Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клюква и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Клюква vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +516.7%
Содержит больше КалийКалий +523.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +160.9%
Содержит больше МедьМедь +44.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +209.1%
Содержит больше СеленСелен +1400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +842.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +614.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +31.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1766.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +333.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +579.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +424.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Содержит больше ХолинХолин +145.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква Плантан сырая DV% diff.
Витамин B6 0.057mg 0.299mg 19%
Калий 80mg 499mg 12%
Марганец 0.267mg 12%
Витамин E 1.32mg 0.14mg 8%
Магний 6mg 37mg 7%
Углеводы 11.97g 31.89g 7%
Витамин A 3µg 56µg 6%
Витамин B9 1µg 22µg 5%
Витамин C 14mg 18.4mg 5%
Железо 0.23mg 0.6mg 5%
Клетчатка 3.6g 2.3g 5%
Калорийность 46kcal 122kcal 4%
Витамин K 5µg 0.7µg 4%
Витамин B3 0.101mg 0.686mg 4%
Витамин B2 0.02mg 0.054mg 3%
Селен 0.1µg 1.5µg 3%
Витамин B1 0.012mg 0.052mg 3%
Фосфор 11mg 34mg 3%
Медь 0.056mg 0.081mg 3%
Белки 0.46g 1.3g 2%
Фруктоза 0.67g 1%
Витамин B5 0.295mg 0.26mg 1%
Кальций 8mg 3mg 1%
Холин 5.5mg 13.5mg 1%
Насыщенные жиры 0.008g 0.143g 1%
Жиры 0.13g 0.37g 0%
Чистые углеводы 8.37g 29.59g N/A
Сахар 4.27g 15g N/A
Цинк 0.09mg 0.14mg 0%
Натрий 2mg 4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.018g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.055g 0.069g 0%
Триптофан 0.003mg 0.015mg 0%
Треонин 0.028mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.033mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.053mg 0.059mg 0%
Лизин 0.039mg 0.06mg 0%
Метионин 0.003mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.044mg 0%
Валин 0.045mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.018mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше ВодаВода +33.8%
Содержит больше БелкиБелки +182.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +184.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +166.4%
Содержит больше ДругоеДругое +866.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.055 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +77.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.