Клюква состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Клюква
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Клюква - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
45 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 4 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 46 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.37 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, chopped (110 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.3 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 78% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 77% of foods
Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 57% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 55% of foods
Лютеин+Зеаксантин ⓘHigher in Лютеин+Зеаксантин content than 53% of foods
Клюква calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 46 | |
Calories in 1 cup, chopped | 51 | 110 g |
Клюква гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Клюква - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Клюква Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
8 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.23 мг of 8 мг
3%
Магний:
6 мг of 420 мг
1%
Фосфор:
11 мг of 700 мг
2%
Калий:
80 мг of 3,400 мг
2%
Натрий:
2 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.09 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.056 мг of 1 мг
6%
Марганец:
0.267 мг of 2 мг
12%
Селен:
0.1 µg of 55 µg
0%
Холин:
5.5 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Марганец
0.267 мг
TOP 47%
Медь
0.056 мг
TOP 77%
Кальций
8 мг
TOP 82%
Калий
80 мг
TOP 87%
Железо
0.23 мг
TOP 88%
Магний
6 мг
TOP 90%
Холин
5.5 мг
TOP 91%
Цинк
0.09 мг
TOP 91%
Фосфор
11 мг
TOP 92%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
63 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
1.32 мг of 15 мг
9%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
14 мг of 90 мг
16%
Витамин B1:
0.012 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.02 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.101 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.295 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.057 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
1 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
5 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин C
14 мг
TOP 22%
Витамин E
1.32 мг
TOP 43%
Витамин A
63 IU
TOP 47%
Витамин K
5 µg
TOP 56%
Витамин B5
0.295 мг
TOP 74%
Витамин B6
0.057 мг
TOP 76%
Витамин B1
0.012 мг
TOP 91%
Витамин B3
0.101 мг
TOP 91%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.46 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.13 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.97 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
87.32 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.12 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
3 мг of 280 мг
1%
Треонин:
28 мг of 1,050 мг
3%
Изолейцин:
33 мг of 1,400 мг
2%
Лейцин:
53 мг of 2,730 мг
2%
Лизин:
39 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
3 мг of 1,050 мг
0%
Фенилаланин:
36 мг of 1,750 мг
2%
Валин:
45 мг of 1,820 мг
2%
Гистидин:
18 мг of 700 мг
3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
0.055 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.16 г
Глюкоза:
3.44 г
Фруктоза:
0.67 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Клюква
Сахар:
4.27 г
Клетчатка:
3.6 г
Другое:
4.33 г
Значения всех питательных веществ для продукта Клюква в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 55kcal | 3% | 85% | В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 0.4g | 1% | 91% | В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.5g | 1% | 80% | В 66.6 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 21mg | 23% | 19% | В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон |
12.2g | N/A | 42% | В 4.4 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 12.2g | 4% | 45% | В 2.3 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 0.4mg | 5% | 80% | В 6.5 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 26mg | 3% | 47% | В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 80mg | 2% | 87% | В 1.8 раз(а) меньше чем Огурец |
Магний | 6mg | 1% | 90% | В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 4.27g | N/A | 50% | В 2.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 3.6g | 14% | 23% | В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.06mg | 6% | 77% | В 2.5 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.09mg | 1% | 91% | В 70.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 0g | 0% | 100% | N/A |
Фосфор | 21mg | 3% | 88% | В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 2mg | 0% | 96% | В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 90IU | 2% | 43% | В 185.6 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
Витамин E | 1.32mg | 9% | 43% | В 1.1 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.27mg | 12% | 47% | |
Селен | 0.1µg | 0% | 96% | |
Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 88% | В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 73% | В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.4mg | 3% | 81% | В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.3mg | 6% | 74% | В 3.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.06mg | 4% | 76% | В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 5µg | 4% | 56% | В 20.3 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 1µg | 0% | 93% | В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.01g | 0% | 94% | В 736.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 90% | В 544.4 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 89% | В 857.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0mg | 0% | 98% | В 101.7 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.03mg | 0% | 96% | В 25.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.03mg | 0% | 95% | В 27.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.05mg | 0% | 95% | В 45.9 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.04mg | 0% | 96% | В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0mg | 0% | 98% | В 32 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.04mg | 0% | 95% | В 18.6 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.05mg | 0% | 95% | В 45.1 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.02mg | 0% | 96% | В 41.6 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 0.67g | 1% | 87% | В 8.8 раз(а) меньше чем Яблоко |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 46
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
4%
Углеводы
12г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
0г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
8мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
80мг
2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже