Желтая стручковая фасоль состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Желтая стручковая фасоль
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 144 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (177 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 1.7 (acidic) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 96% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 87% of foods
Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 85% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 85% of foods
Желтая стручковая фасоль калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта желтая стручковая фасоль | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 144 | |
| 1 cup | 255 | 177 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.4 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 157 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 69 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
2.8мг из 15мг
19%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
5.4мг из 90мг
6%
Витамин B1:
0.56мг из 1мг
47%
Витамин B2:
0.31мг из 1мг
24%
Витамин B3:
2.1мг из 16мг
13%
Витамин B5:
0.69мг из 5мг
14%
Витамин B6:
0.39мг из 1мг
30%
Витамин B9:
243µg из 400µg
61%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
11µg из 120µg
8.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
9.2 г of 50 г
9.2 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.3 г of 300 г
25.3 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63 г of 2,000 г
63 г (3% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
324мг из 280мг
116%
Треонин:
1158мг из 1,050мг
110%
Изолейцин:
1215мг из 1,400мг
87%
Лейцин:
2196мг из 2,730мг
80%
Лизин:
1887мг из 2,100мг
90%
Метионин:
414мг из 1,050мг
39%
Фенилаланин:
1488мг из 1,750мг
85%
Валин:
1437мг из 1,820мг
79%
Гистидин:
765мг из 700мг
109%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.28 г
Мононенасыщенные жиры:
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
0.47 г
Распределение пищевых волокон для продукта Желтая стручковая фасоль
Сахар:
0.34 г
Клетчатка:
10 г
Другое:
15 г
Значения всех питательных веществ для продукта Желтая стручковая фасоль в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 144kcal | 7% | 62% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 6.4g | N/A | 38% | |
| Калории на 10 г белка | 157kcal | N/A | 59% | |
| Белки | 9.2g | 22% | 47% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 69g | N/A | 39% | |
| Жиры | 1.1g | 2% | 74% |
В 30.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.8mg | 2% | 28% |
В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 15g | N/A | 39% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 25g | 8% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 74mg | 18% | 9% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 62mg | 6% | 26% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 325mg | 10% | 27% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.5mg | 31% | 27% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Сахар | 0.34g | N/A | 52% |
В 26.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 10g | 42% | 4% |
В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.19mg | 21% | 19% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 45% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 183mg | 26% | 37% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.94mg | 6% | 15% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.46mg | 20% | 15% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | 61% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 29% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 61% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.71mg | 4% | 67% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 54% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 49% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.5µg | 3% | 19% |
В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 81µg | 20% | 13% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.28g | 1% | 71% |
В 21.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 35mg | 6% | 23% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 75% |
В 104.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.47g | N/A | 56% |
В 101.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 36% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.39mg | 0% | 34% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.41mg | 0% | 36% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.73mg | 0% | 36% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.63mg | 0% | 34% |
В 1.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.14mg | 0% | 39% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.5mg | 0% | 35% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.48mg | 0% | 36% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.26mg | 0% | 35% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 144
% дневной дозы*
1.7%
Жиры
1.1г
1.3%
Насыщенные жиры 0.28г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
8.4%
Углеводы
25г
42%
Пищевые волокна
10г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
62мг
6.2%
Железо
2.5мг
31%
Калий
325мг
9.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже