Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Compare
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Клейкий рис

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Клейкий рис

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Клейкий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
6
:
4
Клейкий рис
Клейкий рис
Содержит больше Кальций +2400%
Содержит больше Железо +235.7%
Содержит больше Магний +780%
Содержит больше Фосфор +637.5%
Содержит больше Калий +2300%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +10.8%
Содержит больше Марганец +27.8%
Содержит больше Селен +273.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.049
Спаржевая фасоль сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Клейкий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Содержит больше Кальций +2400%
Содержит больше Железо +235.7%
Содержит больше Магний +780%
Содержит больше Фосфор +637.5%
Содержит больше Калий +2300%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +10.8%
Содержит больше Марганец +27.8%
Содержит больше Селен +273.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.049

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
6
:
4
Клейкий рис
Клейкий рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +435%
Содержит больше Витамин B2 +746.2%
Содержит больше Витамин B3 +41.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +6100%
Содержит больше Витамин B5 +290.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.026
Спаржевая фасоль сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0%
Клейкий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +435%
Содержит больше Витамин B2 +746.2%
Содержит больше Витамин B3 +41.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +6100%
Содержит больше Витамин B5 +290.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.026

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
4
:
1
Клейкий рис
Клейкий рис
Содержит больше Белки +38.6%
Содержит больше Жиры +110.5%
Содержит больше Вода +14.6%
Содержит больше Другое +757.1%
Содержит больше Углеводы +152.6%
Спаржевая фасоль сырая
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Клейкий рис
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше Белки +38.6%
Содержит больше Жиры +110.5%
Содержит больше Вода +14.6%
Содержит больше Другое +757.1%
Содержит больше Углеводы +152.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
1
:
2
Клейкий рис
Клейкий рис
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +144.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +94.4%
Спаржевая фасоль сырая
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г
Клейкий рис
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +144.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +94.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль сырая Клейкий рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Клейкий рис Мнение
8.35g 20.09g Клейкий рис
Белки 2.8g 2.02g Спаржевая фасоль сырая
Жиры 0.4g 0.19g Спаржевая фасоль сырая
Углеводы 8.35g 21.09g Клейкий рис
Калорийность 47kcal 97kcal Клейкий рис
Сахар 0.05g Спаржевая фасоль сырая
Клетчатка 1g Клейкий рис
Кальций 50mg 2mg Спаржевая фасоль сырая
Железо 0.47mg 0.14mg Спаржевая фасоль сырая
Магний 44mg 5mg Спаржевая фасоль сырая
Фосфор 59mg 8mg Спаржевая фасоль сырая
Калий 240mg 10mg Спаржевая фасоль сырая
Натрий 4mg 5mg Спаржевая фасоль сырая
Цинк 0.37mg 0.41mg Клейкий рис
Медь 0.048mg 0.049mg Клейкий рис
Марганец 0.205mg 0.262mg Клейкий рис
Селен 1.5µg 5.6µg Клейкий рис
Витамин A 865IU 0IU Спаржевая фасоль сырая
Витамин A, RAE 43µg 0µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин E 0.04mg Клейкий рис
Витамин C 18.8mg 0mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B1 0.107mg 0.02mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B2 0.11mg 0.013mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B3 0.41mg 0.29mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B5 0.055mg 0.215mg Клейкий рис
Витамин B6 0.024mg 0.026mg Клейкий рис
Витамин B9, общий 62µg 1µg Спаржевая фасоль сырая
Триптофан 0.032mg 0.023mg Спаржевая фасоль сырая
Треонин 0.104mg 0.072mg Спаржевая фасоль сырая
Изолейцин 0.15mg 0.087mg Спаржевая фасоль сырая
Лейцин 0.2mg 0.167mg Спаржевая фасоль сырая
Лизин 0.184mg 0.073mg Спаржевая фасоль сырая
Метионин 0.04mg 0.047mg Клейкий рис
Фенилаланин 0.154mg 0.108mg Спаржевая фасоль сырая
Валин 0.162mg 0.123mg Спаржевая фасоль сырая
Гистидин 0.09mg 0.047mg Спаржевая фасоль сырая
Насыщенные жиры 0.105g 0.039g Клейкий рис
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.07g Клейкий рис
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.069g Спаржевая фасоль сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль сырая Клейкий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Спаржевая фасоль сырая
3%
Клейкий рис
Итоговая оценка минералов
17%
Спаржевая фасоль сырая
11%
Клейкий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржевая фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Спаржевая фасоль сырая ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.066g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.