Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Клюква
  5. Compare
  6. Клюква vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Клюква и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Клюква vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Клюква
Клюква
3
:
7
Плантан сырая
Плантан сырая
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +160.9%
Содержит больше Магний +516.7%
Содержит больше Фосфор +209.1%
Содержит больше Калий +523.8%
Содержит больше Цинк +55.6%
Содержит больше Медь +44.6%
Содержит больше Селен +1400%
Клюква
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 9% 5% 5% 8% 1% 3% 19% 35% 1%
Плантан сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +160.9%
Содержит больше Магний +516.7%
Содержит больше Фосфор +209.1%
Содержит больше Калий +523.8%
Содержит больше Цинк +55.6%
Содержит больше Медь +44.6%
Содержит больше Селен +1400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Клюква
Клюква
3
:
7
Плантан сырая
Плантан сырая
Содержит больше Витамин E +842.9%
Содержит больше Витамин B5 +13.5%
Содержит больше Витамин K +614.3%
Содержит больше Витамин A +1688.9%
Содержит больше Витамин C +31.4%
Содержит больше Витамин B1 +333.3%
Содержит больше Витамин B2 +170%
Содержит больше Витамин B3 +579.2%
Содержит больше Витамин B6 +424.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +2100%
Клюква
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 27% 0% 47% 3% 5% 2% 18% 14% 1% 0% 13%
Плантан сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +842.9%
Содержит больше Витамин B5 +13.5%
Содержит больше Витамин K +614.3%
Содержит больше Витамин A +1688.9%
Содержит больше Витамин C +31.4%
Содержит больше Витамин B1 +333.3%
Содержит больше Витамин B2 +170%
Содержит больше Витамин B3 +579.2%
Содержит больше Витамин B6 +424.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +2100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Клюква
Клюква
1
:
4
Плантан сырая
Плантан сырая
Содержит больше Вода +33.8%
Содержит больше Белки +182.6%
Содержит больше Жиры +184.6%
Содержит больше Углеводы +166.4%
Содержит больше Другое +866.7%
Клюква
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
Плантан сырая
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше Вода +33.8%
Содержит больше Белки +182.6%
Содержит больше Жиры +184.6%
Содержит больше Углеводы +166.4%
Содержит больше Другое +866.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Клюква
Клюква
1
:
2
Плантан сырая
Плантан сырая
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25.5%
Клюква
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: 0.055 г
Плантан сырая
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клюква Плантан сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква Плантан сырая Мнение
8.37g 29.59g Плантан сырая
Белки 0.46g 1.3g Плантан сырая
Жиры 0.13g 0.37g Плантан сырая
Углеводы 11.97g 31.89g Плантан сырая
Калорийность 46kcal 122kcal Плантан сырая
Фруктоза 0.67g Клюква
Сахар 4.27g 15g Клюква
Клетчатка 3.6g 2.3g Клюква
Кальций 8mg 3mg Клюква
Железо 0.23mg 0.6mg Плантан сырая
Магний 6mg 37mg Плантан сырая
Фосфор 11mg 34mg Плантан сырая
Калий 80mg 499mg Плантан сырая
Натрий 2mg 4mg Клюква
Цинк 0.09mg 0.14mg Плантан сырая
Медь 0.056mg 0.081mg Плантан сырая
Марганец 0.267mg Клюква
Селен 0.1µg 1.5µg Плантан сырая
Витамин A 63IU 1127IU Плантан сырая
Витамин A, RAE 3µg 56µg Плантан сырая
Витамин E 1.32mg 0.14mg Клюква
Витамин C 14mg 18.4mg Плантан сырая
Витамин B1 0.012mg 0.052mg Плантан сырая
Витамин B2 0.02mg 0.054mg Плантан сырая
Витамин B3 0.101mg 0.686mg Плантан сырая
Витамин B5 0.295mg 0.26mg Клюква
Витамин B6 0.057mg 0.299mg Плантан сырая
Витамин B9, общий 1µg 22µg Плантан сырая
Витамин K 5µg 0.7µg Клюква
Триптофан 0.003mg 0.015mg Плантан сырая
Треонин 0.028mg 0.034mg Плантан сырая
Изолейцин 0.033mg 0.036mg Плантан сырая
Лейцин 0.053mg 0.059mg Плантан сырая
Лизин 0.039mg 0.06mg Плантан сырая
Метионин 0.003mg 0.017mg Плантан сырая
Фенилаланин 0.036mg 0.044mg Плантан сырая
Валин 0.045mg 0.046mg Плантан сырая
Гистидин 0.018mg 0.064mg Плантан сырая
Насыщенные жиры 0.008g 0.143g Клюква
Мононенасыщенные жиры 0.018g 0.032g Плантан сырая
Полиненасыщенные жиры 0.055g 0.069g Плантан сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клюква Плантан сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Клюква
23%
Плантан сырая
Итоговая оценка минералов
8%
Клюква
15%
Плантан сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Плантан сырая
Продукт Плантан сырая более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан сырая
Гликемический индекс продукта Плантан сырая ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Плантан сырая
Продукт Плантан сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.135g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.