Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Капуста
  5. Compare
  6. Капуста vs. Edamame

Сравнить продукты Капуста и Edamame

Сравнить

Инфографика

Капуста vs Edamame infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Капуста
Капуста
0
:
10
Edamame
Edamame
Содержит больше Кальций +57.5%
Содержит больше Железо +383%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +550%
Содержит больше Калий +156.5%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +661.1%
Содержит больше Медь +1715.8%
Содержит больше Марганец +540%
Содержит больше Селен +166.7%
Капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Edamame
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 86% 46% 73% 39% 1% 38% 115% 134% 5%
Содержит больше Кальций +57.5%
Содержит больше Железо +383%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +550%
Содержит больше Калий +156.5%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +661.1%
Содержит больше Медь +1715.8%
Содержит больше Марганец +540%
Содержит больше Селен +166.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Капуста
Капуста
3
:
7
Edamame
Edamame
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B6 +24%
Содержит больше Витамин K +184.6%
Содержит больше Витамин A +204.1%
Содержит больше Витамин E +353.3%
Содержит больше Витамин B1 +227.9%
Содержит больше Витамин B2 +287.5%
Содержит больше Витамин B3 +291%
Содержит больше Витамин B5 +86.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +623.3%
Капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Edamame
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 14% 0% 21% 50% 36% 18% 24% 24% 234% 0% 67%
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B6 +24%
Содержит больше Витамин K +184.6%
Содержит больше Витамин A +204.1%
Содержит больше Витамин E +353.3%
Содержит больше Витамин B1 +227.9%
Содержит больше Витамин B2 +287.5%
Содержит больше Витамин B3 +291%
Содержит больше Витамин B5 +86.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +623.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Капуста
Капуста
1
:
4
Edamame
Edamame
Содержит больше Вода +26.7%
Содержит больше Белки +830.5%
Содержит больше Жиры +5100%
Содержит больше Углеводы +53.6%
Содержит больше Другое +89.1%
Капуста
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Edamame
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше Вода +26.7%
Содержит больше Белки +830.5%
Содержит больше Жиры +5100%
Содержит больше Углеводы +53.6%
Содержит больше Другое +89.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Капуста
Капуста
1
:
2
Edamame
Edamame
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7441.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12582.4%
Капуста
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Edamame
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: 2.156 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7441.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12582.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Капуста
Капуста
2
:
3
Edamame
Edamame
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +1108.3%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +1300%
Содержит больше Мальтоза +9400%
Капуста
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Edamame
41% 30% 3% 26%
Крахмал: 1.51 г
Сахароза: 1.12 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +1108.3%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +1300%
Содержит больше Мальтоза +9400%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Edamame
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Edamame Мнение
3.3g 3.71g Edamame
Белки 1.28g 11.91g Edamame
Жиры 0.1g 5.2g Edamame
Углеводы 5.8g 8.91g Edamame
Калорийность 25kcal 121kcal Edamame
Крахмал 0g 1.51g Edamame
Фруктоза 1.45g 0.12g Капуста
Сахар 3.2g 2.18g Edamame
Клетчатка 2.5g 5.2g Edamame
Кальций 40mg 63mg Edamame
Железо 0.47mg 2.27mg Edamame
Магний 12mg 64mg Edamame
Фосфор 26mg 169mg Edamame
Калий 170mg 436mg Edamame
Натрий 18mg 6mg Edamame
Цинк 0.18mg 1.37mg Edamame
Медь 0.019mg 0.345mg Edamame
Марганец 0.16mg 1.024mg Edamame
Селен 0.3µg 0.8µg Edamame
Витамин A 98IU 298IU Edamame
Витамин A, RAE 5µg 15µg Edamame
Витамин E 0.15mg 0.68mg Edamame
Витамин C 36.6mg 6.1mg Капуста
Витамин B1 0.061mg 0.2mg Edamame
Витамин B2 0.04mg 0.155mg Edamame
Витамин B3 0.234mg 0.915mg Edamame
Витамин B5 0.212mg 0.395mg Edamame
Витамин B6 0.124mg 0.1mg Капуста
Витамин B9, общий 43µg 311µg Edamame
Витамин K 76µg 26.7µg Капуста
Триптофан 0.011mg 0.126mg Edamame
Треонин 0.035mg 0.331mg Edamame
Изолейцин 0.03mg 0.3mg Edamame
Лейцин 0.041mg 0.745mg Edamame
Лизин 0.044mg 0.745mg Edamame
Метионин 0.012mg 0.141mg Edamame
Фенилаланин 0.032mg 0.488mg Edamame
Валин 0.042mg 0.324mg Edamame
Гистидин 0.022mg 0.267mg Edamame
Транс-жиры 0g 0.009g Капуста
Насыщенные жиры 0.034g 0.62g Капуста
0g 0.003g Edamame
Мононенасыщенные жиры 0.017g 1.282g Edamame
Полиненасыщенные жиры 0.017g 2.156g Edamame
0g 0.002g Edamame
1.789g Edamame
0.358g Edamame

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Edamame
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Капуста
Капуста vs Брокколи
Брокколи
Капуста
Капуста vs Китайская капуста
Китайская капуста
Капуста
Капуста vs Капуста червона
Капуста червона
Edamame
Edamame vs Соя сырая
Соя сырая
Edamame
Edamame vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Edamame
Edamame vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Капуста
42%
Edamame
Итоговая оценка минералов
10%
Капуста
55%
Edamame

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.586g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Edamame
Гликемический индекс продукта Edamame ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Edamame
Edamame дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Edamame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.