Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Тофу

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +157.9%
Содержит больше Калий +67.5%
Содержит больше Селен +202.9%
Содержит больше Кальций +78.8%
Содержит больше Магний +48.7%
Содержит меньше Натрий -95.4%
Содержит больше Цинк +19.8%
Содержит больше Медь +103.2%
Содержит больше Марганец +993.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.66
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Фосфор +157.9%
Содержит больше Калий +67.5%
Содержит больше Селен +202.9%
Содержит больше Кальций +78.8%
Содержит больше Магний +48.7%
Содержит меньше Натрий -95.4%
Содержит больше Цинк +19.8%
Содержит больше Медь +103.2%
Содержит больше Марганец +993.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.66

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +122.5%
Содержит больше Витамин B3 +1276.6%
Содержит больше Витамин B5 +382.7%
Содержит больше Витамин B6 +81.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +53.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +97.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +190%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +122.5%
Содержит больше Витамин B3 +1276.6%
Содержит больше Витамин B5 +382.7%
Содержит больше Витамин B6 +81.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +53.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +97.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +190%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +42.6%
Содержит больше Жиры +31.3%
Содержит больше Другое +208.6%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +17.1%
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Белки +42.6%
Содержит больше Жиры +31.3%
Содержит больше Другое +208.6%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +101%
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 4.921
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +101%
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 4.921

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Тофу Мнение
0g 0.48g Тофу
Белки 24.62g 17.27g Сардина
Жиры 11.45g 8.72g Сардина
Углеводы 0g 2.78g Тофу
Калорийность 208kcal 144kcal Сардина
Клетчатка 0g 2.3g Тофу
Кальций 382mg 683mg Тофу
Железо 2.92mg 2.66mg Сардина
Магний 39mg 58mg Тофу
Фосфор 490mg 190mg Сардина
Калий 397mg 237mg Сардина
Натрий 307mg 14mg Тофу
Цинк 1.31mg 1.57mg Тофу
Медь 0.186mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.108mg 1.181mg Тофу
Селен 52.7µg 17.4µg Сардина
Витамин A 108IU 166IU Тофу
Витамин A, RAE 32µg Сардина
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU 0IU Сардина
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.08mg 0.158mg Тофу
Витамин B2 0.227mg 0.102mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 0.381mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.133mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.092mg Сардина
Витамин B9, общий 10µg 29µg Тофу
Витамин B12 8.94µg 0µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.235mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.785mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.849mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.392mg Сардина
Лизин 2.26mg 0.883mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.211mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.835mg Сардина
Валин 1.268mg 0.87mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.431mg Сардина
Холестерин 142mg 0mg Тофу
Насыщенные жиры 1.528g 1.261g Тофу
0.509g Сардина
0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 1.925g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 4.921g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 293mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.267g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $7)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.