Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Compare
  6. Лён vs. Yellow beans

Сравнить продукты Лён и Yellow beans

Сравнить

Инфографика

Лён vs Yellow beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
:
1
Yellow beans
Yellow beans
Содержит больше Кальций +311.3%
Содержит больше Железо +131%
Содержит больше Магний +429.7%
Содержит больше Фосфор +250.8%
Содержит больше Калий +150.2%
Содержит больше Цинк +309.4%
Содержит больше Медь +555.9%
Содержит больше Марганец +445.5%
Содержит больше Селен +1853.8%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Yellow beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 93% 53% 79% 29% 1% 29% 62% 60% 8%
Содержит больше Кальций +311.3%
Содержит больше Железо +131%
Содержит больше Магний +429.7%
Содержит больше Фосфор +250.8%
Содержит больше Калий +150.2%
Содержит больше Цинк +309.4%
Содержит больше Медь +555.9%
Содержит больше Марганец +445.5%
Содержит больше Селен +1853.8%
Содержит меньше Натрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
7
:
3
Yellow beans
Yellow beans
Содержит больше Витамин B1 +779.1%
Содержит больше Витамин B2 +56.3%
Содержит больше Витамин B3 +335%
Содержит больше Витамин B5 +330.1%
Содержит больше Витамин B6 +266.7%
Содержит больше Витамин K +22.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +203.2%
Содержит больше Витамин C +200%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 81
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Yellow beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 19% 0% 6% 47% 24% 14% 14% 30% 61% 0% 9%
Содержит больше Витамин B1 +779.1%
Содержит больше Витамин B2 +56.3%
Содержит больше Витамин B3 +335%
Содержит больше Витамин B5 +330.1%
Содержит больше Витамин B6 +266.7%
Содержит больше Витамин K +22.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +203.2%
Содержит больше Витамин C +200%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 81

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
:
1
Yellow beans
Yellow beans
Содержит больше Белки +99.7%
Содержит больше Жиры +3803.7%
Содержит больше Углеводы +14.2%
Содержит больше Другое +147.3%
Содержит больше Вода +804.9%
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Yellow beans
9% 25% 63%
Белки: 9.16 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 25.28 г
Вода: 62.98 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше Белки +99.7%
Содержит больше Жиры +3803.7%
Содержит больше Углеводы +14.2%
Содержит больше Другое +147.3%
Содержит больше Вода +804.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
1
Yellow beans
Yellow beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7907.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6065.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.4%
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Yellow beans
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.279 г
Мононенасыщенные жиры: 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: 0.466 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7907.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6065.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Yellow beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Yellow beans Мнение
1.58g 14.88g Yellow beans
Белки 18.29g 9.16g Лён
Жиры 42.16g 1.08g Лён
Углеводы 28.88g 25.28g Лён
Калорийность 534kcal 144kcal Лён
Сахар 1.55g 0.34g Yellow beans
Клетчатка 27.3g 10.4g Лён
Кальций 255mg 62mg Лён
Железо 5.73mg 2.48mg Лён
Магний 392mg 74mg Лён
Фосфор 642mg 183mg Лён
Калий 813mg 325mg Лён
Натрий 30mg 5mg Yellow beans
Цинк 4.34mg 1.06mg Лён
Медь 1.22mg 0.186mg Лён
Марганец 2.482mg 0.455mg Лён
Селен 25.4µg 1.3µg Лён
Витамин A 0IU 2IU Yellow beans
Витамин E 0.31mg 0.94mg Yellow beans
Витамин C 0.6mg 1.8mg Yellow beans
Витамин B1 1.644mg 0.187mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.103mg Лён
Витамин B3 3.08mg 0.708mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.229mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.129mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 81µg Лён
Витамин K 4.3µg 3.5µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.108mg Лён
Треонин 0.766mg 0.386mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.405mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.732mg Лён
Лизин 0.862mg 0.629mg Лён
Метионин 0.37mg 0.138mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.496mg Лён
Валин 1.072mg 0.479mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.255mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.279g Yellow beans
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.094g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.466g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Yellow beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Yellow beans
Yellow beans vs Fava beans
Fava beans
Yellow beans
Yellow beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Yellow beans
Yellow beans vs Mung beans
Mung beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
18%
Yellow beans
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
43%
Yellow beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Yellow beans
Yellow beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Yellow beans
Yellow beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Yellow beans
Yellow beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.384g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Yellow beans
Гликемический индекс продукта Yellow beans ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Yellow beans
Yellow beans дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.