White beans состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта White beans
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 139 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 19 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (179 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5.6 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.scielo.br/j/cta/a/TfJ6dZ8CD88rGwfqdKpqyVf/?lang=en | 548 мг |
White beans калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта white beans | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 139 | |
| 1 tbsp | 16 | 11.2 г |
| 1 cup | 249 | 179 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта white beans | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt (этот продукт) | 139 | 100 г |
| Beans, snap, yellow, frozen, cooked, boiled, drained, without salt | 28 | 100 г |
| Beans, snap, yellow, frozen, cooked, boiled, drained, with salt | 28 | 100 г |
| Beans, snap, yellow, raw | 31 | 100 г |
| Beans, snap, yellow, frozen, all styles, unprepared | 33 | 100 г |
| Beans, white, mature seeds, canned | 114 | 100 г |
| Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, with salt | 139 | 100 г |
| Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, with salt | 144 | 100 г |
| White beans raw | 333 | 100 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
2.8мг of 15мг
19%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.35мг of 1мг
30%
Витамин B2:
0.14мг of 1мг
11%
Витамин B3:
0.42мг of 16мг
2.6%
Витамин B5:
0.69мг of 5мг
14%
Витамин B6:
0.28мг of 1мг
21%
Витамин B9:
243µg of 400µg
61%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
105мг of 550мг
19%
Витамин K:
11µg of 120µg
8.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 19%
9.7 г of 50 г
9.7 г (19% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.1 г of 300 г
25.1 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63.1 г of 2,000 г
63.1 г (3% of DV )
Другое:
1.8 г
1.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
345мг of 280мг
123%
Треонин:
1227мг of 1,050мг
117%
Изолейцин:
1287мг of 1,400мг
92%
Лейцин:
2328мг of 2,730мг
85%
Лизин:
2004мг of 2,100мг
95%
Метионин:
438мг of 1,050мг
42%
Фенилаланин:
1578мг of 1,750мг
90%
Валин:
1527мг of 1,820мг
84%
Гистидин:
813мг of 700мг
116%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.15 г
Распределение пищевых волокон для продукта White beans
Сахар:
0.34 г
Клетчатка:
6.3 г
Другое:
18 г
Значения всех питательных веществ для продукта White beans в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 139kcal | 7% | 62% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.7g | 23% | 45% |
В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.35g | 1% | 83% |
В 95.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 19g | N/A | 33% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 25g | 8% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 63mg | 15% | 19% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 90mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 561mg | 17% | 11% |
В 3.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.7mg | 46% | 15% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0.34g | N/A | 72% |
В 26.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 6.3g | 25% | 16% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.29mg | 32% | 25% |
В 2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.4mg | 13% | 47% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 113mg | 16% | 61% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.94mg | 6% | 47% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.64mg | 28% | 35% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | 80% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 82% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.14mg | 1% | 89% |
В 68.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 66% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.5µg | 3% | 59% |
В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 81µg | 20% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | 82% |
В 64.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 35mg | 6% | 69% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 87% |
В 316.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.15g | N/A | 81% |
В 310.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 76% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.41mg | 0% | 75% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.43mg | 0% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.78mg | 0% | 76% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.67mg | 0% | 74% |
В 1.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 79% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.53mg | 0% | 74% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.51mg | 0% | 76% |
В 4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.27mg | 0% | 75% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 139
% дневной дозы*
0.54%
Жиры
0.35г
0.41%
Насыщенные жиры 0.09г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.26%
Соль 6мг
8.4%
Углеводы
25г
25%
Пищевые волокна
6.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
90мг
9%
Железо
3.7мг
46%
Калий
561мг
17%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже