Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Yellow beans
  5. Compare
  6. Yellow beans vs. Тофу

Сравнить продукты Yellow beans и Тофу

Сравнить

Инфографика

Yellow beans vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Yellow beans
Yellow beans
3
:
7
Тофу
Тофу
Содержит больше Магний +27.6%
Содержит больше Калий +37.1%
Содержит меньше Натрий -64.3%
Содержит больше Кальций +1001.6%
Содержит больше Цинк +48.1%
Содержит больше Медь +103.2%
Содержит больше Марганец +159.6%
Содержит больше Селен +1238.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.66
Одинаковое количество вещества Фосфор - 190
Yellow beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 93% 53% 79% 29% 1% 29% 62% 60% 8%
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Магний +27.6%
Содержит больше Калий +37.1%
Содержит меньше Натрий -64.3%
Содержит больше Кальций +1001.6%
Содержит больше Цинк +48.1%
Содержит больше Медь +103.2%
Содержит больше Марганец +159.6%
Содержит больше Селен +1238.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.66
Одинаковое количество вещества Фосфор - 190

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Yellow beans
Yellow beans
9
:
1
Тофу
Тофу
Содержит больше Витамин C +800%
Содержит больше Витамин B1 +18.4%
Содержит больше Витамин B3 +85.8%
Содержит больше Витамин B5 +72.2%
Содержит больше Витамин B6 +40.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +179.3%
Содержит больше Витамин A +8200%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.102
Yellow beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 19% 0% 6% 47% 24% 14% 14% 30% 61% 0% 9%
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +800%
Содержит больше Витамин B1 +18.4%
Содержит больше Витамин B3 +85.8%
Содержит больше Витамин B5 +72.2%
Содержит больше Витамин B6 +40.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +179.3%
Содержит больше Витамин A +8200%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.102

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Yellow beans
Yellow beans
2
:
3
Тофу
Тофу
Содержит больше Углеводы +809.4%
Содержит больше Белки +88.5%
Содержит больше Жиры +707.4%
Содержит больше Вода +10.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.4
Yellow beans
9% 25% 63%
Белки: 9.16 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 25.28 г
Вода: 62.98 г
Другое: 1.5 г
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +809.4%
Содержит больше Белки +88.5%
Содержит больше Жиры +707.4%
Содержит больше Вода +10.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Yellow beans
Yellow beans
1
:
2
Тофу
Тофу
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1947.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +956%
Yellow beans
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.279 г
Мононенасыщенные жиры: 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: 0.466 г
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1947.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +956%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Yellow beans Тофу
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Yellow beans Тофу Мнение
14.88g 0.48g Yellow beans
Белки 9.16g 17.27g Тофу
Жиры 1.08g 8.72g Тофу
Углеводы 25.28g 2.78g Yellow beans
Калорийность 144kcal 144kcal
Сахар 0.34g Тофу
Клетчатка 10.4g 2.3g Yellow beans
Кальций 62mg 683mg Тофу
Железо 2.48mg 2.66mg Тофу
Магний 74mg 58mg Yellow beans
Фосфор 183mg 190mg Тофу
Калий 325mg 237mg Yellow beans
Натрий 5mg 14mg Yellow beans
Цинк 1.06mg 1.57mg Тофу
Медь 0.186mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.455mg 1.181mg Тофу
Селен 1.3µg 17.4µg Тофу
Витамин A 2IU 166IU Тофу
Витамин E 0.94mg Yellow beans
Витамин C 1.8mg 0.2mg Yellow beans
Витамин B1 0.187mg 0.158mg Yellow beans
Витамин B2 0.103mg 0.102mg Yellow beans
Витамин B3 0.708mg 0.381mg Yellow beans
Витамин B5 0.229mg 0.133mg Yellow beans
Витамин B6 0.129mg 0.092mg Yellow beans
Витамин B9, общий 81µg 29µg Yellow beans
Витамин K 3.5µg Yellow beans
Триптофан 0.108mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.386mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.405mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.732mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.629mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.138mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.496mg 0.835mg Тофу
Валин 0.479mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.255mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.279g 1.261g Yellow beans
Мононенасыщенные жиры 0.094g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.466g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Yellow beans Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Yellow beans
Yellow beans vs Fava beans
Fava beans
Yellow beans
Yellow beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Yellow beans
Yellow beans vs Mung beans
Mung beans
Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Yellow beans
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
43%
Yellow beans
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Yellow beans
Yellow beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Yellow beans
Yellow beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.982g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Yellow beans
Гликемический индекс продукта Yellow beans ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Yellow beans
Продукт Yellow beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.