Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

White beans состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта White beans

White beans
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 139
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 18.79 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (179 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -5.6 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.scielo.br/j/cta/a/TfJ6dZ8CD88rGwfqdKpqyVf/?lang=en 548mg
TOP 11% Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
TOP 15% Железо ⓘHigher in Железо content than 85% of foods
TOP 16% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 84% of foods
TOP 19% Магний ⓘHigher in Магний content than 81% of foods
TOP 24% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods

White beans калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 139
1 cup 249 179 г
1 tbsp 16 11.2 г

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Кальций: 90 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 3.7 мг of 8 мг 46%
Магний: 63 мг of 420 мг 15%
Фосфор: 113 мг of 700 мг 16%
Калий: 561 мг of 3,400 мг 17%
Натрий: 6 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 1.38 мг of 11 мг 13%
Медь: 0.287 мг of 1 мг 32%
Марганец: 0.636 мг of 2 мг 28%
Селен: 1.3 µg of 55 µg 2%

Минералы - Относительный график

Калий
561 мг
TOP 11%
Железо
3.7 мг
TOP 15%
Магний
63 мг
TOP 19%
Кальций
90 мг
TOP 24%
Медь
0.287 мг
TOP 25%
Марганец
0.636 мг
TOP 35%
Цинк
1.38 мг
TOP 47%
Фосфор
113 мг
TOP 61%
Селен
1.3 µg
TOP 80%
Натрий
6 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 20% 9%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.94 мг of 15 мг 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.118 мг of 1 мг 10%
Витамин B2: 0.046 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 0.14 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.229 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.093 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 81 µg of 400 µg 20%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 35.1 мг of 550 мг 6%
Витамин K: 3.5 µg of 120 µg 3%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
81 µg
TOP 27%
Витамин B1
0.118 мг
TOP 44%
Витамин E
0.94 мг
TOP 47%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин B6
0.093 мг
TOP 66%
Холин
35.1 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.229 мг
TOP 79%
Витамин B2
0.046 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.14 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

10% 25% 62% 2%
Белки:
Daily Value: 19%
9.73 г of 50 г
19%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.35 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.09 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
63.08 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.75 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 124% 117% 92% 86% 96% 42% 91% 84% 117%
Триптофан: 115 мг of 280 мг 41%
Треонин: 409 мг of 1,050 мг 39%
Изолейцин: 429 мг of 1,400 мг 31%
Лейцин: 776 мг of 2,730 мг 28%
Лизин: 668 мг of 2,100 мг 32%
Метионин: 146 мг of 1,050 мг 14%
Фенилаланин: 526 мг of 1,750 мг 30%
Валин: 509 мг of 1,820 мг 28%
Гистидин: 271 мг of 700 мг 39%

Информация о типе жиров

33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г

Распределение пищевых волокон для продукта White beans

25% 74%
Сахар: 0.34 г
Клетчатка: 6.3 г
Другое: 18.45 г

Значения всех питательных веществ для продукта White beans в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 139kcal 7% 62% В 3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 9.73g 23% 45% В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.35g 1% 83% В 95.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
18.79g N/A 33% В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 25.09g 8% 30% В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 3.7mg 46% 15% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 90mg 9% 24% В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 561mg 17% 11% В 3.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 63mg 15% 19% В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0.34g N/A 72% В 26.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 6.3g 25% 16% В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.29mg 32% 25% В 2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.38mg 13% 47% В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 113mg 16% 61% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 6mg 0% 89% В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.94mg 6% 47% В 1.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.64mg 28% 35%
Селен 1.3µg 2% 80%
Витамин B1 0.12mg 10% 44% В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.05mg 4% 82% В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.14mg 1% 89% В 68.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.23mg 5% 79% В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.09mg 7% 66% В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.5µg 3% 59% В 29 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 81µg 20% 27% В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 35.1mg 6% 69%
Насыщенные жиры 0.09g 0% 82% В 64.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 87% В 316.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.15g N/A 81% В 310.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.12mg 0% 76% В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.41mg 0% 75% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.43mg 0% 76% В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.78mg 0% 76% В 3.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.67mg 0% 74% В 1.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.15mg 0% 79% В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.53mg 0% 74% В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.51mg 0% 76% В 4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.27mg 0% 75% В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 139
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 6мг
8%
Углеводы 25г
24%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 10г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 90мг 9%

Железо 4мг 50%

Калий 561мг 17%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта White beans
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.