Yellow beans состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Yellow beans
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 144 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14.88 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (177 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.7 (кислотный) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 90% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 83% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 75% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 73% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 72% of foods
Yellow beans calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 144 | |
| Calories in 1 cup | 255 | 177 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
62 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
2.48 мг of 8 мг
31%
Магний:
74 мг of 420 мг
18%
Фосфор:
183 мг of 700 мг
26%
Калий:
325 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
5 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
1.06 мг of 11 мг
10%
Медь:
0.186 мг of 1 мг
21%
Марганец:
0.455 мг of 2 мг
20%
Селен:
1.3 µg of 55 µg
2%
Холин:
35.2 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Магний
74 мг
TOP 17%
Железо
2.48 мг
TOP 28%
Кальций
62 мг
TOP 30%
Калий
325 мг
TOP 31%
Медь
0.186 мг
TOP 33%
Марганец
0.455 мг
TOP 39%
Фосфор
183 мг
TOP 43%
Цинк
1.06 мг
TOP 52%
Холин
35.2 мг
TOP 69%
Селен
1.3 µg
TOP 80%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.94 мг of 15 мг
6%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.8 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.187 мг of 1 мг
16%
Витамин B2:
0.103 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
0.708 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.229 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.129 мг of 1 мг
10%
Витамин B9, общий:
81 µg of 400 µg
20%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
3.5 µg of 120 µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
81 µg
TOP 27%
Витамин B1
0.187 мг
TOP 35%
Витамин C
1.8 мг
TOP 37%
Витамин E
0.94 мг
TOP 47%
Витамин B6
0.129 мг
TOP 59%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин B2
0.103 мг
TOP 68%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин B3
0.708 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.229 мг
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 18%
9.16 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.08 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.28 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
62.98 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
108 мг of 280 мг
39%
Треонин:
386 мг of 1,050 мг
37%
Изолейцин:
405 мг of 1,400 мг
29%
Лейцин:
732 мг of 2,730 мг
27%
Лизин:
629 мг of 2,100 мг
30%
Метионин:
138 мг of 1,050 мг
13%
Фенилаланин:
496 мг of 1,750 мг
28%
Валин:
479 мг of 1,820 мг
26%
Гистидин:
255 мг of 700 мг
36%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.279 г
Мононенасыщенные жиры:
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
0.466 г
Распределение пищевых волокон для продукта Yellow beans
Сахар:
0.34 г
Клетчатка:
10.4 г
Другое:
14.54 г
Значения всех питательных веществ для продукта Yellow beans в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 144kcal | 7% | 61% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.16g | 22% | 46% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.08g | 2% | 74% |
В 30.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.8mg | 2% | 37% |
В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 14.88g | N/A | 38% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 25.28g | 8% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.48mg | 31% | 28% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Кальций | 62mg | 6% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 325mg | 10% | 31% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 74mg | 18% | 17% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.34g | N/A | 72% |
В 26.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 10.4g | 42% | 10% |
В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.19mg | 21% | 33% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.06mg | 10% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 183mg | 26% | 43% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 2IU | 0% | 73% |
В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.94mg | 6% | 47% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.46mg | 20% | 39% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | 80% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 68% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.71mg | 4% | 73% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.5µg | 3% | 59% |
В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 81µg | 20% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.28g | 1% | 74% |
В 21.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 82% |
В 104.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.47g | N/A | 63% |
В 101.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 77% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.39mg | 0% | 75% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.41mg | 0% | 77% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.73mg | 0% | 77% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.63mg | 0% | 74% |
В 1.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.14mg | 0% | 80% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.5mg | 0% | 75% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.48mg | 0% | 76% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.26mg | 0% | 76% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 144
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
8%
Углеводы
25г
40%
Пищевые волокна
10г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
62мг
6%
Железо
2мг
25%
Калий
325мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже