Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Клейкий рис

Клейкий рис состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Клейкий рис

Клейкий рис
Калории  ⓘ Calories for selected serving 97 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
 		98 (высокий)
Гликемическая нагрузка 34 (высокий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (174 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 22 мг
TOP 32% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 68% of foods
TOP 34% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 66% of foods
TOP 47% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 53% of foods
TOP 50% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 50% of foods
TOP 66% Селен ⓘHigher in Селен content than 34% of foods

Клейкий рис калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта клейкий рис Калории Вес
100 г 97
1 cup 169 174 г

Клейкий рис гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
98

Клейкий рис Гликемическая нагрузка (ГН)

34

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 0.6% 5.3% 3.6% 3.4% 0.88% 0.65% 11% 16% 34% 31%
Кальций: 6мг из 1,000мг 0.6%
Железо: 0.42мг из 8мг 5.3%
Магний: 15мг из 420мг 3.6%
Фосфор: 24мг из 700мг 3.4%
Калий: 30мг из 3,400мг 0.88%
Натрий: 15мг из 2,300мг 0.65%
Цинк: 1.2мг из 11мг 11%
Медь: 0.15мг из 1мг 16%
Марганец: 0.79мг из 2мг 34%
Селен: 17µg из 55µg 31%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Марганец
0.26 мг
TOP 47%
Селен
5.6 µg
TOP 66%
Цинк
0.41 мг
TOP 73%
Медь
0.05 мг
TOP 81%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Железо
0.14 мг
TOP 91%
Магний
5 мг
TOP 92%
Фосфор
8 мг
TOP 94%
Кальций
2 мг
TOP 96%
Калий
10 мг
TOP 97%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0.8% 0% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0.75% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0.12мг из 15мг 0.8%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.06мг из 1мг 5%
Витамин B2: 0.04мг из 1мг 3%
Витамин B3: 0.87мг из 16мг 5.4%
Витамин B5: 0.65мг из 5мг 13%
Витамин B6: 0.08мг из 1мг 6%
Витамин B9: 3µg из 400µg 0.75%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B5
0.22 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.29 мг
TOP 84%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B6
0.03 мг
TOP 89%
Витамин E
0.04 мг
TOP 92%
Витамин B9
1 µg
TOP 93%
Витамин B2
0.01 мг
TOP 94%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 21% 74%
Белки:
Daily Value: 4%
2 г of 50 г
2 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.1 г of 300 г
21.1 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
76.6 г of 2,000 г
76.6 г (4% of DV )
Другое:
0.1 г
0.1 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 25% 21% 19% 18% 10% 13% 19% 20% 20%
Триптофан: 69мг из 280мг 25%
Треонин: 216мг из 1,050мг 21%
Изолейцин: 261мг из 1,400мг 19%
Лейцин: 501мг из 2,730мг 18%
Лизин: 219мг из 2,100мг 10%
Метионин: 141мг из 1,050мг 13%
Фенилаланин: 324мг из 1,750мг 19%
Валин: 369мг из 1,820мг 20%
Гистидин: 141мг из 700мг 20%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

22% 39% 39%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: 0.07 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Клейкий рис

5% 95%
Сахар: 0.05 г
Клетчатка: 1 г
Другое: 20 г

Значения всех питательных веществ для продукта Клейкий рис в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 97kcal 5% 74% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2g 5% 77% В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.19g 0% 88% В 175.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 20g N/A 32% В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 21g 7% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 5mg 1% 92% В 28 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 2mg 0% 96% В 62.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 10mg 0% 97% В 14.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.14mg 2% 91% В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.05g N/A 75% В 179.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1g 4% 50% В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.05mg 5% 81% В 2.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.41mg 4% 73% В 15.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 8mg 1% 94% В 22.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 5mg 0% 90% В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.04mg 0% 92% В 36.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 5.6µg 10% 66%
Марганец 0.26mg 11% 47%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.01mg 1% 94% В 10 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.29mg 2% 84% В 33 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.22mg 4% 80% В 5.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 2% 89% В 4.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 1µg 0% 93% В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.04g 0% 87% В 151.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 2.1mg 0% 95%
Мононенасыщенные жиры 0.07g N/A 83% В 140 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.07g N/A 88% В 683.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.07mg 0% 92% В 10 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.09mg 0% 91% В 10.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.17mg 0% 90% В 14.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.07mg 0% 93% В 6.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.05mg 0% 89% В 2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.11mg 0% 90% В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.12mg 0% 91% В 16.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.05mg 0% 91% В 15.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Рожь
Рожь
Сравнить с продуктом Рожь
Пшеница
Пшеница
Сравнить с продуктом Пшеница
Мука
Мука
Сравнить с продуктом Мука

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
0.29%
Жиры 0.19г
0.18%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
7%
Углеводы 21г
4%
Пищевые волокна 1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 2мг 0.2%

Железо 0.14мг 1.8%

Калий 10мг 0.29%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Клейкий рис
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169711/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.