Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Кольраби
  5. Compare
  6. Кольраби vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Кольраби и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Кольраби
Кольраби
5
:
5
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Фосфор +64.3%
Содержит больше Калий +87.2%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Медь +360.7%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Цинк +566.7%
Содержит больше Марганец +46%
Содержит больше Селен +114.3%
Кольраби
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Фосфор +64.3%
Содержит больше Калий +87.2%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Медь +360.7%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Цинк +566.7%
Содержит больше Марганец +46%
Содержит больше Селен +114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Кольраби
Кольраби
5
:
5
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +220%
Содержит больше Витамин C +1575.7%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +14.6%
Содержит больше Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин A +20711.1%
Содержит больше Витамин B1 +28%
Содержит больше Витамин B2 +285%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин K +140200%
Кольраби
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +220%
Содержит больше Витамин C +1575.7%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +14.6%
Содержит больше Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин A +20711.1%
Содержит больше Витамин B1 +28%
Содержит больше Витамин B2 +285%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин K +140200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Кольраби
Кольраби
3
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +27.8%
Содержит больше Углеводы +174.3%
Содержит больше Другое +81.8%
Содержит больше Жиры +120%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Кольраби
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +27.8%
Содержит больше Углеводы +174.3%
Содержит больше Другое +81.8%
Содержит больше Жиры +120%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Кольраби
Кольраби
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50%
Кольраби
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кольраби Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Red leaf lettuce Мнение
2.6g 1.36g Кольраби
Белки 1.7g 1.33g Кольраби
Жиры 0.1g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 6.2g 2.26g Кольраби
Калорийность 27kcal 16kcal Кольраби
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 2.6g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 3.6g 0.9g Кольраби
Кальций 24mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 0.4mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 19mg 12mg Кольраби
Фосфор 46mg 28mg Кольраби
Калий 350mg 187mg Кольраби
Натрий 20mg 25mg Кольраби
Цинк 0.03mg 0.2mg Red leaf lettuce
Медь 0.129mg 0.028mg Кольраби
Марганец 0.139mg 0.203mg Red leaf lettuce
Селен 0.7µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 36IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 2µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.48mg 0.15mg Кольраби
Витамин C 62mg 3.7mg Кольраби
Витамин B1 0.05mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.02mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.4mg 0.321mg Кольраби
Витамин B5 0.165mg 0.144mg Кольраби
Витамин B6 0.15mg 0.1mg Кольраби
Витамин B9, общий 16µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 0.1µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.01mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.049mg 0.048mg Кольраби
Изолейцин 0.078mg 0.038mg Кольраби
Лейцин 0.067mg 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.056mg 0.045mg Кольраби
Метионин 0.013mg 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.039mg 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.05mg 0.048mg Кольраби
Гистидин 0.019mg 0.019mg
Насыщенные жиры 0.013g 0.017g Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.005g Кольраби
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.072g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кольраби Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Кольраби
Кольраби vs Цветная капуста
Цветная капуста
Кольраби
Кольраби vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Кольраби
Кольраби vs Савойская капуста
Савойская капуста
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Кольраби
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
15%
Кольраби
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.