Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Compare
  6. Лён vs. White beans

Сравнить продукты Лён и White beans

Сравнить

Инфографика

Лён vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
:
1
White beans
White beans
Содержит больше Кальций +183.3%
Содержит больше Железо +54.9%
Содержит больше Магний +522.2%
Содержит больше Фосфор +468.1%
Содержит больше Калий +44.9%
Содержит больше Цинк +214.5%
Содержит больше Медь +325.1%
Содержит больше Марганец +290.3%
Содержит больше Селен +1853.8%
Содержит меньше Натрий -80%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Содержит больше Кальций +183.3%
Содержит больше Железо +54.9%
Содержит больше Магний +522.2%
Содержит больше Фосфор +468.1%
Содержит больше Калий +44.9%
Содержит больше Цинк +214.5%
Содержит больше Медь +325.1%
Содержит больше Марганец +290.3%
Содержит больше Селен +1853.8%
Содержит меньше Натрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
8
:
1
White beans
White beans
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1293.2%
Содержит больше Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3 +2100%
Содержит больше Витамин B5 +330.1%
Содержит больше Витамин B6 +408.6%
Содержит больше Витамин K +22.9%
Содержит больше Витамин E +203.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 81
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1293.2%
Содержит больше Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3 +2100%
Содержит больше Витамин B5 +330.1%
Содержит больше Витамин B6 +408.6%
Содержит больше Витамин K +22.9%
Содержит больше Витамин E +203.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 81

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
:
1
White beans
White beans
Содержит больше Белки +88%
Содержит больше Жиры +11945.7%
Содержит больше Углеводы +15.1%
Содержит больше Другое +112%
Содержит больше Вода +806.3%
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше Белки +88%
Содержит больше Жиры +11945.7%
Содержит больше Углеводы +15.1%
Содержит больше Другое +112%
Содержит больше Вода +806.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
1
White beans
White beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24180.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18801.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.5%
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24180.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18801.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён White beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён White beans Мнение
1.58g 18.79g White beans
Белки 18.29g 9.73g Лён
Жиры 42.16g 0.35g Лён
Углеводы 28.88g 25.09g Лён
Калорийность 534kcal 139kcal Лён
Сахар 1.55g 0.34g White beans
Клетчатка 27.3g 6.3g Лён
Кальций 255mg 90mg Лён
Железо 5.73mg 3.7mg Лён
Магний 392mg 63mg Лён
Фосфор 642mg 113mg Лён
Калий 813mg 561mg Лён
Натрий 30mg 6mg White beans
Цинк 4.34mg 1.38mg Лён
Медь 1.22mg 0.287mg Лён
Марганец 2.482mg 0.636mg Лён
Селен 25.4µg 1.3µg Лён
Витамин E 0.31mg 0.94mg White beans
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.118mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.046mg Лён
Витамин B3 3.08mg 0.14mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.229mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.093mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 81µg Лён
Витамин K 4.3µg 3.5µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.115mg Лён
Треонин 0.766mg 0.409mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.429mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.776mg Лён
Лизин 0.862mg 0.668mg Лён
Метионин 0.37mg 0.146mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.526mg Лён
Валин 1.072mg 0.509mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.271mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.091g White beans
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.031g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.152g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён White beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
14%
White beans
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
53%
White beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
White beans
White beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
White beans
White beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans
White beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.572g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
White beans
White beans дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.