Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Белая фасоль

Белая фасоль состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Белая фасоль

Белая фасоль
Калории  ⓘ Calories for selected serving 139 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 19 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (179 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -5.6 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.scielo.br/j/cta/a/TfJ6dZ8CD88rGwfqdKpqyVf/?lang=en 548 мг
TOP 11% Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
TOP 15% Железо ⓘHigher in Железо content than 85% of foods
TOP 16% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 84% of foods
TOP 19% Магний ⓘHigher in Магний content than 81% of foods
TOP 24% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods

Белая фасоль калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта белая фасоль Калории Вес
100 г 139
1 tbsp 16 11.2 г
1 cup 249 179 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 27% 139% 45% 48% 50% 0.78% 38% 96% 83% 7.1%
Кальций: 270мг из 1,000мг 27%
Железо: 11мг из 8мг 139%
Магний: 189мг из 420мг 45%
Фосфор: 339мг из 700мг 48%
Калий: 1683мг из 3,400мг 50%
Натрий: 18мг из 2,300мг 0.78%
Цинк: 4.1мг из 11мг 38%
Медь: 0.86мг из 1мг 96%
Марганец: 1.9мг из 2мг 83%
Селен: 3.9µg из 55µg 7.1%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
561 мг
TOP 11%
Железо
3.7 мг
TOP 15%
Магний
63 мг
TOP 19%
Кальций
90 мг
TOP 24%
Медь
0.29 мг
TOP 25%
Марганец
0.64 мг
TOP 35%
Цинк
1.4 мг
TOP 47%
Фосфор
113 мг
TOP 61%
Селен
1.3 µg
TOP 80%
Натрий
6 мг
TOP 89%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 61% 0% 8.8%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 2.8мг из 15мг 19%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.35мг из 1мг 30%
Витамин B2: 0.14мг из 1мг 11%
Витамин B3: 0.42мг из 16мг 2.6%
Витамин B5: 0.69мг из 5мг 14%
Витамин B6: 0.28мг из 1мг 21%
Витамин B9: 243µg из 400µg 61%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 11µg из 120µg 8.8%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B9
81 µg
TOP 27%
Витамин B1
0.12 мг
TOP 44%
Витамин E
0.94 мг
TOP 47%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 66%
Витамин B5
0.23 мг
TOP 79%
Витамин B2
0.05 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.14 мг
TOP 89%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

10% 25% 62% 2%
Белки:
Daily Value: 19%
9.7 г of 50 г
9.7 г (19% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.1 г of 300 г
25.1 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63.1 г of 2,000 г
63.1 г (3% of DV )
Другое:
1.8 г
1.8 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 123% 117% 92% 85% 95% 42% 90% 84% 116%
Триптофан: 345мг из 280мг 123%
Треонин: 1227мг из 1,050мг 117%
Изолейцин: 1287мг из 1,400мг 92%
Лейцин: 2328мг из 2,730мг 85%
Лизин: 2004мг из 2,100мг 95%
Метионин: 438мг из 1,050мг 42%
Фенилаланин: 1578мг из 1,750мг 90%
Валин: 1527мг из 1,820мг 84%
Гистидин: 813мг из 700мг 116%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.15 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Белая фасоль

25% 74%
Сахар: 0.34 г
Клетчатка: 6.3 г
Другое: 18 г

Значения всех питательных веществ для продукта Белая фасоль в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 139kcal 7% 62% В 3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 9.7g 23% 45% В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.35g 1% 83% В 95.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 25g 8% 30% В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 19g N/A 33% В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 63mg 15% 19% В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 90mg 9% 24% В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 561mg 17% 11% В 3.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3.7mg 46% 15% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0.34g N/A 72% В 26.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 6.3g 25% 16% В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.29mg 32% 25% В 2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.4mg 13% 47% В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 113mg 16% 61% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 6mg 0% 89% В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.94mg 6% 47% В 1.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.64mg 28% 35%
Селен 1.3µg 2% 80%
Витамин B1 0.12mg 10% 44% В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.05mg 4% 82% В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.14mg 1% 89% В 68.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.23mg 5% 79% В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.09mg 7% 66% В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.5µg 3% 59% В 29 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 81µg 20% 27% В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.09g 0% 82% В 64.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 35mg 6% 69%
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 87% В 316.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.15g N/A 81% В 310.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.12mg 0% 76% В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.41mg 0% 75% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.43mg 0% 76% В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.78mg 0% 76% В 3.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.67mg 0% 74% В 1.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.15mg 0% 79% В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.53mg 0% 74% В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.51mg 0% 76% В 4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.27mg 0% 75% В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Fava beans
Fava beans
Сравнить с продуктом Fava beans
Mothbeans raw
Mothbeans raw
Сравнить с продуктом Mothbeans raw
Бобы мунг
Бобы мунг
Сравнить с продуктом Бобы мунг

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 139
% дневной дозы*
0.54%
Жиры 0.35г
0.41%
Насыщенные жиры 0.09г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.26%
Соль 6мг
8.4%
Углеводы 25г
25%
Пищевые волокна 6.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 9.7г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 90мг 9%

Железо 3.7мг 46%

Калий 561мг 17%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Белая фасоль
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175203/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.