Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Yellow beans состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Yellow beans

Yellow beans
Калории  ⓘ Calories for selected serving 144 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 15 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (177 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 1.7 (кислотный)
TOP 10% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 90% of foods
TOP 17% Магний ⓘHigher in Магний content than 83% of foods
TOP 25% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 75% of foods
TOP 27% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 73% of foods
TOP 28% Железо ⓘHigher in Железо content than 72% of foods

Yellow beans калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 144
1 cup 255 177 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 19% 93% 53% 78% 29% 0.65% 29% 62% 59% 7.1%
Кальций: 186мг of 1,000мг 19%
Железо: 7.4мг of 8мг 93%
Магний: 222мг of 420мг 53%
Фосфор: 549мг of 700мг 78%
Калий: 975мг of 3,400мг 29%
Натрий: 15мг of 2,300мг 0.65%
Цинк: 3.2мг of 11мг 29%
Медь: 0.56мг of 1мг 62%
Марганец: 1.4мг of 2мг 59%
Селен: 3.9µg of 55µg 7.1%

Минералы - Относительный график

74 мг
TOP 17%
2.5 мг
TOP 28%
62 мг
TOP 30%
325 мг
TOP 31%
0.19 мг
TOP 33%
0.46 мг
TOP 39%
183 мг
TOP 43%
1.1 мг
TOP 52%
1.3 µg
TOP 80%
5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.12% 19% 0% 6% 47% 24% 13% 14% 30% 61% 0% 19% 8.8%
Витамин A: 6IU of 5,000IU 0.12%
Витамин E: 2.8мг of 15мг 19%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 5.4мг of 90мг 6%
Витамин B1: 0.56мг of 1мг 47%
Витамин B2: 0.31мг of 1мг 24%
Витамин B3: 2.1мг of 16мг 13%
Витамин B5: 0.69мг of 5мг 14%
Витамин B6: 0.39мг of 1мг 30%
Витамин B9: 243µg of 400µg 61%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 106мг of 550мг 19%
Витамин K: 11µg of 120µg 8.8%

Витамины - Относительный график

81 µg
TOP 27%
0.19 мг
TOP 35%
1.8 мг
TOP 37%
0.94 мг
TOP 47%
0.13 мг
TOP 59%
3.5 µg
TOP 59%
0.1 мг
TOP 68%
35 мг
TOP 69%
2 IU
TOP 73%
0.71 мг
TOP 73%
0.23 мг
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

10% 2% 25% 61% 2%
Белки:
Daily Value: 18%
9.2 г of 50 г
9.2 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.3 г of 300 г
25.3 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63 г of 2,000 г
63 г (3% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 116% 110% 87% 80% 90% 39% 85% 79% 109%
Триптофан: 324мг of 280мг 116%
Треонин: 1158мг of 1,050мг 110%
Изолейцин: 1215мг of 1,400мг 87%
Лейцин: 2196мг of 2,730мг 80%
Лизин: 1887мг of 2,100мг 90%
Метионин: 414мг of 1,050мг 39%
Фенилаланин: 1488мг of 1,750мг 85%
Валин: 1437мг of 1,820мг 79%
Гистидин: 765мг of 700мг 109%

Информация о типе жиров

33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.28 г
Мононенасыщенные жиры: 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: 0.47 г

Распределение пищевых волокон для продукта Yellow beans

41% 58%
Сахар: 0.34 г
Клетчатка: 10 г
Другое: 15 г

Значения всех питательных веществ для продукта Yellow beans в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 144kcal 7% 61% В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 9.2g 22% 46% В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.1g 2% 74% В 30.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.8mg 2% 37% В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
15g N/A 38% В 3.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 25g 8% 30% В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 74mg 18% 17% В 1.9 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 62mg 6% 30% В 2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 325mg 10% 31% В 2.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2.5mg 31% 28% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Сахар 0.34g N/A 72% В 26.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 10g 42% 10% В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.19mg 21% 33% В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.1mg 10% 52% В 6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 183mg 26% 43% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 5mg 0% 90% В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 2IU 0% 73% В 8353 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.94mg 6% 47% В 1.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 1.3µg 2% 80%
Марганец 0.46mg 20% 39%
Витамин B1 0.19mg 16% 35% В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.1mg 8% 68% В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.71mg 4% 73% В 13.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.23mg 5% 79% В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.13mg 10% 59% В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.5µg 3% 59% В 29 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 81µg 20% 27% В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.28g 1% 74% В 21.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 35mg 6% 69%
Мононенасыщенные жиры 0.09g N/A 82% В 104.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.47g N/A 63% В 101.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.11mg 0% 77% В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.39mg 0% 75% В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.41mg 0% 77% В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.73mg 0% 77% В 3.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.63mg 0% 74% В 1.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.14mg 0% 80% В 1.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.5mg 0% 75% В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.48mg 0% 76% В 4.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.26mg 0% 76% В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 144
% дневной дозы*
1.7%
Жиры 1.1г
1.3%
Насыщенные жиры 0.28г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
8.4%
Углеводы 25г
42%
Пищевые волокна 10г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 9.2г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 62мг 6.2%

Железо 2.5мг 31%

Калий 325мг 9.6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Yellow beans
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.