Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. White beans

White beans состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта White beans

White beans
Калории  ⓘ Calories for selected serving 139 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 19 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (179 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -5.6 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.scielo.br/j/cta/a/TfJ6dZ8CD88rGwfqdKpqyVf/?lang=en 548 мг
TOP 11% Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
TOP 15% Железо ⓘHigher in Железо content than 85% of foods
TOP 16% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 84% of foods
TOP 19% Магний ⓘHigher in Магний content than 81% of foods
TOP 24% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods

White beans калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 139
1 cup 249 179 г
1 tbsp 16 11.2 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 27% 139% 45% 48% 50% 0.78% 38% 96% 83% 7.1%
Кальций: 270мг of 1,000мг 27%
Железо: 11мг of 8мг 139%
Магний: 189мг of 420мг 45%
Фосфор: 339мг of 700мг 48%
Калий: 1683мг of 3,400мг 50%
Натрий: 18мг of 2,300мг 0.78%
Цинк: 4.1мг of 11мг 38%
Медь: 0.86мг of 1мг 96%
Марганец: 1.9мг of 2мг 83%
Селен: 3.9µg of 55µg 7.1%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
561 мг
TOP 11%
Железо
3.7 мг
TOP 15%
Магний
63 мг
TOP 19%
Кальций
90 мг
TOP 24%
Медь
0.29 мг
TOP 25%
Марганец
0.64 мг
TOP 35%
Цинк
1.4 мг
TOP 47%
Фосфор
113 мг
TOP 61%
Селен
1.3 µg
TOP 80%
Натрий
6 мг
TOP 89%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 61% 0% 19% 8.8%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 2.8мг of 15мг 19%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.35мг of 1мг 30%
Витамин B2: 0.14мг of 1мг 11%
Витамин B3: 0.42мг of 16мг 2.6%
Витамин B5: 0.69мг of 5мг 14%
Витамин B6: 0.28мг of 1мг 21%
Витамин B9: 243µg of 400µg 61%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 105мг of 550мг 19%
Витамин K: 11µg of 120µg 8.8%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B9
81 µg
TOP 27%
Витамин B1
0.12 мг
TOP 44%
Витамин E
0.94 мг
TOP 47%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 66%
Холин
35 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.23 мг
TOP 79%
Витамин B2
0.05 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.14 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

10% 25% 62% 2%
Белки:
Daily Value: 19%
9.7 г of 50 г
9.7 г (19% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.1 г of 300 г
25.1 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63.1 г of 2,000 г
63.1 г (3% of DV )
Другое:
1.8 г
1.8 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 123% 117% 92% 85% 95% 42% 90% 84% 116%
Триптофан: 345мг of 280мг 123%
Треонин: 1227мг of 1,050мг 117%
Изолейцин: 1287мг of 1,400мг 92%
Лейцин: 2328мг of 2,730мг 85%
Лизин: 2004мг of 2,100мг 95%
Метионин: 438мг of 1,050мг 42%
Фенилаланин: 1578мг of 1,750мг 90%
Валин: 1527мг of 1,820мг 84%
Гистидин: 813мг of 700мг 116%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.15 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта White beans

25% 74%
Сахар: 0.34 г
Клетчатка: 6.3 г
Другое: 18 г

Значения всех питательных веществ для продукта White beans в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 139kcal 7% 62% В 3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 9.7g 23% 45% В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.35g 1% 83% В 95.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
19g N/A 33% В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 25g 8% 30% В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 63mg 15% 19% В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 90mg 9% 24% В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 561mg 17% 11% В 3.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3.7mg 46% 15% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0.34g N/A 72% В 26.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 6.3g 25% 16% В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.29mg 32% 25% В 2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.4mg 13% 47% В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 113mg 16% 61% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 6mg 0% 89% В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0µg 0% 100%
Витамин E 0.94mg 6% 47% В 1.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 1.3µg 2% 80%
Марганец 0.64mg 28% 35%
Витамин B1 0.12mg 10% 44% В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.05mg 4% 82% В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.14mg 1% 89% В 68.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.23mg 5% 79% В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.09mg 7% 66% В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.5µg 3% 59% В 29 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 81µg 20% 27% В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.09g 0% 82% В 64.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 35mg 6% 69%
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 87% В 316.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.15g N/A 81% В 310.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.12mg 0% 76% В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.41mg 0% 75% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.43mg 0% 76% В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.78mg 0% 76% В 3.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.67mg 0% 74% В 1.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.15mg 0% 79% В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.53mg 0% 74% В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.51mg 0% 76% В 4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.27mg 0% 75% В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Fava beans
Fava beans
Сравнить с продуктом Fava beans
Mothbeans raw
Mothbeans raw
Сравнить с продуктом Mothbeans raw
Mung beans
Mung beans
Сравнить с продуктом Mung beans

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 139
% дневной дозы*
0.54%
Жиры 0.35г
0.41%
Насыщенные жиры 0.09г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.26%
Соль 6мг
8.4%
Углеводы 25г
25%
Пищевые волокна 6.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 9.7г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 90мг 9%

Железо 3.7мг 46%

Калий 561мг 17%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта White beans
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.