Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Compare
  6. Лён vs. Fava beans

Сравнить продукты Лён и Fava beans

Сравнить

Инфографика

Лён vs Fava beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
:
1
Fava beans
Fava beans
Содержит больше Кальций +608.3%
Содержит больше Железо +282%
Содержит больше Магний +811.6%
Содержит больше Фосфор +413.6%
Содержит больше Калий +203.4%
Содержит больше Цинк +329.7%
Содержит больше Медь +371%
Содержит больше Марганец +489.5%
Содержит больше Селен +876.9%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Fava beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 57% 31% 54% 24% 1% 28% 87% 55% 15%
Содержит больше Кальций +608.3%
Содержит больше Железо +282%
Содержит больше Магний +811.6%
Содержит больше Фосфор +413.6%
Содержит больше Калий +203.4%
Содержит больше Цинк +329.7%
Содержит больше Медь +371%
Содержит больше Марганец +489.5%
Содержит больше Селен +876.9%
Содержит меньше Натрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
8
:
2
Fava beans
Fava beans
Содержит больше Витамин E +1450%
Содержит больше Витамин C +100%
Содержит больше Витамин B1 +1594.8%
Содержит больше Витамин B2 +80.9%
Содержит больше Витамин B3 +333.2%
Содержит больше Витамин B5 +527.4%
Содержит больше Витамин B6 +556.9%
Содержит больше Витамин K +48.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +19.5%
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Fava beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 1% 25% 21% 14% 10% 17% 78% 0% 8%
Содержит больше Витамин E +1450%
Содержит больше Витамин C +100%
Содержит больше Витамин B1 +1594.8%
Содержит больше Витамин B2 +80.9%
Содержит больше Витамин B3 +333.2%
Содержит больше Витамин B5 +527.4%
Содержит больше Витамин B6 +556.9%
Содержит больше Витамин K +48.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +19.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
:
1
Fava beans
Fava beans
Содержит больше Белки +140.7%
Содержит больше Жиры +10440%
Содержит больше Углеводы +47%
Содержит больше Другое +358%
Содержит больше Вода +927.9%
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Fava beans
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Белки +140.7%
Содержит больше Жиры +10440%
Содержит больше Углеводы +47%
Содержит больше Другое +358%
Содержит больше Вода +927.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
1
Fava beans
Fava beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9427.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17418.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.2%
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Fava beans
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: 0.164 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9427.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17418.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Fava beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Fava beans Мнение
1.58g 14.25g Fava beans
Белки 18.29g 7.6g Лён
Жиры 42.16g 0.4g Лён
Углеводы 28.88g 19.65g Лён
Калорийность 534kcal 110kcal Лён
Сахар 1.55g 1.82g Лён
Клетчатка 27.3g 5.4g Лён
Кальций 255mg 36mg Лён
Железо 5.73mg 1.5mg Лён
Магний 392mg 43mg Лён
Фосфор 642mg 125mg Лён
Калий 813mg 268mg Лён
Натрий 30mg 5mg Fava beans
Цинк 4.34mg 1.01mg Лён
Медь 1.22mg 0.259mg Лён
Марганец 2.482mg 0.421mg Лён
Селен 25.4µg 2.6µg Лён
Витамин A 0IU 15IU Fava beans
Витамин A, RAE 0µg 1µg Fava beans
Витамин E 0.31mg 0.02mg Лён
Витамин C 0.6mg 0.3mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.097mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.089mg Лён
Витамин B3 3.08mg 0.711mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.157mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.072mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 104µg Fava beans
Витамин K 4.3µg 2.9µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.072mg Лён
Треонин 0.766mg 0.27mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.306mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.572mg Лён
Лизин 0.862mg 0.486mg Лён
Метионин 0.37mg 0.062mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.321mg Лён
Валин 1.072mg 0.338mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.193mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.066g Fava beans
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.079g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.164g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Fava beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Fava beans
Fava beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Fava beans
Fava beans vs Mung beans
Mung beans
Fava beans
Fava beans vs Winged beans raw
Winged beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
14%
Fava beans
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
36%
Fava beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.597g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Fava beans
Гликемический индекс продукта Fava beans ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Fava beans
Fava beans дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.