Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Клейкий рис

Клейкий рис состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Клейкий рис

Клейкий рис
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
 		98 (высокий)
Гликемическая нагрузка 34 (высокий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 97 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (174 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 22 мг
TOP 32%  ⓘHigher in content than 68% of foods
TOP 34% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 66% of foods
TOP 47% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 53% of foods
TOP 50% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 50% of foods
TOP 66% Селен ⓘHigher in Селен content than 34% of foods

Клейкий рис калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 97
1 cup 169 174 г

Клейкий рис гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
98

Клейкий рис Гликемическая нагрузка (ГН)

34

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 0.6% 5.3% 3.6% 3.4% 0.88% 0.65% 11% 16% 34% 31%
Кальций: 6мг of 1,000мг 0.6%
Железо: 0.42мг of 8мг 5.3%
Магний: 15мг of 420мг 3.6%
Фосфор: 24мг of 700мг 3.4%
Калий: 30мг of 3,400мг 0.88%
Натрий: 15мг of 2,300мг 0.65%
Цинк: 1.2мг of 11мг 11%
Медь: 0.15мг of 1мг 16%
Марганец: 0.79мг of 2мг 34%
Селен: 17µg of 55µg 31%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Марганец
0.26 мг
TOP 47%
Селен
5.6 µg
TOP 66%
Цинк
0.41 мг
TOP 73%
Медь
0.05 мг
TOP 81%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Железо
0.14 мг
TOP 91%
Магний
5 мг
TOP 92%
Фосфор
8 мг
TOP 94%
Кальций
2 мг
TOP 96%
Калий
10 мг
TOP 97%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 0.8% 0% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0.75% 0% 1.1% 0%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 0.12мг of 15мг 0.8%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.06мг of 1мг 5%
Витамин B2: 0.04мг of 1мг 3%
Витамин B3: 0.87мг of 16мг 5.4%
Витамин B5: 0.65мг of 5мг 13%
Витамин B6: 0.08мг of 1мг 6%
Витамин B9: 3µg of 400µg 0.75%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 6.3мг of 550мг 1.1%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B5
0.22 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.29 мг
TOP 84%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B6
0.03 мг
TOP 89%
Витамин E
0.04 мг
TOP 92%
Витамин B9
1 µg
TOP 93%
Витамин B2
0.01 мг
TOP 94%
Холин
2.1 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 21% 74%
Белки:
Daily Value: 4%
2 г of 50 г
2 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.1 г of 300 г
21.1 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
76.6 г of 2,000 г
76.6 г (4% of DV )
Другое:
0.1 г
0.1 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 25% 21% 19% 18% 10% 13% 19% 20% 20%
Триптофан: 69мг of 280мг 25%
Треонин: 216мг of 1,050мг 21%
Изолейцин: 261мг of 1,400мг 19%
Лейцин: 501мг of 2,730мг 18%
Лизин: 219мг of 2,100мг 10%
Метионин: 141мг of 1,050мг 13%
Фенилаланин: 324мг of 1,750мг 19%
Валин: 369мг of 1,820мг 20%
Гистидин: 141мг of 700мг 20%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

22% 39% 39%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: 0.07 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Клейкий рис

5% 95%
Сахар: 0.05 г
Клетчатка: 1 г
Другое: 20 г

Значения всех питательных веществ для продукта Клейкий рис в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 97kcal 5% 74% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2g 5% 77% В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.19g 0% 88% В 175.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
20g N/A 32% В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 21g 7% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 5mg 1% 92% В 28 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 2mg 0% 96% В 62.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 10mg 0% 97% В 14.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.14mg 2% 91% В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.05g N/A 75% В 179.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1g 4% 50% В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.05mg 5% 81% В 2.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.41mg 4% 73% В 15.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 8mg 1% 94% В 22.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 5mg 0% 90% В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0µg 0% 100%
Витамин E 0.04mg 0% 92% В 36.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.26mg 11% 47%
Селен 5.6µg 10% 66%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.01mg 1% 94% В 10 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.29mg 2% 84% В 33 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.22mg 4% 80% В 5.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 2% 89% В 4.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 1µg 0% 93% В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 2.1mg 0% 95%
Насыщенные жиры 0.04g 0% 87% В 151.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.07g N/A 83% В 140 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.07g N/A 88% В 683.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.07mg 0% 92% В 10 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.09mg 0% 91% В 10.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.17mg 0% 90% В 14.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.07mg 0% 93% В 6.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.05mg 0% 89% В 2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.11mg 0% 90% В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.12mg 0% 91% В 16.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.05mg 0% 91% В 15.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Рожь
Рожь
Сравнить с продуктом Рожь
Пшеница
Пшеница
Сравнить с продуктом Пшеница
Мука
Мука
Сравнить с продуктом Мука

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
0.29%
Жиры 0.19г
0.18%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
7%
Углеводы 21г
4%
Пищевые волокна 1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 2мг 0.2%

Железо 0.14мг 1.8%

Калий 10мг 0.29%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Клейкий рис
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.