White beans состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта White beans
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 139 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 18.79 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (179 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5.6 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.scielo.br/j/cta/a/TfJ6dZ8CD88rGwfqdKpqyVf/?lang=en | 548mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 85% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 84% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 81% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods
White beans calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 139 | |
| Calories in 1 cup | 249 | 179 g |
| Calories in 1 tbsp | 16 | 11.2 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
90 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
3.7 мг of 8 мг
46%
Магний:
63 мг of 420 мг
15%
Фосфор:
113 мг of 700 мг
16%
Калий:
561 мг of 3,400 мг
17%
Натрий:
6 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
1.38 мг of 11 мг
13%
Медь:
0.287 мг of 1 мг
32%
Марганец:
0.636 мг of 2 мг
28%
Селен:
1.3 µg of 55 µg
2%
Холин:
35.1 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Калий
561 мг
TOP 11%
Железо
3.7 мг
TOP 15%
Магний
63 мг
TOP 19%
Кальций
90 мг
TOP 24%
Медь
0.287 мг
TOP 25%
Марганец
0.636 мг
TOP 35%
Цинк
1.38 мг
TOP 47%
Фосфор
113 мг
TOP 61%
Холин
35.1 мг
TOP 69%
Селен
1.3 µg
TOP 80%
Натрий
6 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.94 мг of 15 мг
6%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.118 мг of 1 мг
10%
Витамин B2:
0.046 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
0.14 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.229 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.093 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
81 µg of 400 µg
20%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
3.5 µg of 120 µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
81 µg
TOP 27%
Витамин B1
0.118 мг
TOP 44%
Витамин E
0.94 мг
TOP 47%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин B6
0.093 мг
TOP 66%
Витамин B5
0.229 мг
TOP 79%
Витамин B2
0.046 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.14 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 19%
9.73 г of 50 г
19%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.35 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.09 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
63.08 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.75 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
115 мг of 280 мг
41%
Треонин:
409 мг of 1,050 мг
39%
Изолейцин:
429 мг of 1,400 мг
31%
Лейцин:
776 мг of 2,730 мг
28%
Лизин:
668 мг of 2,100 мг
32%
Метионин:
146 мг of 1,050 мг
14%
Фенилаланин:
526 мг of 1,750 мг
30%
Валин:
509 мг of 1,820 мг
28%
Гистидин:
271 мг of 700 мг
39%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
0.152 г
Распределение пищевых волокон для продукта White beans
Сахар:
0.34 г
Клетчатка:
6.3 г
Другое:
18.45 г
Значения всех питательных веществ для продукта White beans в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 139kcal | 7% | 62% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.73g | 23% | 45% |
В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.35g | 1% | 83% |
В 95.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 18.79g | N/A | 33% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 25.09g | 8% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 3.7mg | 46% | 15% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 90mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 561mg | 17% | 11% |
В 3.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 63mg | 15% | 19% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.34g | N/A | 72% |
В 26.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 6.3g | 25% | 16% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.29mg | 32% | 25% |
В 2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.38mg | 13% | 47% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 113mg | 16% | 61% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.94mg | 6% | 47% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.64mg | 28% | 35% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | 80% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 82% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.14mg | 1% | 89% |
В 68.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 66% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.5µg | 3% | 59% |
В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 81µg | 20% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | 82% |
В 64.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 87% |
В 316.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.15g | N/A | 81% |
В 310.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 76% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.41mg | 0% | 75% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.43mg | 0% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.78mg | 0% | 76% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.67mg | 0% | 74% |
В 1.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 79% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.53mg | 0% | 74% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.51mg | 0% | 76% |
В 4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.27mg | 0% | 75% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 139
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 6мг
8%
Углеводы
25г
24%
Пищевые волокна
6г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
90мг
9%
Железо
4мг
50%
Калий
561мг
17%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже