Yellow beans состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Yellow beans
Калории ⓘ Calories for selected serving | 144 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (177 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.7 (кислотный) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 90% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 83% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 75% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 73% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 72% of foods
Yellow beans калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 144 | |
1 cup | 255 | 177 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6IU of 5,000IU
0.12%
Витамин E:
2.8мг of 15мг
19%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
5.4мг of 90мг
6%
Витамин B1:
0.56мг of 1мг
47%
Витамин B2:
0.31мг of 1мг
24%
Витамин B3:
2.1мг of 16мг
13%
Витамин B5:
0.69мг of 5мг
14%
Витамин B6:
0.39мг of 1мг
30%
Витамин B9:
243µg of 400µg
61%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
106мг of 550мг
19%
Витамин K:
11µg of 120µg
8.8%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
9.2 г of 50 г
9.2 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.3 г of 300 г
25.3 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63 г of 2,000 г
63 г (3% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
324мг of 280мг
116%
Треонин:
1158мг of 1,050мг
110%
Изолейцин:
1215мг of 1,400мг
87%
Лейцин:
2196мг of 2,730мг
80%
Лизин:
1887мг of 2,100мг
90%
Метионин:
414мг of 1,050мг
39%
Фенилаланин:
1488мг of 1,750мг
85%
Валин:
1437мг of 1,820мг
79%
Гистидин:
765мг of 700мг
109%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.28 г
Мононенасыщенные жиры:
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
0.47 г
Распределение пищевых волокон для продукта Yellow beans
Сахар:
0.34 г
Клетчатка:
10 г
Другое:
15 г
Значения всех питательных веществ для продукта Yellow beans в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 144kcal | 7% | 61% | В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 9.2g | 22% | 46% | В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 1.1g | 2% | 74% | В 30.8 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 1.8mg | 2% | 37% | В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон |
15g | N/A | 38% | В 3.6 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 25g | 8% | 30% | В 1.1 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 74mg | 18% | 17% | В 1.9 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 62mg | 6% | 30% | В 2 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 325mg | 10% | 31% | В 2.2 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 2.5mg | 31% | 28% | Столькое же сколько и в Говядина |
Сахар | 0.34g | N/A | 72% | В 26.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 10g | 42% | 10% | В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.19mg | 21% | 33% | В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 1.1mg | 10% | 52% | В 6 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 183mg | 26% | 43% | Столькое же сколько и в Курятина |
Натрий | 5mg | 0% | 90% | В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 2IU | 0% | 73% | В 8353 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Витамин E | 0.94mg | 6% | 47% | В 1.6 раз(а) меньше чем Киви |
Селен | 1.3µg | 2% | 80% | |
Марганец | 0.46mg | 20% | 39% | |
Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 35% | В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 68% | В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.71mg | 4% | 73% | В 13.5 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 79% | В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 59% | В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 3.5µg | 3% | 59% | В 29 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9 | 81µg | 20% | 27% | В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.28g | 1% | 74% | В 21.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Холин | 35mg | 6% | 69% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 82% | В 104.2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.47g | N/A | 63% | В 101.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.11mg | 0% | 77% | В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.39mg | 0% | 75% | В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.41mg | 0% | 77% | В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.73mg | 0% | 77% | В 3.3 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.63mg | 0% | 74% | В 1.4 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.14mg | 0% | 80% | В 1.4 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.5mg | 0% | 75% | В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.48mg | 0% | 76% | В 4.2 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.26mg | 0% | 76% | В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 144
% дневной дозы*
1.7%
Жиры
1.1г
1.3%
Насыщенные жиры 0.28г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
8.4%
Углеводы
25г
42%
Пищевые волокна
10г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
62мг
6.2%
Железо
2.5мг
31%
Калий
325мг
9.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже