Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Клейкий рис

Спаржевая фасоль сырая или клейкий рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и клейкий рис

  • Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем клейкий рис. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как клейкий рис содержит 97 калорий.
  • Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C, витамином A, витамином B9, магнием, витамином B2, фосфором, витамином B1 и калием, но клейкий рис богаче селеном.
  • Спаржевая фасоль сырая обеспечивает вас на 21% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем клейкий рис.
  • Спаржевая фасоль сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем клейкий рис.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Rice, white, glutinous, unenriched, cooked.

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Клейкий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Содержит больше МагнийМагний +780%
Содержит больше КальцийКальций +2400%
Содержит больше КалийКалий +2300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +235.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +637.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.8%
Содержит больше МарганецМарганец +27.8%
Содержит больше СеленСелен +273.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.049mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +435%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +746.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +290.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.026mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Клейкий рис DV% diff.
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B9 62µg 1µg 15%
Магний 44mg 5mg 9%
Селен 1.5µg 5.6µg 7%
Фосфор 59mg 8mg 7%
Калий 240mg 10mg 7%
Витамин B2 0.11mg 0.013mg 7%
Витамин B1 0.107mg 0.02mg 7%
Кальций 50mg 2mg 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Углеводы 8.35g 21.09g 4%
Железо 0.47mg 0.14mg 4%
Клетчатка 1g 4%
Витамин B5 0.055mg 0.215mg 3%
Калорийность 47kcal 97kcal 3%
Марганец 0.205mg 0.262mg 2%
Белки 2.8g 2.02g 2%
Витамин B3 0.41mg 0.29mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.069g 1%
Жиры 0.4g 0.19g 0%
Чистые углеводы 8.35g 20.09g N/A
Сахар 0.05g N/A
Медь 0.048mg 0.049mg 0%
Цинк 0.37mg 0.41mg 0%
Натрий 4mg 5mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин B6 0.024mg 0.026mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.039g 0%
Холин 2.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.07g 0%
Триптофан 0.032mg 0.023mg 0%
Треонин 0.104mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.087mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.167mg 0%
Лизин 0.184mg 0.073mg 0%
Метионин 0.04mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.108mg 0%
Валин 0.162mg 0.123mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше БелкиБелки +38.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.5%
Содержит больше ВодаВода +14.6%
Содержит больше ДругоеДругое +757.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +152.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +144.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.