марганец 0.187mg 0.395mg Рапини
Селен 0.4µg 1µg Рапини
Витамин A 5223IU 2622IU Winter squash
Витамин A, RAE 261µg 131µg Winter squash
Витамин E 0.12mg 1.62mg Рапини
Витамин C 9.6mg 20.2mg Рапини
Витамин B1 0.016mg 0.162mg Рапини
Витамин B2 0.067mg 0.129mg Рапини
Витамин B3 0.495mg 1.221mg Рапини
Витамин B5 0.234mg 0.322mg Рапини
Витамин B6 0.161mg 0.171mg Рапини
Витамин B9, общий 20µg 83µg Рапини
Витамин K 4.4µg 224µg Рапини
Триптофан 0.013mg 0.043mg Рапини
Треонин 0.027mg 0.106mg Рапини
Изолейцин 0.035mg 0.104mg Рапини
Лейцин 0.05mg 0.17mg Рапини
Лизин 0.033mg 0.198mg Рапини
Метионин 0.011mg 0.048mg Рапини
Фенилаланин 0.035mg 0.128mg Рапини
Валин 0.038mg 0.153mg Рапини
Гистидин 0.017mg 0.066mg Рапини
Насыщенные жиры 0.072g 0.05g Рапини
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.026g
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.13g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Рапини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Рапини
Рапини vs Брокколи
Брокколи
Рапини
Рапини vs Редис
Редис
Рапини
Рапини vs Брюква
Брюква

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
86%
Рапини
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
27%
Рапини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.