Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Тофу

Сравнить продукты Рис и Тофу

Сравнить

Инфографика

Рис vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
1
:
9
Тофу
Тофу
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Кальций +6730%
Содержит больше Железо +121.7%
Содержит больше Магний +383.3%
Содержит больше Фосфор +341.9%
Содержит больше Калий +577.1%
Содержит больше Цинк +220.4%
Содержит больше Медь +447.8%
Содержит больше Марганец +150.2%
Содержит больше Селен +132%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Кальций +6730%
Содержит больше Железо +121.7%
Содержит больше Магний +383.3%
Содержит больше Фосфор +341.9%
Содержит больше Калий +577.1%
Содержит больше Цинк +220.4%
Содержит больше Медь +447.8%
Содержит больше Марганец +150.2%
Содержит больше Селен +132%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
7
:
3
Тофу
Тофу
Содержит больше Витамин B3 +287.4%
Содержит больше Витамин B5 +193.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +684.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.158
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.092
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +287.4%
Содержит больше Витамин B5 +193.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +684.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.158
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.092

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
4
Тофу
Тофу
Содержит больше Углеводы +913.3%
Содержит больше Белки +542%
Содержит больше Жиры +3014.3%
Содержит больше Другое +233.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +913.3%
Содержит больше Белки +542%
Содержит больше Жиры +3014.3%
Содержит больше Другое +233.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
2
Тофу
Тофу
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2087.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6375%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2087.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6375%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Тофу Мнение
27.77g 0.48g Рис
Белки 2.69g 17.27g Тофу
Жиры 0.28g 8.72g Тофу
Углеводы 28.17g 2.78g Рис
Калорийность 130kcal 144kcal Тофу
Сахар 0.05g Тофу
Клетчатка 0.4g 2.3g Тофу
Кальций 10mg 683mg Тофу
Железо 1.2mg 2.66mg Тофу
Магний 12mg 58mg Тофу
Фосфор 43mg 190mg Тофу
Калий 35mg 237mg Тофу
Натрий 1mg 14mg Рис
Цинк 0.49mg 1.57mg Тофу
Медь 0.069mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.472mg 1.181mg Тофу
Селен 7.5µg 17.4µg Тофу
Витамин A 0IU 166IU Тофу
Витамин E 0.04mg Рис
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.163mg 0.158mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 1.476mg 0.381mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.133mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.092mg Рис
Витамин B9, общий 58µg 29µg Рис
Триптофан 0.031mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.096mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.116mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.222mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.097mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.063mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.144mg 0.835mg Тофу
Валин 0.164mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.063mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.077g 1.261g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.076g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.184g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.